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할 수있다 4, 2024

차분히 머물러 라 : 멋진 머리를 유지하는 법

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스트레스가 많은 상황에서 침착하게 지내십니까? 불행히도, 많은 사람들이 그 꿈을 꿀 수 있습니다 ...

그러나 가장 짜증스러운 신경 번들과 영구적 인 경우에도 희망이 있습니다. 평온함을 배울 수 있습니다!어쩌면 하룻밤은 아니지만 의지, mindfulness 및 연습 이 경우에도 분명히 방법이 있습니다. 그래서 : 숨을 조용히 그리고 Ommmmm!

시원한 휴식 : 최고의 트릭

이 팁과 휴식 연습은 당신을 도울 수 있습니다. 긴장을 풀고 장기간 휴식을 취하십시오. 특히 내면의 평화를 향한 길의 스트레스가 많은 시작 부분에서는 대개 금의 가치가있는 실질적인 도움이됩니다.

1. 한 가지 질문

180 살이면 다음 질문을 해보십시오.

저를 그렇게 많이 흥분시키는 것은 정확히 무엇입니까?

그로 인해 우리는 일시 중지하고 상황을 반영, 좌절과 스트레스의 대부분의 느낌은 이미 식어 버리고 우리는 좀 더 편안합니다. 이상적인 경우에 우리는 심지어 그 상황이 사실 처음에 느껴진 것보다 절반만큼 야생이라는 것을 발견합니다.

2. 웃음

"큰 펜은 작은 펜에게 뭐라고 말하니?"

"크레용."

재미있는 옆으로 : 자유롭게 웃음! 그래서 당신이 당신의 피부에서 나가거나 천장에 갈 가능성이 더 크더라도 가능한 한 웃을 수있는 것을 찾으십시오. 그리고 결국 그것은 미친 좌절 웃음이된다면? 심지어는 가볍게 펴고 주전자에서 증기를 뽑아냅니다.

3. 4-7-8 방법

사실, 이것은 호흡 기법 잠들 수 있도록 도와 주지만 비상 사태의 경우에는 휴식과 스트레스 해소에도 사용할 수 있습니다. 방법이 작동하는 방식입니다.

상부 절치의 꼭대기에 혀끝을 놓는다.
한 번 입을 내밀다.
입 닫기
코를 통해 흡입하고 4까지 센다.
숨을 멈추고 7로 센다.
입을 통해서 내뿜고 8 개에 셀 수
우리가 더 편할 때까지 반복하십시오 (또는 잠 ...)

그냥 시도 해봐? 모두를 위해 작동하지 않지만 어쩌면 예.

4. 흉선 자극

뭐라구 ...? 문제 없습니다, 우리는 그것이 무엇인지 설명 할 것입니다!

흉선은 흉골에 의해 보호됩니다. 흉곽의 중간에 우리의 사자들을 만들어 낸다. 정신력을 높이다, ~함으로써 부드럽게 몇 분 동안 탭합니다., 우리는 이들 호르몬의 생산을 증가 시키도록 권장 할 수 있습니다. 그녀가 그렇게 할 때, 우리는 직감적으로, 또는 반사적으로 깊게 호흡하고 있음을 알게됩니다. 보통 이것은 하나를 가지고있다. 몸과 마음의 휴식 효과? 언제나처럼, 우리의 생각과 생각이 우리의 감정보다 높을 때 ...!

5. 그것에 대해 이야기하십시오.

거의 모든 상황과 상황에서 고전 :그냥 내보내 줘. 영혼에 당신의 스트레스와 좌절을 잡으세요!그러나주의: 당신은 완전한 오해를 경험할 수 있습니다. 또는 갑자기 자신의 문제는 더 이상 볼 수 없으므로 지금 말한대로 ... 예 최선의 경우 귀하의 상대방이 귀하의 거래를 도울 수있는 조언이 있습니다., 또는 직접 문제를 해결할 수도 있습니다.

중요 : 고요한 미래로의 당신의 변화와 당신의 길을 어디에서 시작하든이 한 가지 팁을 마음에 새겨주십시오 : 너 자신을 너무 많이 요구하지 마라. 과민 반응에 화를 내지 마라.

그것은 자존심을 상하게 할뿐만 아니라 그것에 더 많은 스트레스를줍니다. 결국 충동과 좌절은 긍정적 인 무엇인가를 가지고 있습니다. 얼마나 많은 에너지가 당신 안에 있습니까! 그리고 많은 권력으로, 당신은 확실히 그들을 통제하는 법을 배울 수 있습니다.