다시는 효과가 없습니까? 이 4 가지 팁!
많은 다이어트는 빠른 시간 안에 큰 체중 감량 성공을 전파합니다. 그러나 사실 다이어트에 변화를 초래하지 않기 때문에 다이어트가 요요 효과없이 끝나는 경우는 거의 없습니다. 가늠자에 기복을 도주하기 위하여, 우리는 무게를 영원히 지키기 위하여 4 개의 효과적인 끝을 모았다.
1. 천천히 체중 감량
크래시 다이어트를하는 대신 체중 감량 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 장기적인 성공에 관한 것입니다. 예를 들어, ChroniquesDuVasteMonde 다이어트를 사용하면 천천히 그리고 많은 희생없이 체중 감량을 할 수 있습니다. 한 달에 두 킬로그램 이상 체중 감량을해서는 안되기 때문에 요요 효과와 경쟁하지 않아야합니다. 또한 칼로리 섭취에주의하십시오. 하루 1,200 칼로리 이하로 떨어지면 신진 대사가 감소하고 칼로리 소모가 줄어 듭니다.
2. 기초 대사율 증가
그의 기초 대사율을 올리는 사람은 또한 조금 더 먹을 수 있습니까? 그리고 무게를 추가하지 않고. 그게 왜? 신진 대사가 수면 모드가 아닌 여행 중이므로 칼로리가 끊임없이 불타 오릅니다. 신진 대사를 높이고 싶습니까? 그렇다면 운동이라는 단 하나의 중요한 도구가 있습니다! 결국 이동하는 사람들은 휴식을 취할 때도 지방과 포도당을 태우는 근육을 만듭니다.
3. 다이어트에서 빈 칼로리를 삭제하십시오.
체중 감량에 지속적인 성공을 원하십니까? 요요 효과없이? 그런 다음 "비어있는"칼로리도식이 요법 프로그램에서 지워집니다. 이른바 제로 칼로리는 흰 빵, 청량 음료 또는 알코올 등입니다. 좋은 대안은 일반적으로 오래 지속되는 전체 곡물입니다. 청량 음료를 물과 무가당 차로 간단히 대체해야합니다. 그건 그렇고 : 또한 알코올의 관점에서, 너무 중요하지 않은 칼로리 가난한 변종이 있습니다.
4. 달걀 흰자위를 얹어 라.
장기간 체중 감량에 성공하려면 단백질이 풍부한 식품이 알파와 오메가입니다. 왜냐하면 : 다이어트에서는 지방뿐만 아니라 종종 근육이 파괴됩니다. 이 저하를 최소화하려면 근육 성장과 칼로리 소모를 촉진하는 단백질을 매일 섭취해야합니다. 또한 단백질은 식욕을 조절하고 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
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