마침내 우리가 좋아하는 운동 : 소파 스포츠!

버트 램 씨, 소파 스포츠 요? 용어가 모순이 아닌가?

아니오. TV를 보거나 앉아있는 소파에 앉아있는 소파는 아닙니다. 훈련 레슨에서는 적절한 연습을합니다.

예를 들어?

활성 앉아.

마치 소파 감자처럼 들리네.

그러나 의식을하게되면 피곤할 수 있습니다. 우리가 자주하는 또 다른 운동 : 대나무 시트. 똑바로 앉아서 다리를 단단히 바닥에 얹고 팔을 위로 뻗은 다음 천천히 앞뒤로 가볍게 움직이면서 때때로 옆으로 바람이 부는 대나무 막대기처럼 움직입니다. 핵심 근육을 강화시키는 비교적 간단한 운동.

더 힘들지 않을까요?

복부 근육을 위해서 우리는 또한 프로그램에 뭔가를 가지고 있습니다. 그냥 소파에 거꾸로 두어 허리띠가 엉덩이가되는 곳을 가리킨 다음 윗몸 일으키기를 할 수 있습니다. 우리의 운동 장비, 소파, 우리는 적절한 체조와 근육 훈련을합니다. 우리는 또한 중국 운동 Qigong의 일부 요소를 통합합니다.

운동은 얼마나 걸립니까?

우리는 Sofakneipe에서 한 달에 한 번 3 시간에서 4 시간 만에 만난다. 걱정하지 마라, 우리는 항상 훈련하지 않는다. 20 분이 지난 후에 우리는 첫 번째 휴식 시간을 가지며 사회적 측면이 우리에게 매우 중요하기 때문에 이야기합니다. 누군가 운동을 다시 시작할 준비가되면 계속됩니다.

너 진심이야?

물론, 우리는 등록 된 스포츠 클럽입니다. 일단 클럽 및 주 스포츠 연맹을 납득 시키면 그 것이 맞을 것입니다. 그들은 처음에는 손질했지만 결국에는 효과가있었습니다. 스포츠에 대해 잘 아는 트레이너도 있습니다. 그녀는 운동 선수이며 코칭 라이센스를 가지고 있습니다.

그리고 실제로 회원 비를 지불하는 사람들이 있습니까? 소파는 집에서 무료이지만?

현재 우리는 독일 각지에서 31 명의 회원을 보유하고 있습니다. 많은 사람들이 베를린 출신이며, 일부는 바이에른, NRW 또는 니더 작센 출신이다. 나는 그들 모두를 개인적으로 만난적이 없지만 회비를 지불한다. 비용은 월 1 유로입니다. 일부 건강 보험 회사는 회비를 환불하기도합니다.

제발?

농담 마. 건강 보험 회사에 문의하십시오. 일부는 보너스 프로그램도 제공합니다. 필요한 경우 스포츠 클럽 회원 인 경우 환불을받습니다.