자기 대화 : 나 자신과 브레인 스톰하기
그것은 정상적으로 보입니다. 나는 내 재킷 주머니와 전화로 아이폰에 선이 달린 인 이어 헤드폰을 착용하고 외부 알 스터 (Outer Alster)를 둘러 보거나 저녁 시간에 걸어 다닙니다. 사기성 눈이나 원하지 않는 의료 Inobhutnahme을 피하기 위해 트릭을 제안합니다. 왜냐하면 실제로 공개적으로 위장한 독백을하고 있기 때문입니다. 문장이 아주 좋고, 구두로 생각하고, 문제를 분석하고, 반대 의견을 만들거나, 내 생각의 삶에 갑자기 나타나게되는 아이디어를 듣고, 나 자신의 WhatsApp -Account. 그래서 나는 즉시 모든 것을 다시 잊어 버리고 집에서 듣고 적어 버릴 수 있습니다.
자기 이야기는 정상적 일뿐만 아니라 도움이된다.
독백은 가장 작은 라운드에서 사실상 브레인 스토밍입니다. 이것은 시간, 공간 및 나쁜 커피를 많이 절약합니다. 그리고 지금은 최고 : 미친, 그건 완전히 정상! 미국 연구에 따르면, 96 %의 사람들이 자신의 신경을 어떻게 움직이는 지 크게 소리내어 말합니다. 바람직하게는 차 또는 욕실에 보관해야하므로 다른 사람을 잡지 않습니다. 아주 잘못 들어서서, 독백은 좋은 평판을 갖지 못합니다. 일반적으로 외로운 노인들이 고양이 나 상상의 친구들과 이야기를 나누기 때문에 다른 사람이 없어서 그렇습니다.
자신과 대화하는 것은 마음을 분명히하고 감정을 조직하며 창의적인 솔루션을 찾는 데 도움이됩니다.
그러나 들리지 않는 자기 대화는 혼란스러운 마음을 나타내는 것이 아닙니다. 반대로, 그들은 그를 풀어내는 데 도움을줍니다. 그들은 의사 결정을 용이하게하고, 명확히하고, 결정을 가능하게합니다. 시인이자 멋쟁이 인 오스카 와일드 (Oscar Wilde)는 다음과 같이 매우 창의적인 아이디어를 선사합니다. "나에게 자주 이야기하는 것이 가장 큰 즐거움 중 하나입니다.
2 ~ 4 세 사이의 작은 아이들조차도 자유롭게 이야기하거나 놀 때 인형과 귀여워하는 동물이 스스로 말하게합니다. 그들은 침대에서 저녁에 이야기하고, 그날의 모습과 짜증나는 이야기를 나누며 인상과 경험을 처리합니다. 저녁기도조차도 고등 자아와의 대화를 촉진시키는 심령술사입니다.
왜 우리는 침묵하지 말고 큰 소리로 생각해야합니다.
초등학생부터 자신의 목소리가 점점 더 내면으로 바뀌어 무의식 상태가되고 침묵합니다. 그리고 항상 사용할 수 있고 강력한 강력한 자기 관리 심리 도구는 생각에 대한 논평은 분노, 슬픔, 좌절을 해독 할 수있는 출구입니다. 그것은 당신에게 치료사를 저장하고, 당신은 소파에 누워있을 수 있습니다. 사랑하는 사람이나 보스에게 무수한 상황을 큰소리로 말하면, 생산적 토론을위한 최선의 준비가됩니다.
독창은 뇌가 중요한 일이나 위기에 빠지면 응급 처치를 제공합니다. 그것은 정신적 인 암흑을 비추는 데 사용할 수있는 손전등입니다. 문제를 말로 나타내려면 먼저 무엇보다 분명하고 큰 소리로 사실을 밝혀야합니다. 심리적 시도에서, 학생들은 시간 압력 하에서 60 개의 문제를 풀어야했고 비디오에 기록되었습니다. 가장 성공한 사람은 작업을 소리내어 읽은 다음 크게 진행해야하는만큼 크게 분석했습니다. "나머지는 ... 어떻게 해결할 수 있습니까? 내가 사용할 수있는 것은 무엇입니까?" 그러나 부정적인 영향은 절망적이었고 "오 이런, 전형적인, 나는 너무 어리 석다"같은 자기 모욕을 겪었다. 그것은 미친 소리지만, 동기 부여 자기 이야기는 세 번째 사람에서 가장 잘 작동합니다. 그래서 "나는 너무 겁이났다"고 공포감을 느끼게하는 대신, 심리적 인 격차가 더 효과적입니다. "이봐, 너는 지금 긴장하고 있지만 너는 잘 준비되어있어 집중하고있어. 침착하게, 내일은 온통. "
큰소리로 말하면, 당신은 즉시 좋은 소리인지 어리석은 소리인지 듣습니다.
운동 선수들은 또한 성적을 향상시킵니다. 그리고 노인들은 과학자들에 의해 단기 기억을 강화하기 위해 정기적 인 자기 대화를하도록 권고받습니다. 그가 곧 기억할 수없는 훌륭한 아이디어를 본 적이없는 사람은 누구입니까? 생각과 생각은 머리 속을 무의식적으로 다시 돌며, 자기 만족의 두뇌는 자신이 의미하는 바를 아는 것이 현명하다고 생각하기 때문에.
자신의 목소리가 더 나은 것을 기억하는 데 도움이됩니다.
그러나 "메모 효과"는 괴팅겐 대학 (University of Göttingen)의 정신과 의사 인 Dirk Wedekind에 의해 생각할 때 큰 소리로 생각하지 않고 크게 생각할 때 훨씬 좋습니다.운전 방향이 큰소리로 말하고 정신적으로 백업 복사본을 만드는 경우 헤드의 네비게이션 시스템이 더 잘 작동합니다. "두 번째 신호등에서 왼쪽, 큰 린든 트리가있는 오른쪽 주유소에서 ..." 수십 년 동안의 노래 가사 이후 그들은 모두 젊은 시절에 큰 소리로 노래했습니다. 메모리 게임에서, 당신이 카드를 덮어 덮을 때 큰 소리로 그 이름을 지어주는 것은 더할 나위없는 일입니다. 그리고 무언가를 제작하거나 설치하려면 작동 지침을 크게 읽어야합니다 : 생각한 것보다 듣는 것이 효과적입니다.
"말하는 동안 자신의 말에 귀를 기울여야합니다!"라고 한 사람은 독선적 인 사람이 가장 큰 말도 안되는 행동을하는 경우 기절합니다. 그리고 그것은 당신이 독백으로하는 것과 정확히 같습니다 : 당신이 무언가를 말할 때, 당신은 즉시 그것이 좋은 소리인지, 어리 석거나 자기 패배인지 들립니다. 아침에 거울 앞에서 자동으로 "나는 너무 뚱뚱하고 오래되었다!" 생각하기에, mindfulness 레이다를 훼손하십시오. 반면에 그러한 저속한 자기 모욕을 큰소리로 듣는 것은 유익한 충격이 될 수 있습니다.
처음에는 자신에게 만족해야합니다.
주 : 당신이 입술을 넘어 가지 않으면 생각도 쓰지 않아야합니다. 그러므로 독백은 외로움보다 자기 사랑과 mindfulness와 더 관련이 있습니다. 마지막으로, 평화롭게 마칠 수 있습니다! 오 - 다른 사람들이 생각하는 것이 중요하지 않습니다. 당신이 인생의 끝까지 함께해야하는 유일한 사람은 당신입니다. 사람은 일찍 알게되고 사랑해야합니다. 그럼 어떻게 말해줘! 음, 물론, 좋다.
