Reisdiät : 나는 정말로 그것으로 체중 감량을 할 수 있습니까?
밥 다이어트 란 무엇입니까?
당신은 쌀에 약하다 며 며칠 내에 몇 파운드를 잃고 싶습니까? 그러면 밥은 당신에게 딱 맞는 음식이 될 것입니다! 실제로, 밥은 식사의 주요 성분을 가지고 간다? 그러므로 그것은 또한 소위 Monodiät 중 하나입니다. 칼로리 섭취량을 자동으로 줄이면 (하루에 약 850 ~ 1,000 kcal) 밥을 먹으면 며칠 안에 최대 3kg까지 잃을 수 있습니다.
밥은 실제로 고혈압 치료를 위해 만들어졌습니다. 독일계 미국인 박사. Walter Kemper는 다이어트 개념을 개발했습니다. 가능한 한 나트륨 함량이 낮은 영양소를 환자에게 제공하기 위해서입니다.
이것은 쌀 다이어트가 작동하는 방식입니다.
매우 엄격하거나 느슨한 밥 식단으로 체중 감량을 원하는지 여부에 따라 밥은 각 식사마다 다소 다른 음식과 결합됩니다. 이 개념을 엄격하게 따르고,식이의 첫 번째 주간에, 쌀은 3 가지 식사 모두를 위해 매일 먹습니다. 각 60 그램 (건조 중량). 약간의 미각을 바꾸려면 사과 소스 나 샐러드를 조금 먹을 수 있습니다.
2 주째에는 과일과 채소도 메뉴에 있으며, 3 번째 주부터 물고기와 희박한 고기 (예 : 닭고기)가 추가됩니다. 물 또는 무가당 약초 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 우리가 밥을 적당히 만들고 싶다면 모든 첨가물 (고기, 과일 등)이 처음부터 허용됩니다. 결과적으로 조리법은 물론 훨씬 더 다양해질 수 있습니다.
다이어트를 가져 오는 것은 무엇입니까?
다이어트 의이 형태의 효과는 신속하게 볼 수 있습니다 : 쌀은 물을 묶고 많은 칼륨 (특히 곡물 쌀, 또한 건강한 섬유가 포함되어 있음). 이것은 몸을 탈수시킵니다. 그리고 쌀 식단은 훨씬 더 많은 이점을 가지고 있습니다 :
- 적은 칼로리
- 글루텐이 없으므로 체강 질병 환자에게도 적합합니다.
- 신진 대사가 자극된다.
밥 식단의 단점은 무엇입니까?
마지막으로, 밥 다이어트는식이 요법의 일시적인 변화 일 뿐이며 단기간에 몇 파운드가 사라질 수 있습니다. 못생긴 조조 효과에 큰 위험을 안겨줍니다. 다음과 같은 단점은 다이어트가 :
- 매우 일방적이고 따라서 유지하기가 어렵습니다.
- 근육의 붕괴를 촉진하는 저 단백질 함량
- 저탄 수화물과는 달리, 에너지는 탄수화물을 통해 제일 중요합니다. 그것은 비타민과 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
다이어트에는 어떻게해야합니까?
어떤 음식은 밥 먹는 동안 있어야합니다. 메뉴를 완전히 취소:
- 훈제 한
- 경화
- 소금
- 기름기
결국, 많은 다른 다이어트와 마찬가지로 쌀 식단의 성공은 주로 탈수 효과 때문입니다. 이것은 식습관 변경 초기에 동기 부여가 될 수 있지만식이 요법은 며칠 이상 지속되어서는 안됩니다. 몸에 영양소가 너무 적어서 엄격한 버전을 구현해서는 안됩니다.
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