이 5 분 운동으로 확고한 위장을 얻으십시오.

겨울 개월 동안, 대부분의 사람들은 위장에 약간의 베이컨을 축적합니다. 여름 비키니 시즌에 우리가 몹시 후회하고 있다는 사실. 적어도 거기에는 최소한의 노력, 최대의 성공이라고 말하고 있습니다. 사실, 복부 근육을 아주 빨리 훈련시킬 수 있으며, 이미 3 ~ 4 주 내에 구축 할 수 있습니다.

확고한 위장을위한 힘 운동

가장 효과적인 복부 운동 중 하나는 소위 말하는 것입니다. 등산, 시작 위치는 몸이 직선을 형성하는 클래식 푸시 업입니다. 팔은 어깨 너비에 위치합니다. 이제 실제 운동이 시작됩니다. 다리를 기울여 가슴쪽으로 당깁니다. 시작 위치로 다시 이동하십시오. 그 후에 다른 쪽 다리가 돌아서. 바깥을 바라 보니 수직으로 산 벽을 오르는 것처럼 보입니까? 운동을 얼마나 동적으로 수행 하느냐에 따라 다릅니다.

하루에 5 분이면 몇 주 후에 위장에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 슈퍼 효과? 또한 실용적인 : 복부 근육 외에도, 당신은 또한 팔, 어깨, 등 및 엉덩이를 훈련. 편평한 위장에 대한 더 많은 운동이 있습니다.