규정 식 차 Adam Gilbert는 그의 5 개의 제일 체중 감소 끝을 계시한다
Adam Gilbert는 약 10 년 동안 "Mybodytutor"웹 사이트를 운영하여 슬리밍 프로그램을 제공했습니다. 그가 Instagram에서 공유하는 수많은 성공 사례는 다이어트 코치의 성공에 대해 이야기합니다. "Greatist.com"과의 대화에서 그는 자신의 5 가지 체중 감량 팁을 공개했습니다.
1. 다시 재미있게 보내십시오!
모든 스트레스와 허슬이 붐비는 가운데 종종 한 가지가 길가에 떨어집니다. 특정 원인에 대한 재미가 폭식증의 열쇠이기 때문에 일상 생활에 즐거움을 선사하십시오. 스포츠, 그림, 춤 또는 요리와 같은 즐거움을 찾아서 해보십시오. 솔직히 말해서 우리의 기분은 음식 선택에 중요한 영향을 미칩니다.
2017 년 4 월 25 일 15:09에 Adam Gilbert (@mybodytutor) 님이 공유 한 소식
2. 다이어트가 체중 감량의 80 %를 차지한다는 것을 이해합니다.
당신은 또한 체육관으로 끊임없이 달리는 사람들을 알고 있습니까? 그것은 아마도 그들이 잘못 먹었 기 때문일 것입니다. 왜냐하면 : 올바른식이 요법은 체중 감소의 80 %를 차지합니다 - 말하자면, 체중 감량 성공의 열쇠입니다. 스포츠는 컨디셔닝, 활기차고, 유머 감각이 좋고 적합합니다. 궁극적으로,하지만 체중 감량의 20 % 만 훈련.
3. 음식 준비하기 (식사 준비!)
최근 몇 년 동안 식사 준비가 점점 인기를 얻었습니다. 다음 주 동안 음식을 사전 계획하면 건강에 해로운 패스트 푸드 나 과자를 먹지 못하게됩니다. 배고프고 스트레스 받거나 피곤한 사람들은 종종 나쁜 음식을 선택합니다. 적절한 계획은 분명히 체중 감량에 도움이됩니다.
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스마트! 식사 준비는 한 번에 모든 요리 문제를 해결합니다.4. 정말로 배고픈 지 알아보십시오.
오후가 오면 많은 사람들이 케익에 의지합니다. 결국 굶주림이 있습니다. Gilbert는 여기에 감정적 인 것과 육체적 인 굶주림의 두 가지 범주로 나눕니다. 육체적 인 굶주림은 음식, 감정적 인 굶주림으로 만족 될 수 없습니다. 그는 여기 브로콜리 테스트를 권장합니다! 나 자신에게 물어 보라. 나는 배가 고파 왔기 때문에 브로콜리를 지금 먹을 수 있을까? 대답이 '아니오'라면, 배가 고픈 것이 아닙니다.
5. 지속 가능한 길을 선택하십시오.
많은 사람들이 다음에식이 요법을 시도하고 체중 감소에 대해 만족감을 느끼지 못하거나 기대하지 않습니다. 훨씬 더 의미있는 것은 식단의 지속 가능한 변화입니다. 당신이 무언가를 먹기 전에 당신은 스스로에게 물어야합니다. 나는이 성분을 앞으로 5 년간 먹을 수 있을지 상상할 수 있습니까? 대답은 "아니오"입니까? 그럼 그걸로 떨어져.
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질을 만나. 53 파운드는 MBT와 함께 사라졌습니다. 그녀의 모습은 그녀의 아이들이었습니다. 더 중요한 것은, 나는 훌륭한 역할 모델을 찾고있다. 그들에게 건강을 위해, 그리고 나는 그들이 목욕 습관을 그들에게 건네주고 그것이 너무 늦기 전에 그것을 바꾸고 싶다는 모든 징후를 볼 수 있었다. " 그녀는 대학 이후 모든 것을 시도해 보았습니다. 그들이 유지할 수 없기 때문에 붙어 다니는 사람은 아무도 없습니다. 많은 사람들처럼 그녀는 자신이해야 할 일을 알고있었습니다. 격주로 진행되는 세션이라고 생각하지 않았습니다. " Thankfully 히, 그녀는 결국 우리에 대해 들었다. 그들의 납품에있는 많은 다름 - 나가 이것을 알고 있던 매일 지원 및 책임의 한개는 나의 첫번째에서 다른 경험이기 위하여려고하고 있었다 내 교사의 피드백 블로그를 읽는 법과 일상적으로하는 방법을 배우는 것입니다. 어떻게 된거야? "나의 목표는 건강한 식생활 습관을 개발하고 40 파운드를 잃는 것이었고 두 가지 모두에 대한 나의 목표를 잃어 버렸습니다." 나는 이것이 다음과 같은 느낌이 들지 않는다. 나는 MBT없이 이것을 할 수 없었다! 너무 감사한다. 질은 정의를 썼다! 그녀의 이야기에서 그녀는 시도한 모든 일을 상세하게 말했고, 왜 그녀는 전통적인 트레이너 나 영양사가되고 싶지 않았고, 건강 코치와 문제를 겪었으며, 우리에 대해 어떻게 알았는지, 그리고 그녀가 사진에 입고있는 셔츠의 "비밀". 그것을 읽으려면 여기로 가십시오 : //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ # MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor #TogetherWeillMakeItHappen
2017 년 1 월 17 일 4:22 pm PST에 Adam Gilbert (@mybodytutor) 님이 공유 한 소식
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