이 여자가 저탄수화물 다이어트를 포기했을 때 일어난 일입니다.
낮은 다이어트, Paleo 다이어트 또는 Atkins 다이어트와 같은 많은 다이어트는 탄수화물이 당신을 뚱뚱하게한다는 가정에 기반합니다. 사실, 탄수화물은 인체, 특히 운동 선수에게 매우 중요합니다. 에너지 밸런스를 균형있게 유지해야하기 때문입니다.
수년간 저탄 수화물 다이어트
Madalin Frodsham은 수년간 저 탄수화물 식단에 의존했습니다. 특히, 탄수화물은 일일 식단의 단 5 %만을 차지했습니다. 그녀는 하루 종일 800 킬로 칼로리 만 먹었지 만 마른 체형 이었지만 몸에는 만족하지 못했습니다. 또한, 저탄 수화물 다이어트 꽤 단조로운했다. 다이어트의 변화가있었습니다.
탄수화물의 10 배에 달하는 성공
하루 일부터 그녀는식이 요법을 바꿨다. 5 %가 아닌 800Kg의 탄수화물 대신 50 %의 탄수화물이 섭취됩니다. 이제 Madalin은 1800KOK를 먹습니다. 그녀의 운동 제한은 젊은 여성을 지켰다. 다이어트가 변경되기 전에 몸이 명확하게 정의되고, 근육이 위장, 다리 및 엉덩이에 표시됩니다. 이것에 대한 간단한 이유가 있습니다 : 스포츠를하는 사람들은 단백질과 탄수화물의 형태로 에너지를 필요로하며, 그 에너지는 신체에 의해 근육으로 변환됩니다.
Instagram에서이 게시물보기아니요, 아니요, ED가 없었습니다. 하루에 800 칼로리를 먹었을 때 건강하다고 생각했습니다. 나는 건강에 좋은 음식을 먹고 있었지만, 다량 영양소는 거의 먹지 않았습니다. 나는 내 매크로를 먹기 시작했기 때문에 오래된 음식을 @myfitnesspal에 입력하여 알아 냈다. 나는 단백질과 탄수화물이 얼마나 적은지보고 놀랐다. 800 칼로리가 어색하게 낮은 것처럼 보입니다. 지금은 적어도 1500 칼로리가 필요합니다.하지만 800 칼로리는 내 몸이 익숙해 져서 나를 완전하게 유지시켜줍니다. 나는 예상 했었습니다. 그래서 저는 PT와 영양 코치와 연락을 취해 내 매크로를 분류했습니다. 50 %의 탄수화물 나는 거의 죽었다! 나는 전에 약 10 %의 탄수화물을 먹고 있었고, 50 %의 탄수화물이 나를 뚱뚱하게 만들지 않을지 짐작할 수 없었다. 그래서 나는 모든 칼로리에 놀랐다. 나는 엑셀 스프레드 시트를 유지하고 있었고 첫 주에 매크로를 사용하고 있었는데 일주일 동안의 평균 칼로리는 1000을 조금 상회합니다. 실제로 식사량을 먹기 위해 힘들었던 것을 기억합니다. 나는 한 번에 그것을 먹을 수 없었다! 이제 내 위장이 더 많이 걸리고 훨씬 행복해집니다! 두 번째 주에는 하루 평균 1600 칼로리였습니다! 내 몸이 따라 잡기까지 오래 걸리지 않습니다. 때때로 나는 늙은 채로 돌아가서 "오, 오늘 정말 잘 했어. 전혀 먹지 않았기 때문에 그냥 식사를하고 싶다." 그래서 내 매크로를 추적하는 것을 좋아합니다. "Maddy, 너 더 먹을 필요가있어. 가서 감자 3 개 먹어라."라고 말하고 싶어. 그리고 나는 건강하고 오늘 정말 좋은 일을 위해 등 뒤에서 몸을 가볍게 두 드릴 것입니다! 체중 감량을 위해 노력한다면 그렇게하지 마십시오. 고구마와 바나나 팬케이크를 먹을 수있을 때 샐러드를 먹는 데 시간을 낭비하지 마십시오. 더 많이 먹고 건강 해지기. 실제로 작동합니다.
