스트레스의 전형적인 징후 - 그리고 그것에 도움이되는 것

그는 매우 견고합니다. 우리 몸 : 그는 오랫동안 신경을 앓고있는 불평이나 용서하는 분노, 일을 거의하지 않는 밤을 지내면 평범하지 않습니다. 좋았어. 그는 어디에서이 힘을 얻었습니까?

학습은 배우고, 당신은 말할 수 있습니다. 스트레스 이벤트는 태어날 때부터 일상 생활의 일부였습니다. 초기 시대의 위협은 기근, 자연 재해, 육식 동물의 공격과 같은 실존 적 본성의 위협이었습니다. 오늘 냉장고가 꽉 차 있습니다. 빙하기가 보이지 않습니다. 리모컨을 그의 손에서 뽑을 때 당신의 사랑하는 이가 여전히 물고 있습니다.

그리고 어떤 시점에서 가장 적당한 신체의 보유량은 소진되고 있으며 다음과 같은 신호를 보냅니다. 나는 휴식과 휴식을 원하며 새로운 에너지를 보급하고 필요로합니다. 동시에, 우리의 유기체는 독창성을 발휘하여 경보를 유발합니다. 어쩌면 눈꺼풀이 갑자기 트집 거리거나, 심장이 뻐근 해지거나, 우리가 침대에서 편하게 굴러 갈 수 있습니다. 별로 비극적이지 않습니다. 그것은 개인 스트레스 경고 시스템을 인식하고 좋은 시간에 그것을 카운터하는 것이 중요합니다.

그것이 우리 몸이 우리에게 말하고자하는 것입니다.

압박감하에 일하면서 위장이 좁아집니다.

어디에서 오는거야? 위장관은 민감한 장기 시스템이며 우리 몸이 코티솔과 같은 많은 스트레스 호르몬을 방출 할 때 신속하게 반응합니다. 또한 스트레스를 받으면 몸의 순환이 바뀝니다. 다리에있는 큰 근육은 내장에서 혈액 공급이 잘되고 박탈됩니다. 원시 시대에 사람은 비상시에 더 잘 벗어날 수있었습니다.

나는 그것을 할 수있다 : 제대로 먹어! 혼돈이 지배 할 때, 우리는 패스트 푸드 (fast-food) 공격과 빠른 스누핑을하는 경향이 있습니다. 감자, 파스타 또는 오트밀과 같은 기본적인 식품이 자극적 인 위장에 좋습니다. 그런 단계에서 고기와 설탕을 더 잘 피하십시오.

의사에게 언제? 장기간 통증이 지속되거나식이 요법을하지 않고 통증이 가라 앉을 때. 그것은 의료 조치가 필요한 질병 일 수 있습니다.

긴장 될 때, 내 눈은 갑자기 제어 할 수없이 트 위치를 잡기 시작합니다.

어디에서 오는거야? 전문가들은 아직 확실하지 않습니다. 미네랄 홈의 불균형, 특히 칼슘 및 / 또는 마그네슘 결핍이 원인 일 수 있습니다. 그러나 긴장이 이유 일 수도 있습니다. 스트레스를 받으면 얼굴 근육을 찡그리고 조여줍니다. 이것은 얼굴에 근육 반동을 일으킬 수 있습니다.

나는 그것을 할 수있다 : 좋은 소식 :이 작은 진드기는 완전히 무해합니다. 나쁜 점 : 불행히도 즉시 반대하는 구제책은 없습니다. 신경 반응이 사라질 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 몇 일 동안 조금 더 쉬게하십시오.

의사에게 언제? 교반 된 눈꺼풀이 며칠이나 몇 주 동안 진정되지 않으면 얼굴이나 다른 부위의 따끔 거림, 감각 장애 등이 동시에 발생하면 의사를 방문하여 안전을 위해 신경 질환을 배제해야합니다.

찬 상처가 입술에 퍼집니다.

어디에서 오는거야? 많은 사람들이 헤르페스 바이러스를 오랫동안 눈치 채지 못했습니다. 일반적으로 우리 몸은 그것을 잘 유지할 수 있습니다. 그러나 스트레스를 받으면 면역 방어가 제한적이며 바이러스는 더 이상 통제 할 수 없습니다. 그런 다음 입 주위에 못생긴 거품을 만드십시오.

나는 그것을 할 수있다 : 바쁜 시간이 다가 오면 매일 비타민 C와 아연을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 크림 : 첫 번째 딸랑 딸랑과 타는 시술에 사용되는 아시클로버 (acyclovir) 연고 또는로만 팬 (Lomaherpan)과 같은 연고 추출물을 함유 한 순수 허브.

의사에게 언제? 기포가 오랜 시간 동안 치유되지 않으면 눈에 퍼지거나 끊임없이 재발합니다. 원인은 면역계의 질병 일 수 있습니다.

아침에 턱이 아파요, 머리가 아파요, 눈이 무거워요.

어디에서 오는거야? 전문 용어로이 스트레스 반응을 "bruxism"이라고합니다. 우리는 우리가 극단적 인 육체적 정신적 긴장을 겪고 있기 때문에 문자 그대로 물기를 씹습니다.

나는 그것을 할 수있다 : 급성의 경우에는 조금은, 우리의 수면 때문에 우리 몸에 대한 통제가 빠져 있기 때문입니다. 수면을 멈추고 진정시키는 태블릿을 사용하지 마십시오. 문제를 해결하지 못합니다. 대신, 긴장의 원인을 더 잘 판단하십시오. 자발적인 훈련이나 진행성 근육 이완과 같은 이완 운동이 도움이됩니다.

의사에게 언제? 항상 최고입니다.그리고 치과 의사에게 치아 또는 턱의 이상 여부가 야행성 스트레스의 원인인지 여부를 결정할 수 있습니다. 또한 치아가 치 솟아서 손상되지 않도록합니다. 개별적인 바이트 트랙은 불편 함을 완화시킬 수 있습니다.

스트레스를받을 때마다 기침을해야합니다. 때로는 단어가 내 목구멍에 갇히게됩니다.

어디에서 오는거야? 이것은 자율 신경계의 무해한 반응입니다. 목과 목의 긴장은 목구멍 느낌을 유발할 수 있으며, 신경이 통하는 건조한 입은 기침을 자극합니다.

나는 그것을 할 수있다 : 종종 그것은 사탕을 빨고 많은 것을 마시는 데 도움이됩니다. 또한 스트레칭 운동으로 목을 긴장시킵니다.

의사에게 언제? 개구리가 스트레스를받는 동안 활동적 일뿐만 아니라 몇 주 동안 목구멍에 머문다. 그렇다면 그것은 신경질적인 진드기 일뿐만 아니라 알레르기 반응이나 갑상선 질환 일 수도 있습니다.

내 머리가 두근 거리기 시작했다. 통증은 어깨에서 이마까지 이어집니다.

어디에서 오는거야? "뭔가가 등 뒤쪽에있다", "그게 나를 괴롭힌다"-이 구절은 이미 이렇게 말하고있다. 스트레스는 종종 머리에 붙어있다. 무의식적으로, 우리는 스트레스를 피하기 위해 머리를 숙이고 압력을받습니다. 이러한 나쁜 자세로 인해 불만이 영구적으로 발생합니다.

나는 그것을 할 수있다 : 사무실 의자에서 체육관으로 곧장 서서 전원을 켜고 운동을 많이하면서 오랫동안 앉아있는 것을 만회하십시오. 더 좋게 : 천천히 그리고 목표가되고, 온후 한 훈련에있는 조련사 또는 물리 치료사의지도하에, 뒤 및 복부 근육을 강화하고 목을 이완하십시오.

의사에게 언제? 통증이 오래 지속되면 사전 예방 적 건강 검진으로 정형 외과 적 또는 신경학적인 원인이 있어야합니다. 특히 통증이 느껴지거나 감각이 동반되는 경우.

나는 침대에서 돌아 다니며 스위치를 끌 수 없습니다.

어디에서 오는거야? 격렬한 하루 동안 쉬는 것은 종종 침대에서 처음이며 자유 시간이 있습니다. 그리고 그것은 숙고하는 것을 자극합니다. 실제로 생각이 돌아가고 잠을 자면 아무 생각을하는 것이 불가능합니다.

나는 그것을 할 수있다 : 중요한 것은 고정 된 의식이므로 가능하다면 특정 시간에 잠자리에 들고 잠들기 전에 다른 차를 마시고 그 다음날해야 할 모든 것을 적어 두십시오. 게다가, 침대에서 정말 잘 - TV를 읽거나, 먹거나 보지 마십시오.

의사에게 언제? 수면 부족으로 하루 동안 반응이 제한되고 더 이상 기분이 좋지 않다는 느낌이 들자 마자. 극단적 인 경우 수면 검사실을 방문하면 수면 장애와 관련된 용어를 찾을 수 있습니다.

내 마음이 경주를 시작, 나는 단지 평평하게 숨을 쉴 수 있습니다.

어디에서 오는거야? 이것은 호르몬 스트레스 반응 일 수 있습니다. 아드레날린과 노르 에피네프린은 즉각적인 위험은 없지만 시신을 경고합니다. 그러나 안전면에 있어서는 의사가 원인을 밝혀야합니다.

나는 그것을 할 수있다 : 의사가 유기 원인이 없다는 것을 분명하게 밝힌 경우, 상태 훈련은 신체 전체를 강화시키는 좋은 방법입니다. 숙련 된 유기체는 어떤 형태의 생리적 각성과도 잘 대처합니다. 깊은 복부 호흡은 긴장을 푸는데 도움이됩니다. 바닥에 등을 대고 복부에 책 더미 (무거운 것이 아닌)를 놓고 깊숙한 배꼽 깊은 호흡으로 그 더미를 들어 올리려고하십시오.

의사에게 언제?심장 박동이 더 자주 그리고 지속적으로 발생할 때. 처음에는 주치의에게, 그 때 심장 전문의를 지명 할 수 있습니다.

참고 :이 기사는 의사의 진단을 대체하지 않습니다. 지속적 불만을 위해 의사의 진료를 받도록하십시오.