"나는 이륙하지 않는다"- 5 가지 인기있는 변명
어떤 사람들은 쉽게, 다른 사람들은 힘들게합니다. 체중 감량은 동기 부여, 규율 및 다이어트 개념에 따라 다르게 작동합니다. 그러나 어떤면에서는 희망이없는 것처럼 보입니다. "나는 이륙하지 않는다."라고 불평하고 적절한 설명이나 사과를 준비한다. 특히 공통점이있는 다섯 가지 주장 - 그리고 무엇이 일어나고 있는지.
"호르몬은 비난 받아야한다."
호르몬은 인체에 큰 영향을 미칩니다. 굶주림에 시달리고 체지방의 어느 부분이 붙어 있는지를 결정할 때 규제합니다. 그러나 당신은 무력하지 않습니다.
항상 배고픈 기분이 들지 않으면 다이어트를 확인해야합니다. 단백질이 풍부한 음식이나 채소와 같은 충분한 양의 사람들이 있습니까? 세 끼의 식사가 정기적으로 먹습니까? 호르몬을 통제하지 못하게하기 위해이 두 점조차 중요합니다.
또한 갑상선 기능이 저하되면 신진 대사가 느려지고 체중 감량이 어려워 질 수 있습니다. 마지막으로, 폐경기 동안의 호르몬 변화로 인해 여성이 더 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다. 그러나 그렇다고해서 체중 감량이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 운동으로 신진 대사를 다시 일으킬 수 있습니다.
"많은 식단이 내 몸을 망쳤다."
그것은 당신이 잘못했을 때만 사실입니다. 그런 다음 요요 효과가 발생합니다. 식이 요법 중 굶어 죽은 사람은 계속해서 기초 신진 대사 속도를 낮추고 궁극적으로 식량 섭취량을 줄입니다. 물론 그 한계가 있습니다.
여기에서도 립 코드를 끌어낼 수 있습니다. 인내 운동으로 신진 대사를 얻고 근력 강화 운동으로 근육 활성 근육을 만듭니다. 그렇다면 종종식이 요법이 필요할 수도 있습니다.
"나는 많이 먹지 않아."
그것은 오류 일 수 있습니다. 어떤 사람들은 칼로리 책을 돌리는 "진정한"음식으로 끊임없이 간식 거리며 먹는다고 느끼지 않습니다. 그들에게는 주요 식사 만 계산됩니다.
하지만 : 운전 중에는 감초 과자, 아침에는 바나나, 회의 중 하나 또는 다른 비스킷, TV 앞 땅콩 몇 개 -이 모범 간식 만이 여분의 400 킬로 칼로리를 시계에 가져옵니다. 학문은이 칼로리가 주요 식사 도중 자동적으로 저장되지 않는다는 것을 보여 주었다.
"나는 항상 나와 함께 샐러드를 먹는다."
특히 여성들은 칼로리 브레이크를 너무 많이 누르는 경향이 있습니다. 그러나 샐러드에서 샐러드에 이르기까지 굶어 죽은 사람은 신진 대사를 조절하기 만하면 더 많은 돈을 녹일 수 없습니다. 최우선 과제는 단백질이 풍부한 식품으로 가득 차는 것입니다. 그들은 신진 대사를 뜨겁게합니다.
몸은 단백질이 단백질 연소에 제공하는 에너지의 20 ~ 30 %를 소비합니다. 중요 사항 : 하루 3 끼 식사만으로 지방 매장지 사이에서 태울 수 있습니다.
"가족 모두가 뚱뚱하다."
그것에 약간의 무언가가 있습니다. 잠시 동안 우리는 우리의 모습을 이어받습니다. 예를 들어 뱃속, 허벅지 또는 엉덩이에 대한 지방 축적이 우리와 함께있는 위치 또는 심지어 그 위치. 비록 우리가 활발하거나 부진한 신진 대사를 가지고 있다고해도, 게놈에서 결정됩니다.
그러나 과체중 부모와 조부모는 거의 두껍게 태어나지 않았습니다. 그리고 우리 파운드는 그런 것처럼 우리에게 그냥 날아 가지 않았습니다. 우리는 무엇을 얼마나 많이 먹고, 우리는 스스로 가지고 있습니다. 운동과 근육 강화로 부진한 신진 대사까지도 회복 될 수 있습니다.
