목표 설정 및 달성 -이 팁은 작동합니까? S!
전문직 이건 가족 이건 취미 생활 이건간에 우리 모두는 우리가 원하는 목표를 가지고 있습니다. 이것은 회사의 주요 항목 일뿐만 아니라 스포츠 프로그램 같은 더 작은 프로젝트입니다. 단기 및 장기 목표에 관한 질문은 당연히 다음과 같습니다. 목표를 올바르게 설정하려면 어떻게해야합니까? 어떻게 연락 할 수 있니?
1. 구체적인 목표 설정
중요한 점은 당신이 당신이 달성하기를 원하는대로 정확하게 공식화하십시오., 따라서 "나는 행복하게되고 싶다."라고 말하는 대신 "나는 올바른 사람을 찾고 나를 채우는 직업을 찾고 싶다"와 같은 목표를 세우는 것이 낫다. 목적지를 정확하게 아는 사람들 만 그것을 추구하고 성취 할 수 있습니다.
2. 과용하지 마십시오.
목표를 우선시하고 동시에 많은 것을 넣지 마십시오! 더 효과적이다. 몇 가지에 집중같은 시간에 너무 많은 결혼식에서 춤을 출 수 있습니다.
3. 단계적으로 생각하라.
큰 그림에 착수하는 것보다 목표를 설정하는 것이 더 동기 부여됩니다. 작은 이정표 시간에 도달하고 다시 안심하고 느낄 수있는 긍정적 인 경험을 많이 수집 한 사람. 그래서 시도해보십시오. 장기 목표를 몇 가지 작은 단계로 나눕니다..
4. 내면의 나쁜 놈과 싸워 라.
물론 이것은 목표를 달성하기위한 중요한 단계입니다. 종종 첫 번째 장애물이 가장 크고 실제로 우리의 편안한 영역을 떠나기, 목표를 달성하는 것은 일반적으로 노력과 관련이 있습니다. 당신은 단지 그것을 스스로 취할 준비가되어 있어야합니다.
5. 습관을 가지십시오.
목표를 달성하고자한다면 이전과 다르게 행동하고 다시 생각해야합니다. 스스로에게 물어보십시오. 일상 활동에서 지금 무엇을 바꿀 수 있습니까?내 목표에 더 가깝습니까?
6. 강점에 집중하라.
목표를 설정할 때 자신의 강점과 선호도가 무엇인지에 대해서도 안내해야합니다. 1.60 미터의 높이를 가진 농구 스타가되는 목표를 설정하는 것이 덜 이해할 수 있습니다. 당신은 큰 생각을 할 수 있고 그렇게 생각해야합니다. 왜냐하면 인생에서 불가능한 것은 아무것도 없기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 항상 다시해야합니다. 도달 범위 내에있는 목표 설정.
7. 긍정적 인 신념을 형성하십시오.
자신감은 자신의 계획을 실행하는 데 매우 중요합니다. 부정적인 신념이 바뀌어야한다. "나는 결코 할 수 없다"고 반복해서 말하는 대신에, 더 자주 조용히 당신에게 말합니다 : "나는 내 자신을 만드는 모든 것을 할 수 있습니다." 물론 이것은 하룻밤 공연에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 당신이 일상 생활에이 신념을 통합한다면, 그것은 확실히 열매를 맺을 것입니다!
8. 목표 시각화
종종 그의 프로젝트를 시각화하는 데 도움이됩니다. 상태 : 당신의 하루가 당신의 마음 속에 어떻게 생겼는지 상상해보십시오.목표 또는 하위 목표에 도달하면 물론 비전을 적어도됩니다. 그런 다음 작은 그림이나 스케치를 그릴 수도 있습니다. 하나는 헛되게 말하지 않습니다 : 당신의 목표를 염두에 두십시오!
9. 혼란을 피하십시오.
물론, 당신이 끊임없이 당신의 목표와 관련이없는 것들을 다루는다면, 당신은 그들이 도달하기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 할 수있는 곳마다 산만 함을 피하십시오. - 특히 목표를 구체적으로 다룰 때. 그러나 힘을 모으기 위해 의식적으로 휴식을 취해야한다는 것을 기억하십시오.
10. 융통성있게하십시오.
당신은 당신이 당신의 목표 중 일부에 도달 할 수 없다는 것을 알고 있습니까? 그런 다음 조금 수정할 준비를하십시오. 목표를 완전히 포기할 필요는 없습니다. 그러나 아마도 몇 가지 부목을 실현할 수 있습니다.
11. 업적에 대한 보상
작은 성공 기록이 있습니까? 위대한, 그럼 그 보상을 자신 - 예를 들어 좋은 식사, 선물 또는 웰빙 여행. 당신의 동기는 성장할 것입니다. 그리고 당신은 결국 더 많은 것을 성취 할 것입니다.
12. 새로운 목표 설정
마무리가 끝나기 전에! 목표를 달성 한 후 너무 오래 그 월계관에 안주하면 결국 당신을 멈출 것입니다. 결승선을 건너는 것은 종종 당신에게 더 많은 동기 부여를 제공합니다. 그래서 : 새로운 목표를 가져와 - 가자!
예를 들어, 올해는 좋은 의도를 행동으로 옮기는 것이 어떻습니까?
전문가 : 인터뷰
"나는 활발하게 움직여야하고 내 안락 지대를 떠나야 해!"
내 목적을 위해 무엇을 기꺼이하겠습니까? 포기하고 너무 포기하니? 성취하기를 원한다면, 뭔가 감히해야합니다. 정신 트레이너 Antje Heimsoeth경쟁 선수 및 관리자를 코칭.
ChroniquesDuVasteMonde : 부인 Heimsoeth, 승자는 무엇을 생각합니까 ??
Antje Heimsoeth : 그들은 문제를 보지 않고 해결책을 찾는다. 많은 사람들이 앞으로를 회고합니다.그들은 스스로에게 묻기보다는 실수 나 패배에 얽혀 있습니다. 나는 무엇을 배웠는가? 다음 번에 더 잘하기 위해 무엇을해야합니까? 운동 선수들은 그 일을 해내 며, 실패한 경쟁에서 벗어나 훈련으로 되돌아 가서 훈련받을 필요가있는 것을 훈련시킵니다.
목표를 추구 할 때 선수는 무엇을 배울 수 있습니까?
운동 선수들은 장기적으로 생각하며, 중간 목표를 수립하고 그것에 대한 훈련을 조정합니다. 완료 날짜와 함께 목표를 부분 또는 중간 목표로 나누는 것은 동기를 잃지 않고 조정을 유지하는 데 중요합니다. 자영업자 인 저는 매년 그렇게합니다. 나는 생각한다. 나는 무엇을 판매와 이익에서 가져 가고 싶습니까, 나의 시간당 요금은 얼마입니까, 얼마나 많은 새로운 고객이 이기고 싶습니까?
당신이 당신의 목적지에 도착하지 않으면 그것은 초조하게 할 수 없습니까?
물론, 목표는 현실적이고 긍정적이어야하며, 달성 될 가능성이 더 큽니다. 그러나 대부분의 사람들은 너무 작다고 생각합니다. 우리는 크게 생각하고 목표를 높게 설정해야합니다. 특히 우리 여성의 경우, 우리가 실패를 두려워하기 때문에 이것은 종종 어렵습니다. 우리는 우리 자신을 믿지 않으며 너무 적을 것입니다. 그러나 더 큰 목표를 세우지 않으면 이미 실패했습니다. 너는 출발하지도 않고 행동에 나서지도 않는다.
어떤 목표가 가장 성공적입니까?
결과 목표는 종종 좌절감을 유발합니다. 스포츠에서는 누군가가 100 분의 1 초 더 빨라서 자신의 목표에 도달하지 못했습니다. 그러므로 나를 위해 행동 목표가보다 효과적입니다. "어떻게하면 좋을 까?" 초점은 목표로가는 길에 있으며 행동은보다 자세하게 설명됩니다. 나는 또한 좌우명 목표를 확신한다. 그들은 내적 태도를 겨냥합니다. 예 : 친구가 뷔페에서 호텔을 너무 많이 차지하기 때문에 지인이 많이 여행하고 과체중 인 경우. 그는 "나는 가벼운 위장으로 뷔페를 남겨두고있다"라는 모토를 설정했기 때문에 훨씬 효과적입니다. 그러나 스포츠에서는 보통 결과와 행동 목표를 조합하여 작업합니다.
"더"목표이지만, 소원이 아닙니다!
그게 효과가 있니?
예를 들어, 나는 항상 너무 짧게 퍼팅 한 성공한 골퍼를 코치합니다. 그것은 그녀가 매우 비관적이었고 녹색 태도로 갔기 때문입니다. 그녀는 어떻게해서 그녀가 구멍을 다시 미끄러 져 퍼팅하는 동안 호흡을 멈추었는지 생각해 보았습니다. 그러므로 그들의 전략은 침착하게 호흡하고, 긍정적 인 자기 대화를하고, 퍼트 루틴을 따르는 것입니다. 그녀는 지금 자신에게 말하길 "나는 집중하고 깊게 숨을 내 쉰다"고 헤드 시네마가 홀에서 공을 어떻게 가라 앉혔는지 봅니다. 그들의 결과는 이후 훨씬 나아졌습니다.
그러나 일상 생활에서 사람들은 종종 "나는 체중을 줄이고 싶다", "나는 내 인생에서 더 많은 모험을 원해"또는 "나는 남편과 더 많은 섹스를 원한다"와 같은 부드러운 목표를 가지고 있습니다.
"더"는 목표가 아니라 소원입니다. 그리고 "더"무엇입니까? 바이오 하드 드라이브처럼 머리를 상상해보십시오. 뇌가 정확하게 프로그램 되어질수록 더 잘 지원할 수 있습니다. 많은 사람들이 바이오 컴퓨터를 프로그래밍하지 않습니다. 당신의 모범을 유지하기 위해서는 우선 모험이 의미하는 바를 정의해야합니다. 3 개 대륙 여행 3 개월? 나는 체중을 줄이고 싶니? 목표 문구가 될 수 있습니다. "31. 12. 나는 몸무게를 80에서 70 파운드로 줄였습니다." 뇌는 깨끗한 이미지가 필요합니다. 그것이 잘 지원할 수있는 유일한 방법입니다. 또한 헤드 시네마에서 볼 수있는 방법, 슬림 한 방법, 벨트가 더 이상 밀지 않는 느낌 등이 중요합니다.
어쨌든 파운드가 무너지면 어떨까요?
그렇다면 과체중이 어디서 왔는지 궁금해해야합니다. 우리가 크림 파이에 몇번이고 의지하게 만드는 이유는 무엇입니까? 아니면 그 원인을 두려워할까요? 과체중은 일종의 보호 일 수도 있습니다. 자전거를 타지 않으면 달리 파트너와해야 할 것입니다.하지만 산을 운전하는 기분은 아닙니다. 이 경우 먼저 no라고 말하고 정신 블록을 해결하는 법을 배워야합니다.
그리고 내가 직업을 찾고 싶다면, 어떻게 내 목표가 될 수 있겠습니까?
여기에서 먼저 가치 분석을해야하므로 중요한 것을 적어 두어야합니다. 나는 누구인가? 내 새 직장에서 나에게 중요한 것은 무엇인가? 그것으로 무엇을 가질 수 있습니까? 어떤 직업이 나를 성취시킬 수 있니? 시각화가 도움이 될 수 있습니다. 1 월 1 일에 새 고용주와 함께 내 사무실 의자에 앉아서 상사가 인사하는 것을 상상합니다. 덧붙여 말하자면, 나는 돈이 많이 들지는 않지만 불타는 직업을 받아 들일 것을 권합니다. 모든 목표에는 반드시 물질적 인 것은 아니지만 가격이 있지만 비용이 많이 든다. 많은 사람들이 타협하고 싶지 않고 모든 것이 적합해야합니다. 그러나 그것은 존재하지 않습니다.
많은 사람들이 앞으로를 회고합니다. 그리고 패배하면서 얽혀 버려.
내 인생에 항상 목표가 필요합니까? 아니면 그것 없이도 가능할까요?
내가 성공하고 만족하기를 원한다면 : 확실히. 하지만 나는 활발하고 내 안락한 곳을 떠나야합니다. 나는 내 가치, 강점, 목표 및 비전을 다루기 위해 앉아 있어야합니다. 실패가 제외되면 어떻게해야합니까? 그런 식으로 나는 내 개인적인 목표를 달성 할 수있다.목표를 설정하는 것은 출발을 의미합니다. 그것들은 우리 행동에 대한 충동입니다. 단순한 의도는 종종 결과가 없습니다. 많은 사람들이 행동에 나서지 않습니다.
그럼 당신은 무엇을 조언합니까?
우선 강점을 분석하는 방법 : 무엇을 특히 잘 할 수 있습니까? 그런 다음 가치 및 목표 분석을 수행하십시오 (예 : 대상 콜라주 형식). 중요한 것, 원하는 것을 붙입니다. 직업, 건강, 취미, 관계.
그리고 내가 성공에 그다지 관심이 없지만 의미있는 삶과 행복에 대해서만 관심이 있다면?
그럼에도. 조화로운 파트너십을 원한다면 파트너와의 목표에 대해 파트너와 이야기해야합니다. 행운이란 무엇입니까? 내 인생을 의미있는 것으로 만드는 것은 무엇입니까? 우리가 목표를 놓치지 않도록 서로를 어떻게 도울 수 있습니까?
얼마나 이상하지.
예. 관계는 관계 작업이 필요합니다. 파트너는 자신에게 중요한 것을, 자신의 목표는 무엇인지, 그리고 어떻게 서로를 지원할 수 있는지 공유하지 않기 때문에 많은 관계가 실패합니다. 관계는 함께 반영되고 살아 가려고하는 적극적인 과정입니다.
그러나 그것을 위해 아닌가요? 뭐라구?
물론, 그것도 유형 질문입니다. 그러나 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지, 무엇이 당신을 행복하게하는지, 중요한 것은 무엇인지, 올바른 직업, 파트너 또는 생활 방식을 찾는 것입니까? 누구나 그렇게 할 수 있습니다. 오직 : 나는 징징 대는 것을 멈추고, 행동을 취하며 목숨을 자신의 손에 맡기는 사람이 너무 적다. 그것이 결과가 있기 때문에, 내가 말하면, 나는 새로운 직업을 원하고 즉시 그것을 찾지 않고 나를 정당화해야한다. 그건 불쾌한 일입니다.
변화는 두려워하게 만듭니다.
그러나 변화는 절대적으로 필연적이며 삶의 일부입니다. 새로운 것을 알기 위해서는 옛 것을 놓아 줄 시간입니다. 변화는 혁신, 성장 및 개발을위한 공간을 창출합니다.
목표를 찾았습니까?? 어떻게 지켜봐야합니까?
선수들은 항상 월드컵에서의 승리와 같은 경험을 원하는 상황으로 정신적으로갑니다. 그들의 오감에 관해서, 그들은 X 일에 받침대 위에 있다고 상상합니다. 그들은 관객이 들리는 것을 듣고 애국가, 금메달을주는 공무원을 보며 눈물이 흘러 내리는 것을 느낍니다. 너는 승리의 경험에 뛰어 들었다.
사람들로 하여금 최고의 성과를 내도록 유도하는 것은 무엇입니까?
지력, 용기, 결심, 훈육, 근면, 신뢰, 자신에 대한 믿음, 올바른 전략. 그리고 지지자가 필요합니다.
목적지 친구의 일종이야?
정확히. 당신은 친구와 함께 동행하고, 물어보고, 당신에게 약간의 압박감을 줄 수 있습니다. 여자 친구에게 그것을 주문하는 것이 중요합니다. 당신은 묻지 않고 그렇게해서는 안됩니다. 그리고 친구에게 너무 많이 기대해서는 안되며, 그녀에게 부담을주지 말아야합니다. 그러면 전문적인 도움이 더 좋습니다.
내가가는 길에 언젠가 분명히 낮은 점수가 올 것입니다. 언제 돌아야합니까?
?가격이 너무 높아져 조건이 바뀌면 의심이 있다면, 정말로 목표를 원한다면 스스로에게 물어봐야하고, 필요하다면 수정해야합니다.
그리고 내 목표에 도달하지 못했다면 어떻게해야합니까?
실패는 인생의 일부이기 때문에 패배라는 것을 인정하십시오. 일어난 일과 왜 실패했는지 분석하십시오. 그런 다음 : 확인하십시오. "ERROR"라는 단어의 위치를 바꾸시겠습니까? 그러면 "HELPER"가됩니다. 우리가 실수에서 실수를하거나 다른 사람들을 비난하는 것은 우리의 책임입니다. 우리에게 실수를 사용하는지 여부는 우리에게 달려 있습니다. 그리고 새로운 경험을 얻으려고 노력하십시오. 선수들은 경험을 얻기 위해 여러 번 경쟁하며, 많은 사람들이 그것을 준비하지 못합니다.
Antje Heimsoeth는 스키 레이스를 몰 았으며, 심각한 승마 사고가 발생할 때까지 준법 전문가였습니다. 오늘날 그녀는 경쟁 선수와 관리자를 가르칩니다. www.heimsoeth-academy.com에서 자세한 정보
