힘을 가져 오는 음료!

바닐라 과일 음료

2 잔 메이플 시럽 2 큰술, 멀티 비타민 주스 1/4 리터, 반 레몬 주스, 믹서기에 계피를 넣고 두 잔이나 병에 퍼지게 한 잘 냉각 된 바닐라 두유 (또는 버터 밀크)를 4 리터 섞으십시오. 술을 마시기 전에 잘 저어 주거나 잘 흔들어 라 (약 150 칼로리, 3g 지방).

요구르트와 파인애플 흔들어

2 잔 150g의 천연 요구르트, 350ml의 파인애플 주스, 3 큰술의 완성 된 Seabuckthorn 주스와 꿀, 절반의 레몬 주스를 블렌더 또는 핸드 그라인더 절단 스태프와 함께 첨가하십시오. 두 잔에 얼음 조각을 뿌리고 요구르트 - 파인애플 쉐이크 (유리 당 약 160 칼로리, 지방 3g)를 따르십시오. 훌륭한 신선한 코코넛 맛이납니다.

허브 버터 밀크 믹스

3 잔 박하와 바질 반 컵을 헹구고 두드려 두드려 말라. 간단히 허브를 채찍에 잘 저은 버터 밀크와 1/2 리터의 요오드 소금을 블렌더 또는 핸드 그라인더 커팅 스틱에 채 웁니다. 3 개의 유리를 펼치고 미네랄 워터 한 잔 (각 유리 약 60 칼로리, 1 g 지방)로 각 혼합물을 거품냅니다.

빠른 트라이 - 과일 믹스

3 잔 잘 냉각 된 유장 300ml, 붉은 포도 주스 300ml, 바나나 사과 주스 300ml, 사과 또는 배 시럽 1 큰술을 털고 3 컵 (약 1 백 55 칼로리, 지방 없음) 이상에 섞어 섞으십시오. 바나나 맛.

망고 음료

3 잔 잘 익은 망고 (350g)를 껍질을 벗기고 돌을 잘라서 펄프를 조각으로 자릅니다. 당근 주스 200ml, 갓 짜낸 주황색 주스 200ml, 블렌더 또는 핸드 믹서의 커팅 스틱으로 반 석회 주스로 펄프를 퓌레하십시오. 안경에 망고 음료를 배분하고 밀가루 즙을 약 1 숟갈 (약 130 칼로리, 지방 5g) 섞어주세요. 참깨 또는 뮤 즐리 바는 똑같습니다.

아보카도 우유

3 잔 커널을 따라 잘 익은 아보카도를 자르고, 반으로 자르고, 씨앗을 제거하고 피부를 벗겨냅니다. 아보카도를 작은 조각으로 자르고 메이플 시럽 2 큰술, 레몬 주스 한 스푼, 블랜더 또는 핸드 믹서의 커팅 스틱으로 잘 저은 쌀 음료 (또는 저지방 우유) 1/2 리터로 퓌레로 자릅니다. 항아리에 넣고 볶은 다진 알몬드 (유리 당 약 225 칼로리, 지방 15 그램)를 뿌린다.

바나나 요구르트 음료

4 안경 150g의 전체 우유 요구르트, 중간 크기의 바나나 한 개, 레몬 반의 주스, 믹서기에 300ccm의 종합 비타민 쥬스가 든 밀 또는 오트밀 퓌레 3 큰술. 얼음처럼 차가운 저지방 우유 100cc를 넣고 잠깐 동안 채찍질하십시오 (유리 당 약 95 칼로리, 지방 2g, 섬유 1g).

비타민 칵테일

3 잔 커다란 잘 익은 배를 헹구고, 중 심과 조각으로 자릅니다. 주황색을 짜내십시오. 퓌레, 오렌지 주스, 믹서기에서 유청을 마시는 200 cc. 300cc의 당근 주스 (갓 짜낸 병 또는 병에서)와 밀 배아 또는 해바라기 기름 큰 스푼을 넣고 잠깐 동안 채찍질하십시오. 항아리에 넣고 오트밀 또는 녹은 조각 (약 150 칼로리의 유리, 지방 4g, 섬유 3g)의 스푼으로 뿌린다.

키위와 오이 믹스

3 잔 오이 반을 헹구십시오. 두 개의 키위를 껍질을 벗기십시오. 오이와 키위를 잘게 자른 다음 레몬 주스, 갈고리, 약간의 소금으로 믹서기에서 퓌레로 자릅니다. 사과 펙틴 (파이버, 건강 식품) 1 티스푼 2 개와 피 오렌지 오렌지 음료 1/2 리터 (유리 1 개당 약 106 칼로리, 지방 1g 미만, 섬유 2g)를 하나씩 추가하십시오.

나무 딸기와 사과 케 피어

4 안경 퓨레 200 그램의 냉동 라스베리, 400 cc의 자연스런 흐린 사과 주스, 2 ~ 3 큰술의 사과 시럽 및 2 큰술의 인스턴트 오트밀을 블렌더에 담습니다. 저지방 케 피어 250g을 넣고 잠깐 털고 단지에 부어 넣으십시오 (1 회 섭취량 약 135 칼로리, 지방 1g, 섬유 2g).