허리 통증? 이 팁이 도움이 될 것입니다!

아기의 배처럼 아름답 기 때문에 자녀의 체중, 양수 및 태반 수준이 증가함에 따라 근육이 점점 더 많이 영향을 받게됩니다. 특히 마지막 삼 분기에 많은 기대하는 엄마는 허리, 즉 요추 및 천골 부위에 통증이 있습니다. 다행히도 이러한 불편 함은 출생 이후에 사라집니다.

체중과 호르몬은 임신 중 허리 통증에 대한 책임이 있습니다.

따라서 임신 중 허리 통증은 드문 일이 아닙니다. 그 이유는 주로 몸의 무게 중심 이동위가 커질수록 강해집니다. 다시 중공여분의 무게를 균형 잡기 위해. 이것은 척추의 후부 구조에 부담을줍니다. 작은 척추 관절은 압축되어 통증을 유발할 수 있습니다. 의대. 마티아스 소이 카 (Matthias Soyka)는 "당신의 백 세이버는 당신입니다"라는 책에서. 동시에, 임신 호르몬은 인대를 더 부드럽게 만들어 출산을 준비합니다. 이것은 골반의 관절에도 영향을 미치며, 골반의 관절은 불안정하고 스트레스를 받기 쉽습니다. Symphysenschmerzen, 골반 앞부분의 통증과천장 관절 (등)은 임신 중에 더 자주 발생합니다.

임신 중 허리 통증을 치료하기 위해 무엇을해야합니까?

좋은 소식입니다. 남아있는 모든 임신을 고통으로 고문하지 마라., 유능한 의사의 치료 외에도 검증 된 가정 요법 및 대안적인 치유 방법을 통해 도움을 얻을 수 있습니다.

따뜻함이 좋다.

열은 긴장을 돕고 통증을 완화시킵니다. 임신 중에 허리 통증에 시달리는 경우, 뜨거운 물병, 벚꽃 돌 베개 또는 난방 패드 뒤쪽에. 또한 편안한 목욕 다시 문제가있는 많은 기대하는 엄마에게 좋다. 동시에, 물은 근육을 경감시킵니다. 하지만 주의 : 너무 뜨겁지 마십시오. 목욕! 그렇지 않으면 수축이 발생할 수 있습니다. 38 ° C보다 따뜻한 목욕을하지 않는 것이 좋습니다.

움직여! 요통 및 체조와 함께 다시 문제에 대한

그래서 그렇게 나쁘지는 않습니다, 당신은 이미해야합니다. 예방 적으로 근육 유지하기예를 들어, 특히 임산부를위한 체조 또는 요가 수업.수영 너와 너의 근육은 너무 잘한다, 왜냐하면 너는 완전히 물 속에 있기 때문이다. 깃털처럼 가볍다. 할 수 있습니다.

등 뒤로 짧은 휴식을주고 싶다면, 등뒤로 누워서 90도 각도로 의자에 발을 올려 놓기 만하면됩니다. 적극 권장됩니다. 고양이 암소 운동, 이것을 위해 Vierfüsslerstand에 가서 Katzenbuckel과 빈 십자가를 번갈아하십시오. 운동을 좋게하고 흐르는 움직임으로 느리게 만드십시오! 그게 너와 함께 풀어주는거야. 긴장.

편안한 잠

저녁 시간에 침대에 머 무르 든간에 또는 낮잠을 자고있을 때 : 모두의 베스트 수납 또는 수유 베개 다리 사이. 이것은 당신의 허리 근육을 완화시킵니다. 등 뒤에있는 베개조차도 매우 편안 할 수 있습니다. 그냥 해봐. 너를 잘 할거야.

제발 마사지!

우리는 이미 임신하지 않은 상태에서 부드러운 마사지를 기대하고 있습니다. 그러나 다른 상황에서 그녀는 특히 잘하고 있습니다! 조산사가 당신과 당신의 파트너에게 어떤 것을 줄 수 있습니다. 핸들 너를 보여 주거나해라. 물리 치료사 취급합니다. 즐겁게 향기 나는 바디 오일 웰빙 효과를 보장합니다. 그래서 자신을 응석 시키십시오!

임신 중 허리 통증을위한 대안

다양한 작은 구체와 Schüsslersalzen 이외에, 뒤에 또한 더 가혹한 고통 일 수있다 침술 과 정골 요법 대안이 될 수 있습니다. 많은 조산사가 침술에 대한 추가 교육을 실시하므로 산파가 집에서 소파에서 편안하게 대할 수 있습니다.

Symphysengürtel

음모가있는 부위가 아프면 보통 symphysis의 잘못입니다. osteopathy와 rest 외에도 특히 교감 벨트를 제공합니다 방출, 산부인과 의사가 쉽게 처방 할 수 있습니다.

임신 중 허리 통증 예방

임신 중 허리 통증을 예방하기 위해 이미 예방 적으로 많은 일을한다., 위장이 성장하고 자라는 것 : 임신 중 정기적 인 운동은 대단히 중요합니다. 물론, 당신은 지금 그것을 갈 필요가 없습니다. 운동 선수 돌연변이, 예 1 일 15 분 도보로 충분하다..

또한 당신의 것에 세심한주의를 기울이십시오. 태도: