요가가 유방암에 어떻게 도움이되는지
보조기구를 통해 여성은 수술 직후에 요가 연습을 할 수 있습니다.
완두콩에있는 공주처럼, 그녀는 거기에 있습니다. 두꺼운 베개의 여러 층이 조립 된 의자 위에 쌓입니다. 그리고이 "왕위"Susanne Haustein의 위로, 그녀의 팔이 편안하게 펼쳐져 있고, 외부를 안쪽에서 방해하지 않도록 그녀의 눈에 작은 가방을 안쪽으로 눕혔습니다. 각각의 호흡으로 베개 산 속 깊숙이 침몰 한듯한 얼굴 특징이 풀리고 어느 시점에서 미소 짓기 시작합니다. 비록 그것이 보이지 않더라도 : Susanne Haustein, 45, 요가 않습니다. "Salamba Purvottanasana"는 운동의 이름입니다. 그것은 호흡을 깊게하고, 혈압을 조절하고, 진정시키고 활력을줍니다. 또한 100 명의 환자를 대상으로 한 연구의 일환으로 Essen-Mitte 클리닉에서 과학적으로 검토되고있는 유방암 여성을위한 특별 프로그램의 일환입니다. 그것은 요가 B.K. S. Iyengar의 인도 마스터에 의해 수집되었습니다.
93 세의 그는 체계적으로 주문 된 정확한 운동 시리즈, 특히 질병에 대해 잘 알려져 있습니다. 그리고 asanas가 더 쉽게 수행 될 수 있도록, 그는 보조기구를 사용합니다. "유방 수술 후 여성들은 전통적인 요가 운동을 할 수 없습니다."라고 Iyengar Yoga Institute Rhein-Ahr e.V.의 이사 인 Rita Keller는 말합니다. Essen에있는 마음 몸 약 지도자 인 Anna Paul이 시작했습니다. "아사나는 질병에 적응해야하고 장애물은 에이즈에 의해 보상된다.
또한 환자는 매우 개인적이고 집중적 인 개인 간호가 필요합니다. "베개, 담요, 의자, 나무 블록, 끈 등 여성이 할 수있는 모든 것을 사용하여 호흡을 최대한 편안하게하고 목표를 달성하는 것이 목표입니다. 예를 들어 팔을 잘 열 수없는 이유는 다음과 같습니다. 외과 의사가 수술 흉터를 조일 때 치료사는 쿠션 위에 올려 놓아 조직이 부드럽게 펴지도록하고 발바닥으로 다리를 쥐기에는 지겹기 때문에 다리와 다리를 스트랩으로 부드럽게 고정합니다. 그 자세를 유지하기 위해, 그녀는 가만히 쉴 수 있습니다.
Iyengar Yoga의 전문가 인 Rita Keller와 Essen-Mitte 클리닉의 Gustav Dobos 교수는 이제 요가 프로그램의 효과를 과학적으로 증명하기를 원합니다.
"모든 사람은 무언가를 배우기 위해 지원이 필요합니다."라고 B.K. Iyengar는 말합니다. 그들은 교사를 신뢰하고 운동의 실수를 피하는 데 도움을줍니다. 도구를 사용하면 모든 사람이 걱정없이 두려움없이 스트레스없이 연습 할 수 있습니다. 따라서 노인, 약자 및 약자를 포함한 모든 사람들이 장애없이 요가를 연습하고 실습 할 수 있습니다. 그것으로부터 이익을 얻으십시오. " 리타 칼 마이어 (Rita Kallmeyer)는 바닥에, 머리와 목은 담요 위에, 다리는 의자에 있습니다.
꽤 잘, 48 세의 기분이 들지 않는다. 요가 선생님 Anke Roth-Langels는 패드를 골반 아래로 밀고, 상체의 자세를 교정하고, 팔 아래의 담요를 옆으로 벌리고, 다리 주위에 스트랩을 부드럽게 감싼다. 마지막으로, 리타의 약간 긴장된 표정이 부드럽고 편안하게 풀립니다. 이제 그녀는 쉽게 자리를 잡을 수 있습니다. 가슴이 열리고 호흡이 더 깊어지고 혈액 순환과 림프 흐름이 자극됩니다. 이것은 유방암 수술의 위험 인 부종을 예방할 수 있습니다. "계단식 Viparita Karani", 어깨 눕기.
처음에 여성들은 많은 것을 할 필요가 없습니다. 나중에 서서히 활동하는 두 가지 운동 시리즈를 따르고 세력을 세웁니다. 수술 직후와 화학 요법 및 방사선 치료를받는 동안, 그들은 여전히 매우 가난 할 때 수동적 인 경향이 있습니다. 치료사는 그녀를 잘 보관하고 올바른 위치에 놓고 노력이나 고통없이 5 ~ 7 분 동안 자세를 유지할 수 있도록합니다. "작은 아이처럼 어머니 나 아버지의 품에 벽에서 떨어지는 느낌이 든다"고 리타는 말한다. "당신은 더 강한 팔이 당신을 붙잡고 당신을 떨어 뜨리지 않을 것이라고 믿습니다."
여성이해야 할 한 가지 일 : 깊고 의식적으로 호흡하십시오. 그렇게하는 동안 마음을 편안하게 느끼고 몸을 느끼고, 조용 해지고 자신의 필요를 경청하고, 휴식하고 새로운 균형을 찾아야합니다. "건강은 정적이 아니라 역동적 인 힘입니다."라고 Iyengar Yoga 실험자 Rita Keller는 말합니다. "병이 나면 나 자신에게서 멀어져 갔다."요가에서 나는 자신과의 관계를 재발견한다. " 많은 사람들에게 그것은 이상합니다. 암 진단은 갑자기 모든 시각을 한순간에 없애 버렸습니다.
그러나 요가를 연습하는 시간이 길어질수록 (가능한 한 빨리 수술을 받고 약 1 시간 동안 일주일에 두 번씩) 더 많은 변화가 있음을 깨닫습니다. Anke Roth-Langels는 "많은 여성들이 처음에는 회의적이었고, 그들은 단지 거짓말이라고 생각합니다."라고 Anke Roth-Langels는 말합니다. "그러나 그들이 그것에 관여 할 때, 그들은 오랫동안 운동에 머물러 있으며, 점차 그들은 그들이 떠나도록 허락되어지고, 긴장을 풀어주는 것이 좋으며, 눈물을 흘리는 것이 좋다는 것을 깨닫습니다."
요가 선생님 Anke Roth-Langels는 담요와 쿠션으로 편안하게 모든 여성에게 좋은 것을 정확히 알고 있습니다.
요가는 근육과 신경계를 강화시킬뿐 아니라 불안과 우울증을 줄여 주며, 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 크게 감소합니다. 이것은 그 후 입증되었습니다. "요가는 전체 론적 과학이며 운동은 내적, 내적, 신체적, 감각, 기관, 신경계, 세포, 의식, 정신 및 영혼에 긍정적 인 영향을 미칩니다."라고 B.K. Iyengar는 말합니다. 유방암 환자들은 미국과 캐나다의 첫 연구에서 특별한 방법으로 유익을 얻을 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 관절 통증 및 안면 홍조와 같은 화학 요법 및 호르몬 요법의 부작용은 요가에 의해 약화됩니다.
만성 피로 증후군은 환자의 30-40 %를 유발하며, 삶의 질이 크게 향상됩니다. "비슷한 효과를 내기 위해서는 두 가지 약물, 즉 두려움을 풀어주는 약물, 기분을 밝게하는 약물, 그리고 치료의 부작용에 대한 세 가지 약물을 투여해야합니다."Naturopathy and Integrative Medicine 의학과의 Gustav Dobos 교수는 " 에센 미테 병원에서. 또한 여성 스스로 건강을 위해 뭔가 할 수 있습니다.
그리고 Dobos에 따르면 경험에 의하면 : "스스로 활발 해지는 환자는 기분이 나아졌습니다." Essen 연구는 이제 이것을 과학적으로 검토해야합니다. 그리고 동시에 특별 Iyengar 운동 프로그램의 효과를 조사하십시오. 구스타브도 보스 (Gustav Dobos)는 "화학 요법, 방사선 요법 또는 호르몬 요법을받는 유방암 환자는 요가를 시작한 후 치료를 견딜 육체적 정신적 힘이 있습니다." 이전보다 병이 났음에도 불구하고 더 나아졌습니다. "
잘 아는 사람
유방암 환자를위한 아이 엥가 (yyengar) 요가는 최대 8 명에서 10 명까지 소그룹으로 제공됩니다. 10 주 코스에서는 두 명의 선생님이 여성들을 돌보고 있습니다. 비용은 법정 건강 보험으로 보상받지 못했습니다. 영향을 받았지만 물어 봐야합니다.
Rita Keller, Iyengar Yoga Institute Rhein-Ahr e.에 대한 교사의 추가 정보 및 주소 e. V., Kurgartenstr. 1, 53474 Bad Neuenahr, 전화 026 41/781 16, info@iyengar-yoga.de. 자세히보기 : Evelyn Horsch-Ihle의 "Cancer Patients 요가", 272 p., 19.95 유로, ViaNova Verlag 2011; 구스타프도 보스 (Gustav Dobos)와 셰르코 mm멜 (Sherko Kümmel)의 "암과 함께"암 환자들과 함께 (280 p.) 24.95 유로, Zabert Sandmann 2011.
