의지력이 얼마나 좋은가요?
이 텍스트는 시적인 앨범이 좋은 이유라고 말하기 시작합니다. 그래서 그것을 순간적으로 시각화하십시오 - 흰색 사각형 앨범 페이지, 뾰족한 펠트 - 팁 글꼴, 그 주위에 똑같이 까칠 까칠한 별들 : "작은 단어 '원한다'는 강력합니다. 부드럽고 조용하게 말하며, 별들은 하늘에서 그것을 찢습니다, 작은 단어? . "
이 말은 내 영혼의 바닥에서 내게 어린 아이처럼 말했습니다. 왜냐하면 나는 항상 원했기 때문이야. 그리고 나는 항상 내가 원하는 것을 정확히 알고 있었다. 제 여자 친구, 바비가 직장에서 집에 돌아 왔는지, 토요일 아침에 켄이 제과점에 갔는지는 아주 명확합니다. 그녀가 바비 인이나 켄이라면. 그녀가 그런 기분이 들지 않는다면 나는 마음을 바꿀 수있는 모든 것을 할 것입니다. 나는 거의 모순을 용납했다. 그녀는 여전히 기꺼이 놀란 사람이었고, 확실히 우연히 아니었다. 그녀는 나중에 우리가 이미 자라서 나에게 말했습니다. "당신은 항상 결정 했었지만, 나는 또한 매우 편안함을 느꼈습니다."
나는 모든 것을 덜컹 거리는 시끄러운 아이가 아니었지만, 나는 대담 할 수없는 무자비한 조용한 뜻을 부여 받았다. 나는 약간 불필요하다고 느꼈지만, 나는 똑같은 격렬함으로 그것을 원하지 않았다. 드물게, 나에게 중요한 것은 무엇입니까? 내 어린 시절의 축복이 아니었던 특성. 상황이 내 상상력에 맞지 않으면, 나는 행복하지 않았습니다. 물론 강건한 아이와 에고이스트 사이의 경계는 유동적입니다.
강한 의지를 가진 사람들은 더 자유 롭습니다.
삶의 과정에서만 내가 그 당시 깨닫지 못했던이 품질이 많은 관심을 모으고있는 자원이라는 것이 나타났습니다. 의지력은 인내, 결단력, 결단력, 인내심과 동의어이기 때문에. 최근의 연구에 따르면 이러한 자질을 가진 사람들이 가장 행복하고 성공한 사람입니다. 인내는 지성과 재능보다 뛰어납니다.
60 년대 스탠포드 대학의 4 세 아동 심리학자 월터 미셸 (Walter Mischel)이 마우스 베이컨을 집어 넣은이 전설적인 실험이 있습니다. 그들은 기다릴까요, 그들은 두 번째 작품을 얻을 것입니다. 대부분의 사람들은 즉시 베이컨을 먹었고, 소화 할 수있는 사람은 거의 없었다. Mischel은 수년간 성인 대상자들과 수년간 동행하여 다음과 같은 사실을 알아 냈습니다. 누가 어린 시절 자기 훈련을 받았고, 나중에 돈을 더 벌었으며, 충동에 이끌려 즉각적인 공룡보다 더 건강하고 안정된 파트너십을 유지했습니다.
그게 왜? 전문가, 특히 미국 사회 심리학자이자 저명한 작가 Roy Baumeister ( "훈련의 힘 - 우리가 우리의 의지를 훈련시킬 수있는 방법")는 매우 동의합니다. 강한 의지를 가진 사람들은 더 자유 롭습니다. 두 번째 마우스 베이컨을 기다리는 자율 훈련을받은 사람들은 대체 행동 코스를 만듭니다. 그러나 자신의 욕망과 욕망에 자유롭게 항복하는 사람들은 그들의 삶을 통제 할 수 없습니다. 역설처럼 들리더라도 - 자유라는 것은 자신을 제한하는 것을 의미합니다.
그러나이 건물은 어디에서 왔습니까? 그것은 타고난가요? 아니면 부모의 영향을받는 것입니까? 의지력 개발에 대한 놀랄만큼 작은 심리 연구가 있습니다. 그러나 자기 통제가 매우 관련성이 높은 범죄 연구는 예를 들어 우리가 일반적으로 충동 적 또는 자기 통제적인지에 대한 상당한 유전 적 영향을 보여줍니다. 이 성향은 부모님이 우리에게 보여주는 것과 쌍을 이룹니다. 예를 들어, 징계를 받아야한다는 것을 우리에게 보여 주면, 무언가를 성취하기를 원한다면, 우리는 무의식 중에 그것을 어린이로 받아 들일 것입니다. 반면에, 자녀들은 부모님이 그들에게 보내는 신호 : "더 이상 할 수 없다면, 계속할 필요가 없습니다."라고 말하면 오히려 포기할 것입니다. 소위 자기 동기 부여 능력은 우리가 어렸을 때 때로는 어렵거나 불쾌한 일만을 해결해야 할 때 강화됩니다. 그러나 이것은 우리가 일반적으로 우리 부모님이 이해한다고 느끼는 것을 전제로합니다.
예를 들어, 나는 정말로 그것을 원했기 때문에 10 살 때부터 타기 시작했습니다. 그리고 태초에 그것은 정말 힘들었고, 나의 재능이 제한적 이었기 때문에 모든 승마 레슨 전에 너무 흥분했다는 것을 기억합니다. 그러나 타는 것을 배우는 것이 나의 큰 소원이었고, 저에게 그것은 제가 그것에 충실 할 것인지 아닌지에 대한 질문이 아니 었습니다. 처음에 나를 교습소로 데려다 주었던 어머니는 결코 고열을 제외하고는 변명의 여지가 없었을 것입니다. 나는이 태도를 흡입했다. 그리고 다시 제출하지 않았습니다. 결론은? 나는 아직도 오늘 탈 것이고 그렇게 나쁘지 않다. 인내와 규율이 재능보다는 성공의 성공에 더 중요하다는 이론을지지합니다 ...
계속할 수있는 가능성이 있습니다.
그것으로 머무를 수있는 능력은 학업과 직장에서 저를 도왔습니다.나는 굴욕감과 갈증을 겪었습니다. 나는 평균 이상의 빠른 포워드가 아니었다. 나는 많은 시간을 보냈지 만 나는 목표를 가지고 그것을 잃어 버리지 않았다. 그것은 경련을 일으키지 않았습니다 - 저는 그것을 다르게 알지 못했습니다. 나는 좋은 삶을 사는 유일한 길로 보였다. 이것은 아마도 강한 의지의 사람들의 비밀 일 것입니다. 자신의 우주에서 계속할 수있는 다른 가능성은 없습니다.
그게 바로 단점입니다. 의지력은 매우 피곤하고 고통 스러울 수 있습니다. 그녀는 g g하고 g burn 거리며 화상을.니다. 종종 느슨한 것을 보는 것이 좋을 것입니다. 다른 사람들은 자신을 표류시키고 드리십시오. 무엇이든 걱정하지 말라. 위 운동에 대한 파운드가 아니라 경력 이동. 의지가 강한 사람은 일반적으로 최적화 프로그램입니다. 그리고 모든 삶의 영역에서. 번 아웃을 가진 사람들은 대개 자기 통제력이 큰 사람입니다. 인내와 훈계는 종종 다른 사람들에게 부정적입니다.
네, 너무 많은 의지력을 가질 수 있습니다.
높은 예술은 악기처럼 거장 연주하는 법을 배웁니다. 사회 심리학자. 자를란 트 대학 (University of Saarland)의 말테 프리즈 (Malte Friese)는 이렇게 말합니다. "자제력은 장기 목표를 달성하기 쉽도록 만든 선물이라고 생각합니다.이 선물을 사용할 수는 있지만 적절한 경우마다 할 필요가 없습니다." 고의적으로 통제되지 않은 채로조차도 매우 아름답습니다. "나는 그것을 도울 수 없었고, 술에 취해 밤을 축하해야했습니다." 이것은 고급의 의지력의 사용이다.
전설적인 실험을 한 사람인 월터 미셸 (Walter Mischel)은 다음과 같이 말합니다. "자기 통제는 삶에 속할뿐만 아니라 유혹에 굴복 할시기에 대한 지식도 있습니다. 너무 많은 자제는 수명이없는 삶입니다." 그리고 나는 말할 것입니다 : 남자는 옳습니다.
의지력을위한 작은 지침
작고 관리하기 쉬운 부분에서 자기 통제를 반복해서 확인하십시오. 예를 들면 : 오늘 과자를 거부 할 것입니다. 정기적으로 자기 통제를 훈련하는 사람들은 실제로 나아집니다.
우선 순위 설정 : 한 번에 너무 많이하지 말고 현실적인 목표를 설정하십시오. 너무 많은 전선에서 동시에 싸우는 것은 의지력을 약화시킵니다.
구체적인 계획 : "나는 지금 정기적으로 조깅하고 싶지 않다."하지만 "나는 이번 주에 3 번 20 분 걸을 걷는다". 그리고 나서 증가합니다.
2 분 이내에 완료 할 수있는 작업을 지연시키지 마십시오.
충분한 수면 : 너무 적은 수면은 "의지력의 적"입니다. 피곤하고 과분한 사람들은 징계를받을 수 없습니다.
