머리와 근육의 이완

목과 어깨 부위의 긴장감

의자의 앞쪽 세 번째에 똑바로 앉으십시오. 양손으로 좌하를 좌석 밑으로 잡습니다. 어깨를 조금 뒤로 가져 가서 귀를 향해 당깁니다. 운동은 최소이며, 어깨 부위의 근육 긴장은 최대입니다. 상체를 앞으로 그리고 동시에 약간 위로 향하게하십시오. 장력을 10 초 동안 유지하고 호흡을 계속 한 다음 천천히 놓습니다. 의자에서 손을 떼고 팔과 어깨에서 무언가를 흔들어 라.

그것이 작동하는 방법입니다 : 목과 어깨 띠의 혈액 순환을 좋게합니다.

듣기가 더 좋습니다.

귀를 두 배 더 크게 만들고 싶을 때처럼 엄지와 검지로 양쪽 귀 컵을 안쪽에서 부드럽게 잡아 당깁니다. 상단에서 부드럽게 귀 가장자리를 귓볼에 긋습니다. 적어도 세 번 운동을 반복하십시오.

그것이 작동하는 방법입니다 : 단기 기억을 활성화하고 청력을 증가 시키며 추상적 사고를 촉진합니다.

영적으로 새로 고침

지압 포인트 Shuigou? LG 26은 콧 구멍과 윗입술 사이의 윗입니 딤플에서 찾을 수 있습니다. 보조개를 수평으로 세 부분으로 나누고, 에너지 점은 상단과 중간 부분 사이에 놓습니다. 이 압력을 손가락 끝으로 약 1 ~ 2 분 동안 중압으로 깊숙이 가볍게 호흡하면서 누르십시오. 이 운동의 효과는 몇 주 동안 정기적으로 포인트를 눌러 더 높일 수 있습니다.

그것이 작동하는 방법입니다 : 집중력과 기억력을 향상시키고, 마음을 맑게하고 리프레시합니다.

숨을 크게 쉬어 라.

앉아있는 동안 머리 (머리의 꼭지점)를 위로 당기십시오 - 자궁 경부의 척추가 늘어나고 턱이 바닥을 향해 내려 앉습니다. 머리 뒤로 손을 접으십시오. 팔꿈치는 약간 바깥을 향하고 있습니다 (단단히 조여지면 조심하십시오 - 당신이 이웃 사람의 팔꿈치를 눈에 띄지 않게 잡고있는 것은 아닙니다). 부드럽게 손을 대고 움직이지 않고 머리를 서로 대십시오. 장력을 약 10 초 동안 유지하고 계속 숨을 내쉬고 천천히 팔 위치를 풀어줍니다. 이제 자리를보고있는 것처럼 머리를 좌우로 약간 움직여보십시오.

그것이 작동하는 방법입니다 : 목 근육 전체를 이완시키고 머리의 산소 공급을 상당히 향상시킵니다.