추위에 대한 아연 - 정말 도움이됩니까?
머리가 으르 자마자 코가 냄새를 맡고 면역 체계가 최고 속도로 작동해야하며 많은 사람들이 갑자기 아연을 복용합니다. 그들은 아연 결핍이 있기 때문에가 아니라 아연이 감기에 도움이된다고 믿어지기 때문입니다. 그러나 아연은 감기 증상을 완화하는데 정말로 도움이 될 수 있습니까?
추위에 대한 아연? 예 또는 아니오?
대답 : 예! 사실, 아연 섭취가 감기의 지속 기간과 중증도를 최대 하루 단축 할 수 있다는 것을 보여줄 수있는 유명한 Cochrane 연구소의 여러 연구에 대한 평가가 많습니다. 24 시간 내에 75 밀리그램 복용을 시작했다고 가정하면, 첫 번째 불만이 발생한 후 또한, 광물을 반년 동안 복용 한 어린이는 감기가 적었고 항생제 처방이 적었습니다.
아연 결핍이없는 아연 섭취
그러나 메타 분석에 더 많은 것이 있습니다. 한편으로는 연구 결과가 크게 다릅니다. 둘째, 일부 연구는 아연 마름모꼴 생산자가 자금을 지원했다. 그리고 뭔가 다른 것이 전문가들에게 생각하게합니다. 아연 섭취량 75 밀리그램의 복용량이 너무 높습니다. 연방 위험 평가 기관 (Federal Risk Assessment)은 최대 하루 복용량 25 밀리그램을 권장합니까? 그렇지 않으면 부작용이 우려됩니다.
그럼에도 불구하고 아연 결핍 여부에 관계없이 감기에 아연을 복용하는 권고안에 대한 Cochrane 평가를 토대로 연구자들은 말했다. 신화가 탄생했습니다. 어느 누구도 복용량과 형태 (로젠 지, 캡슐 또는 주스)가 가장 잘 작동하는 기간에 대한 정확한 권장 사항을 제시 할 수 없습니다. 몸에 가장 잘 흡수됩니다 ( "생체 이용률").
아연은 언제 생체 이용 가능합니까?
생체 이용률은 궁극적으로 아연 저장소가 실제로 보충되는 방법을 결정합니다. 예를 들어, 식물성 식품에는 많은 아연이 들어 있습니다. ? 그러나 신체는 소위 피틴산 (phytic acid)과 함께 식물에 불용성 복합체를 형성하기 때문에 잘 흡수 할 수 없습니다.
아연 섭취의 부작용
하루에 100 밀리그램 이상의 아연이 구토와 설사를 유발할 수 있습니다. 미네랄은 입안에 불쾌한 맛을 남깁니다. 장기간 매일 75 밀리그램의 용량을 시험받는 사람은, 면역 체계의 면역 체계를 지속 가능하게 손상시킬 수 있습니다.
아연은 바이러스를 제거합니까? 그 밖의 모든 것
바이러스 학자의 사용을 권장하지 않습니다. 시험에서 아연이 세포 배양에 미치는 영향을 75 밀리그램 용량의 인플루엔자 바이러스로 연구했습니다. 그 결과 : 독감 바이러스가 사망 했나요? 뿐만 아니라 모든 세포. 페트리 접시만으로 테스트 한 결과 아연이 감기에 도움이되는지 여부에 대한 최종 결정을 내리기에는 의미가 없습니다. 그러나 부작용이 아마도 하루 단축 된 감염의 가치가 있는지 의심 스럽습니다.
아연 정제를 복용하는 대신 감기에 대한 가정 요법, 기침에 대한 가정 요법 및 증상 완화를위한 인후염 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 비타민 C, 비타민 A, 섬유질 및 청과물이 함유 된 건강식도 더 나은 방법입니다. 감기와 기침으로 증가 아연 섭취량을 통해.
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