건강
유월 28, 2024

허리 통증이없는 생활 : 여러 가지 방법이 혼합 된 것이 가장 좋습니다!

끊임없이 십자가를 괴롭히는 사람들은 오직 한 가지만 원합니다. 고통이 사라지게하십시오. 그리고 빨리. 하지만 불행히도 : 진통제가 적당히 효과가 있음이 입증되었습니다. 장기적으로 엄청난 부작용이있을 수 있습니다. 그리고 반발 후 종종 불만이 남아 있습니다. "죽어가는 증후군의 대부분은 수술이 없다"고 Dr. Karsten Wiechert, Scho의 척추 센터의 수석 의사? N Klinik Mu? Nin Harlaching. 이것은 또한 추간판 사건의 90 %에도 적용됩니다.

정제 및 수술 대신에 새로운 접근법이 점차 확립되었습니다. 허리 통증을 치료하는 가장 안전하고 안전한 방법은 환자를 활동적으로 만드는 방법입니다. 무엇보다 규칙적인 운동. 그러나 또한 더 나은 육체 인식, 더 많은 자기 관리 및 목표로 삼은 이완. 뒷쪽의 대부분의 문제 때문에 Auslo sers는 확신 할 수 없습니다. 85 %는 "비 특이"로 간주됩니다. 그것의 뒤에 심각한 질병 만 아주 드물게있다.

그러나 종종 허리 통증의 원인은 처음에는 무해합니다. 예를 들어 근육을 둘러싼 결합 조직 칼집 (connective tissue sheath) 일정한 앉아서 스트레스를 받는다. 어쨌든 긍정적 인 설명은 심각한 불만을 도울 수 있습니다. "환자는 아무 것도 깨진 것이 없으며 고통은 종종 스스로 사라지게됩니다."라고 박사는 말합니다. Jan-Peter Jansen, 베를린 통증 센터의 의료 책임자.

이는 시드니 대학 (University of Sydney)의 연구에 따르면 3 개월 이내에 "급성 비특이적 요통"을 가진 사람들의 3 분의 1에 해당한다. "만성화를 피하기 위해 가장 중요한 일은 계속 움직이는 것입니다."라고 Jansen은 말합니다. N12 주 후에 통증이있는 허리 통증은 만성으로 간주됩니다.

모든 추간판 사건의 90 %는 수술없이합니다.

만성 통증의 치료에서, 무엇보다도, 유죄 판결이 널리 퍼졌습니다 : 그것은 단독 요법을 돕지 않습니다. 점차적으로, multimodal 통증 치료는 처리에 적응시킨 다른 명물 (예를 들어, 의사, 물리 치료사 및 행동 치료사와 같은)의 치료사와 함께 확립되었습니다. 그들의 성공은 연구에 의해 확인되었습니다. "이 학제 간 접근법은 몇 년 전과 같은 방식으로 인정되지 않았습니다."라고 Karsten Wiechert는 말합니다.

대부분의 통증 센터와 재활 클리닉에서 정형 외과 의사는 이제 모든 종류의 치료사와 협력합니다. 집에서 허리 통증이있는 일상 생활에서도 활발히 활동할 수 있습니까? 그것을 밖으로 시도하십시오. 모든 사람들이 똑같은 것을 좋아하지는 않습니다. 일부는 요가와 침술에 중점을두고, 다른 일부는 수작업과 힘 훈련에 도움을줍니다. 방법의 선택은 훌륭합니다. 우리는 유망한 연구 결과를 얻었고 전문가들을 긍정적으로 평가 한 사람들에게 당신을 소개합니다. 예를 들어 의사가 치료를 안내하는 데 사용해야하는 새로운 국가 요양 보호 지침 "비특이적 요통"이 있습니다. 정신병은 허리 통증의 유일한 이유는 아니지만 큰 역할을합니다.

침대에 머물고있는 것은 어제 - 운동

그것에 대해 무엇입니까 :

유적은 움직이기를 원합니다. 너무 많은 비 활동은 근육을 약화시킬 수 있고 아마 근육이 함께 붙어있는 것을 선호 할 수 있습니다. 운동 요법은 물리 요법의 주요 요소로서, 예를 들어, 체조, 스트레칭 운동, 힘 훈련 ? 특히 등산이나 수영은 춤, 하이킹, 크로스 컨트리 스키 등 정당한 스포츠는 물론 근육 조직을 대상으로합니다.

무술도 권장합니다. 그는 힘과 조화를 훈련하기 때문에. "고통은 운동의 두려움을 유발할 수 있기 때문에 요가 또는 태극권의 부드러운 이동 방법이 특히 적합합니다."베를린 Charite의 Androas Michalsen 임상 자연 요법 교수는 말한다.

연구가 그것에 대해 알고있는 것 :

급성 통증에서 운동 요법은 일상 생활만큼이나 활동적으로 머무는 것 이상을 수행하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 권장 사항입니다. 그래서 환자는 불편 함을 두려워 회피 태도에 빠지지 않으며, chronification 호의 무엇. 운동 요법을 오래 지속하면 통증을보다 효과적으로 줄이고 수동 요법에 비해 유연성을 높일 수 있습니다.

예를 들어 최근 리뷰 기사에서 볼 수 있듯이 이것은 요가와 전문적으로 유도 된 등 운동에 적용됩니다. 등 특정 요가는 물리 치료만큼이나 물리적 일 수 있습니다. 허리 통증 환자는 투약이 더 적어야하며, 그러한 미국 수사.교육 선택을위한 결정적인 요소는 영향을받은 사람들의 선호도, 자격 및 전문 치료사의지도, 현재의 통증 가이드 라인 작성자를 작성하는 것입니다.

누구에게 적합한가?

모두를 위해서. 치료사는 가장 적합한 개별 교육을 선택하는 데 도움을줍니다.

누가 제공합니까?

건강 보험, 건강 지향 피트니스 스튜디오 또는 커뮤니티 칼리지 다시 훈련 프로그램을 제공하십시오.

사고 방식의 변화? 행동 치료

그것에 대해 무엇입니까 :

정신병은 유일한 원인은 아니지만 허리 통증에 큰 역할을합니다. 스트레스는 고통을 지탱 시키거나 강화시킬 수 있습니다. 직장 내 갈등, 일방적 인 신체적 스트레스, 통증이 악화 될 것이라는 두려움과 같은 불리한 정신 처리와 같은 스트레스.

행동 요법 중심의 통증 심리 치료에서는 개인적이고 전문적인 스트레스의 근원과 통증의 정신적 치료가 고려됩니다. 환자는 바람직하지 않은 사고와 행동을 추적하고 변경하는 법을 배웁니다. "이 치료의 목표는 사람들의 불안을 줄이고 적극적으로 삶에 참여하도록 권장하는 것"이라고 Drs. Regine Klinger, 함부르크 - 에펜 도르프 (Hamburg-Eppendorf) 대학의 통증 의학 및 통증 심리학과 심리학 국장. 때로는 몇 가지 치료 단위로 충분합니다. 치료 전문가가 신체 증상을 주시하고 가정의 나 전문의와 함께 일하는 것이 중요합니다.

연구가 그것에 대해 알고있는 것 :

만성 통증의 위험이 높은 환자를 대상으로인지 - 행동 치료를 통해 통증, 이동성 및 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 의사 방문 횟수가 감소했으며, 환자들은 더 빨리 일을 할 수있었습니다. 저널 "Lancet"에 대한 연구에 따르면인지 행동 치료는 아 급성 및 만성 요통에 1 년 이상 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

누구에게 적합한가?

지속적인 통증이있는 환자의 경우. 특히 증상이 5-6 주 후에 사라지지 않고 직장에서의 스트레스, 통증에 대한 무력감, 자신을 아주 잘 지키는 경향, 또는 통증의 감각을 억제하는 것과 같은 정신 사회적 위험 요소가있는 경우 ? CKEN.

누가 제공합니까?

통증 심리 치료사는 www.dgss.org에서 찾을 수 있습니다. 치료는 일반적으로 건강 보험 회사에 의해 수행됩니다.

단순하지만 효과적입니까? 열 치료

그것에 대해 무엇입니까 :

열은 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시키고, 고통을 퇴치 할 수 있습니다. 가능한 신청서 양식 : 뜨거운 목욕, 물병, 화장실 쿠션, 붉은 빛, 봉투, 판고 팩, 건초 반죽, 열 석고.

연구가 그것에 대해 알고있는 것 :

Waistcoats는 단기간에 급성 통증을 완화시킬 수 있으며 호주의 검토 작업을 보여줍니다. 효과는 증가 할 가능성이 있으며, 열을 사용할뿐만 아니라 정기적으로 움직이는 경우. 미국 의사 협회 (American College of Physicians)의 미국 사회는 급성 허리 통증의 첫 번째 척도로서 현재 가이드 라인에서 열기를 권고합니다.

누구에게 적합한가?

모두를 위해서.그러나 열에 의해 통증이 증가하고 요통 뒤에 장애가 생길 수 있다면 더위는 더 이상 올바른 방법이 아닙니다.

누가 제공합니까?

약국에서 다른 것들 중에서도 이탄 팩이나 세탁물 패치, 예를 들어 활성 성분 인 capsaicin이 있습니다.이 성분은 고추에 흉터를줍니다.

완전히 새로운 접근 방식? 항생제

그것에 대해 무엇입니까 :

일부 백도어는 박테리아에 의한 것 같습니다. 항생제로 안심할 수 있습니다. 이 혁신적인 실현을 위해 Da? Nn. Hanne Albert는 최근 German Pain Award를 수상했습니다. 알버트는 탈장 된 디스크를 가진 모든 환자의 절반 이상이 조직 내의 박테리아를 검출 할 수 있으며, 구강 식물에서 보통 무해한 박테리아.

부상의 결과로, 그들은 추간판을 따라 새롭게 형성된 혈관을 통해 혈류로, 따라서 추간 판으로 들어갈 수 있습니다. 박테리아는 탈장 된 디스크가 치유 되더라도, 고통스런 염증과 죽음을 초래한다. 인접한 와류는 해롭다.

연구가 그것에 대해 알고있는 것 :

Hanne Albert가 이끄는 과학자들은 항생제 아목시실린 1,000 mg을 하루에 세 번 처방 한 결과 오랜 기간 (100 일) 동안 연구 참여자의 약 80 %가 통증을 감소 시켰습니다. 6 주에서 8 주 후에 설정 한 효과 치료가 끝날 때까지 계속되었다.

누구에게 적합한가?

알버트에 따르면 허리 통증을 가진 모든 환자가 항생제로 치료 받아야하는 것은 아닙니다. 그러나 골수에있는 "Deme"(소위 Modic Changes)가 박테리아를 말하며 박테리아 감염이 감지 될 수있는 사람들은 "엄청난 이익을 얻을 수 있습니다".

누가 제공합니까?

항생제는 의사를 처방 할 수 있습니다. 그러나, 그것은 장기 치료에 관한 것입니다 높은 복용량. 베를린의 통증 치료사 잔 - 피터 젠슨 (Jan-Peter Jansen)은 "환자는 승인이 없어서 스스로 지불해야 할 것"이라면서 "항생제 치료의 길은 그렇게 부작용에 대해서는 사소한 것이 아니다"고 말했다.

고통에 대한 바늘? 침술

그것에 대해 무엇입니까 :

중국에서는 침술이 5,000 년 동안 의학의 일부가되었습니다. 이 치료에서, 특정 시점에서, 침술 점, 미세 바늘이 피부에 찔러 넣었다. 따라서 신체의 에너지 흐름에 영향을 미치고 자기 치유력을 강화해야합니다.

연구가 그것에 대해 알고있는 것 :

오랫동안 침술로 인해 적어도 단기간에 요통이 완화 될 수 있다는 증거가 있습니다. 국제 연구자 그룹이 최근에 왔습니다. 만성 통증에 대한 침술의 긍정적 인 효과는 대부분의 경우 12 개월 이상 지속됩니다. 베를린 장례식장이 참석 한 "British Medical Journal"에서의 최근 검토 작업은? 침술은 만성 요통에 좋은 치료로 여겨졌다. 현행 지침에서는 치료를 규칙적인 운동과 병행하는 것이 좋습니다.

누구에게 적합한가?

치료사는 특히 요통 후에 바늘을 추천합니다. 만성적 인 허리 통증뿐만 아니라 좌골 신경통 문제가 있습니다. 침은 침을 사용해서는 안됩니다.

누가 제공합니까?

치료사의 명단은 www.daegfa.de에서 독일어 침술 협회 (Association for Acupuncture)에서 온라인으로 얻을 수 있습니다. 건강 보험은 비용 i를 인수합니다.많은 경우 또는 모든 경우.

치유 손? 수동 약

그것에 대해 무엇입니까 :

다양한 조작으로 근육 긴장, 척추 및 관절 막힘이 느슨해져 통증을 유발합니다. 동원과 조작은 수동 의학의 방법입니다. 동원 과정에서 치료사는 압력과 스트레칭으로 일하고, 조작하는 동안 조인트는 대상 그립으로 수정됩니다. 이 분야에서 추가 교육을받은 의사 만이 두 가지 기술을 모두 사용할 수 있지만 물리 치료사는 동원과 함께 작동합니다. 수동 약에는 정골 의학도 포함됩니다.