효과가있는 4 가지 운동기구

스테퍼

스테퍼는 잘 형성된 견고한 엉덩이를 얻고 심장 박동을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 훈련 장치는 근육을 만드는 데 적합하지 않습니다. 왜냐하면 : 근육을 만들기 위해서는 적절한 훈련 저항이 필요하며 스테퍼가 주어지지 않습니다. 또한 동작 범위와 동작 패턴은 자연스럽지 않습니다.

아크 트레이너

아크 트레이너는 특별한 형태의 크로스 트레이너입니다. 이 장치는 무릎에 문제가있는 사람들을 위해 심장 훈련을 쉽게하도록 설계되었습니다. 문제는 운동이 너무 자연스럽지 않아서 생리 학적 효과가 너무 높지 않다는 것입니다. 무릎에 문제가 있으면 수영이나 사이클링을 잘 활용해야합니다.

크로스 트레이너

크로스 트레 이너 (crosstrainer)는 가장 인기있는 운동기구 중 하나이지만 여전히 유효성 측면에서 훨씬 뒤떨어져 있습니다. 이유는 무엇입니까? Crosstrainer에서의 움직임이 Arc Trainer 에서처럼 부자연 스럽기 때문입니다. 그리고 실제로,이 훈련 장치는 지나치게 격렬하지 않습니다. 그의 몸 전체론을 훈련시키고 싶은 사람은 디딜 방아에 잘 타야합니다.

가로 누운

누운 에르고 미터는 거의 모든 체육관에서 발견 할 수 있지만 비효율적입니다. 그게 왜? 왜냐하면 기본적으로 근육을지지하는 쿠션 의자에 앉아 있기 때문입니다. 당신이해야 할 유일한 일은 다리를 조금 걷어차는 것입니다. 위치에서부터, 힘의 전달은 불행히도 최적이 아니기 때문에 효율성이 훨씬 떨어집니다.