이들은 2016 년의 10 가지 가장 큰 피트니스 경향입니다.

피트니스 업계는 논리적입니다! - 끊임없이 이동 : 오래된 교육 방법이 다시 돌아오고 새로운 기술이 추가됩니다. American College of Sports Medicine (ACSM)은 전 세계 피트니스 트레이너와 인터뷰를 가졌으며 2016 년의 상위 10 가지 피트니스 트렌드를 결정하는 데 사용했습니다.

1. 웨어러블 기술

기술이 액세서리가 될 때 : 웨어러블 기술은 2016 년에도 유행합니다. 2015 년 초에 우리의 삶과 건강을 통제하기 위해 사용하는 소형 가전 제품은 어디 에나있었습니다. 그들은 걸리는 것을 측정합니다 : 맥박, 단계, 칼로리 소모, 수면의 질과 지속 시간, 운동 강도. 단순한 피트니스 트래커, GPS 장치, 심장 박동 모니터 및 정교한 스마트 워치와 같이 다양한 웨어러블 환경에서 모든 사람들을위한 무언가가 있습니다.

2. 체중 훈련

도구없이 착용 : 몸무게 훈련이 점점 인기를 얻고 있습니다. 그리고 비용과 액세스가 필요하지 않기 때문 만은 아닙니다. 이 훈련 방법을 사용하면 단순히 체중을 저항으로 사용하기 때문에 보조기구를 완전히 포기하게됩니다. 자신의 웨이트 트레이닝을 통해 자신의 상태 나 힘을 증가시킬 수 있습니다. 플러스 포인트 : 당신이 원하는대로 운동의 어려움을 증가시킬 수 있습니다.

3. 고강도 간격 훈련 (HIIT)

고강도 간격 훈련은 지방을 태우고 근육을 만드는 빠르고 효과적인 방법입니다. 이것이 작동하는 방식입니다. HIIT는 짧고 집중적 인 연습, 덜 집중적 인 교육 세션 및 훈련 휴식의 간격으로 구성됩니다. 이러한 운동은 20-30 분 동안 지속되며 일주일에 세 번 정도 수행됩니다. 2 주일 만에 첫 번째 성공을 볼 수 있어야하며 지구력 훈련이 전혀 필요하지 않습니다. HIT 교육에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

4. 강도 훈련

수년간 지구력 훈련은 체중 감량에있어 선택의 방법이었습니다. 힘 훈련은 올해 앞서고 있습니다. 그것은 전경에있는 장비에 대한 훈련이 적지 만 자연스러운 움직임을 모델로 한 체조 및 특수 운동입니다. 가장 중요한 부분은 근육을 키우고 탄력 있고 톤이 높아진다는 것입니다. 그리고 근육이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

5. 피트니스 코치 및 피트니스 전문가

휘트니스 시장은 호황을 누리고 있습니다 - 그리고 그것과 함께 피트니스 트레이너와 전문가 업계. 스포티 한 느낌만으로는 더 이상 충분하지 않습니다. 고객은 전문 노하우와 많은 경험을 가진 전문적으로 훈련 된 강사를 요구합니다. 오랫동안 피트니스 전문가라고 불리우는 사람이라면 누구나 직업을 바꿀 수 있습니다.

6. 개인 트레이닝

할리우드에서 오랫동안 좋은 일을 해오 던이 나라에서 더 많은 인기를 얻고 있습니다 : 당신이 선택한 피트니스 트레이너와의 개인 트레이닝. 이 개인 코치는 몇 주 동안 당신을 형상화합니다. 트레이너의 전문 지식을 활용할뿐만 아니라 완벽한 교육 및 영양 계획을 수립하십시오. 단점 :이 피트니스 트렌드는 지갑에 부담을줍니다 ...

7. 기능성 운동

2016 년 가장 인기있는 피트니스 트렌드는 Functional Fitness를 놓치지 않아야합니다. 기능 훈련은 체육관에서 무게로 약봉을 선호하는 건강 의식이있는 사람들을 대상으로합니다. 개별 근육 부분뿐만 아니라 전신을 요구하는 경향 - 또한 성능을 향상시킵니다. 전형적인 운동에는 웅크 리기와 include이 포함됩니다. 길거나 아령 동안 인기있는 도구로 사용됩니다.

8. 노인을위한 휘트니스

산업 국가의 사람들은 점점 더 오래되고 점점 더 커지고 있습니다. 이는 건강 증진과 최신 의학 지식에 기인하는 고무적인 사실입니다. 그래서 나이든 사람들을위한 피트니스 프로그램을 사용하는 것이 점차 중요 해지고 있습니다. ACSM은 고령자를위한 교육에서 투자 가치가있는 거대한 시장 격차를보고 있습니다.

9. 스포츠 및 영양

연수 프로그램과 영양 계획이 함께 진행됩니다. 2016 년에이 조합은 더욱 관심의 대상이 될 것입니다. 결국, 체력을 유지하고 성능을 향상시키는 것뿐만 아니라 체중 조절을 유지하는 것이 중요합니다. 스포티 한 사람에게는 건강하고 균형 잡힌식이 요법이 필수적입니다. 결국 비타민, 미네랄 및 영양소가 최적으로 공급되면 몸은 더 많은 일을합니다. 여기에 영양과 스포츠에 대한 더 많은 정보가 있습니다.

10. 요가

파워 요가, 요가 라이즈, 비 크람, 아쉬 탕가, 빈 야사, 크립 탈, 아누라라, 쿤달리니, 시바 난다 : 요가는 다양한 변형이 가능합니다. 그리고 이것이 바로 교육이 2016 년에 가장 인기있는 10 대 운동 경향 중 하나 인 이유입니다. 요가가 그 자체로 새로운 현상이 아니더라도.