글리 옥스 다이어트 : 어떻게 작동합니까?
글리 넥스 다이어트의 기본 원리
영양사 및 저자 마리온 그릴 퍼저 그 용어는 "낮은 혈당 다이어트"도입 및 설립 - 그는 심지어 Duden에서 자신을 찾습니다.Glyx " "glycemic index"의 약어입니다.
Glycemic Index (GI)는 우리의 속도가 얼마나 빠르다고 말합니 까? 혈당 수준 개별 음식 섭취 후 증가하고 췌장을 자극하여 인슐린 배포 할 수 있습니다. 높은 혈당 지수 음식은 인슐린으로 몸을 빨리 배수합니다 - 그러면 좋지 않습니다. 지방 연소.
일반적으로 음식의 혈당 지수가 높을수록 섭취해야하는 음식의 양은 적어집니다. 높은 위장관 식품은 "나쁜"탄수화물로, "좋은"탄수화물은 낮은 위장관으로 간주됩니다. GI가 100 인 계산의 기초는 포도당, 즉 포도당입니다.
GI가 35 미만인 좋은 음식 :
- 전체 곡물
- 콩과 식물
- 과일 및 채소
- 콩 제품
- 가금류, 생선, 마른 고기
- 지방 함량이 낮은 유제품
GI가 50 이상인 나쁜 음식 :
- 흰 밀가루 함량이 높은 제품
- 당도가 높은 과일
- 잼, 여보
- 콘플레이크
"좋은"탄수화물은 지방과 단백질을 함유 한 식품에 의해 글리 옥스식이 동안 보충됩니다.
왜 글리 옥스 다이어트를 선택해야합니까?
Marion Grillparzer의 Glyx 다이어트 프로그램에서 좋은 점은 :식이 요법은 3 일간의 수프 시일이며, 해독에 효과적입니다. Glyx 다이어트 중에는 많은 운동이 진행됩니다. 건강한 신체와 건강한 체중 감량을위한 기본 요구 사항이며 우리의 신체 감각을 훌륭하게 강화시켜줍니다. Grillparzer는 Glyx 다이어트 프로그램에서 일상 생활의 스트레스와 체중 증가 사이의 밀접한 연관성을 강조합니다.
Glyx 식단을 선택한 사람은 Montignac과 같은 밀접한 관련 프로그램을 고수 할 수 있습니다. 이 분야의 개척자 인 Michel Montignac은 자신의 개념에 속하는 음식을 세 그룹으로 나눕니다. 그에게는 아주 좋고 좋고 나쁜 음식이 있습니다. 이를 바탕으로 그는 맛있는 영양 계획을 개발했습니다.
Logi 방법은 또한 "Glyx 가족"에 속하며 Montignac의 생각을 계속합니다.혈당 부하"계산에 소비 된 탄수화물의 양을 고려한 단일 식품.
또 다른 플러스 : 영양 프로그램은 모두 다이어트가 아니라 영구식입니다.
비평가들은 글리 엑스 (Glyx) 다이어트에 관해 무엇이라고 말합니까?
샐러드가 크루아상보다 건강하다는 사실은 우리 마음에 정착해야했습니다. 최근의 연구에 따르면 비평가들은 혈당 지수가 개별 식품마다 다를뿐만 아니라 모든 신진 대사가 식품을 다르게 사용한다고 불평합니다. 의미 : 혈당 지수는 고정 된 값일 수는 없지만 개개인의 신진 대사 개개인의 개별 조합과 개별 "글리서 (Glyxer)"의 준비를 추가하십시오.
독일 영양 학회 (German Nutrition Society)는 일방적 인 영양 섭취 글리 옥스 (Glyx) 다이어트 중에는 영구식이 요법으로 거부합니다. 우리는 장기적으로 너무 적기 때문에 거친 음식 또는 사료 가는 곡물로 만든 wholegrain 제품은 높은 GI를 갖지만 전체 곡물 곡물이있는 wholegrain 제품과 달리 곡물 함량이 높기 때문에 저 곡식 곡물보다 선호됩니다. 이것을 고려하여 충분한 섬유 섭취량에주의를 기울이는 사람은 글리 옥스 식단에 아무런 문제가 없음을 확인합니다.
