어떤 요가 운동이 생리통에 도움이됩니까?

심한 월경 통증을 앓고있는 사람들은 약물이나 뜨거운 물병에 의지해서는 안됩니다. 때때로 간단한 운동은 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 요가는 몸을 이완시키고 호흡을 조장하여 차례로 경련을 유발합니다. 그러나 실제로 어떤 운동이 도움이됩니까?

어린이 엔터테인먼트

이 요가 자세는 전문 용어로 Balasana 특히 편안하고 편안합니다. 이 연습에서는 요가 매트에 무릎을 꿇고 처음에 구절에 앉습니다. 무릎은 엉덩이 너비로 떨어져 있고, 큰 발가락은 서로 닿아 있습니다. 배가 허벅지에 닿아 이마가 땅에 닿을 때까지 상체를 앞으로 구부리십시오. 몸을 몸의 앞이나 옆에 떨어 뜨리면 어깨가 가라 앉아 긴장을 풀어줍니다. 호흡에 집중하고 적어도 30 초 동안 그 자세를 유지하십시오.

활

활 포즈, 또는 너무 Dhanurasana 하 월경 통증을 해결할뿐만 아니라 복부 및 등 근육을 강화하기위한 것입니다. 그리고 이것이 작동하는 방법입니다 : s. 처음에 너는 편평한 위장으로 매트 위에 누워 있고, 머리는 옆으로, 팔은 몸 옆에 놓여있다. 이제 당신은 팔을 들고 다리를 구부린 상태에서 등뒤로 가져올 수 있습니다. 손으로 발목 수갑을 잡고, 무릎은 항상 엉덩이 너비로 잡습니다. 앞면을 보거나 매트를 똑바로보십시오. 흡입시, 갈비뼈가 땅에서 들어 올려 져서 천천히 앞뒤로 흔들립니다. 약 10 번 숨을 내키면 손잡이가 풀어지고 몸이 이완됩니다.

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#BendAndFold의 5 일째