자신감 : 괜찮을거야 ...
"순수한 일상"청진기를 가진 남자가 수술에 대해 조언 해준다고한다. 또 뭐라고해야할까요? 나는 내 아내에게 전화한다. "오, 괜찮을거야."그녀가 말한다. 그것은 나를 진정시킨다. 그러나 그녀는 그것을 어떻게 알 수 있습니까? 나는 여자 친구 한테 말하고있어. "그런 이유로 나는 수술을 받아야했다."그녀는 고무적인 후회로 말한다. 나에게 경고하는 혼합물. 결국, 나는 또한 Murphy의 법칙을 알고 있습니다. 잘못 될 수있는 것은 잘못되었습니다.
그만, 작동하지 않을거야! 나는 낙관적 인 태도를 발견해야한다. 여전히 자신감이있는 태도를 취해야한다. 아름답지만, 다소 구식이지만, 단어 신뢰는 앞으로 나아가고 미래를 향한 낙관주의의 일부를 의미합니다. 그리고 그것은 바로 내가 지금 필요로하는 것입니다.
다행히도 우리 인간은 모두 우리에 대한 자신감을 가지고 있습니다. - 명백한 것, 더 숨겨진 것. 우리는 다른 어느 것보다 더 성공적으로 건강하고 오래 살 수 있다고 굳게 믿습니다. 그리고 그것은 통계를 예측합니다. 그 밖의 이유는, 빈약 한 50 %의 성공 가능성이 우울하게 낮을지라도 제단 앞에서 불을 뿜어 영원한 파트너십을 향한 우리의 진전을 진지하게 믿는 이유는 무엇입니까? 그리고 통계적으로 거의인지 할 수없는 1 백만에서 1 천 4 백만의 우승 기회조차도 복권의 십자가에서 우리를 지켜줄 수는 없습니다. 분명히,이 거의 불합리한 유전자에 대한 무한한 자신감이 프로그램되어 있습니다. 아마도 우리의 조상들만이 생존했을 것입니다. 그리고 그들이 스스로 불을 붙일 수있을 때까지 계속 쓰십시오. 그리고 그들은 먹이를 마침내 죽일 때까지 사냥 할만큼 자신감이 있었기 때문에 고기를 다룰 수있었습니다.
뇌의 감정적 인 중심에는 낙관과 확신이 있습니다. 우리는 처음 복부 통증보다 첫 키스를 잘 기억합니다. 미래의 기대는 과거의 생각보다 훨씬 많은 영향을줍니다. 우리의 뇌는 바람직하게는 앞으로의 일에 긍정적 인 전망이 생기는 방식으로 경험을 정리합니다.
죽음의 생각조차도 우리를 더욱 확신있게 만들 수있는 지금까지 간다. 플로리다 주립 대학의 재판이 나타났습니다. 거기에서, 시험 그룹의 절반이 치통에 대해 생각하게되었습니다. 다른 하나는 사망 한 후 자신의 몸에 어떤 일이 일어날 지 상상해보십시오. 그 후, 모든 참가자는 예를 들어 전체 단어에 음절을 추가하여 무의식적 인 감정을 테스트했습니다. 치통 그룹의 사람들은 자신의 죽음을 다루어야하는 사람들보다 훨씬 덜 긍정적 인 연관성을 가졌습니다. 우리는 분명 이미지를 기쁘게하는 스트레스가 많은 아이디어에 자동으로 반응하는 일종의 정신 면역 방어막을 가지고 있습니다. 어두운 미래 시나리오는 테러를 상실합니다. 뇌 연구자조차도 알 수 있듯이, 우리의 뇌는 자신감 기계입니다.
자신감을 얻으려면 근본적으로 행운을 빕니다. "Et는 여전히 jejange를 기쁘게 할 것입니다."라고 Cologne은 말합니다. 그리고 미래에 관해서는, 우리 모두는 대성당 도시에서 왔습니다. 우리는 미래에 선을 투사합니다. 특히 우리의 삶의 상황이 지금은 너무 장미 빛 같지 않더라도. 우리가 계속 앞서 나가는 동안 좋은 소식 만 전하는 분홍색 구름 채널을 켭니다. 모두는 아니지만 우리 대부분은 그런 식으로 일합니다.
무의식적으로 우리는 끊임없이 자신감을 키운다. 모든 시험, 모든 경쟁 또는 모든 새로운 직업에서. 자기 효능감에 대한 기대 심리학자들은 우리가 삶을 지배 할 것이라는 믿음을 부른다. 성가신 개념 뒤에는 우리 자신과 우리의 능력에 대한 믿음, 자신감, 그리고 모든 것을 어떻게 든 대처할 수있는 거만한 확신에 대한 경향이 있습니다. 그것이 궁극적으로 환영이라면, 결과로 얻는 자신감은 우리의 삶을 지배하는 우리의 가장 큰 무의식의 보물입니다. 우리의 신뢰가 바탕이되는 토대는 부모님이 처음으로 우리 주변에서 지은 안전과 부주의의 착각입니다. 그들의 무조건적인 신뢰와 사랑의 관심은 우리에게 일찌감을 낼 수있는 느낌을줍니다.
그러나 모든 사람이 무조건적으로 느끼는 것은 아닙니다. 따라서 일부에서는 신뢰의 역량이 일찍 무너집니다. 자신의 간병인에게 무력감이나 경험이있는 사람. 우울증의 어두운 커튼 뒤에서도 자신감이 완전히 사라질 수 있습니다.
자신감은 우리 삶의 가장 큰 보물입니다.
캘리포니아 대학 (University of California)의 Sonja Lyubomirsky 교수와 같은 행운의 연구자들은, 낙관적 인 사람들이 질병을 더 빨리 그리고 더 잘 극복한다는 것을 알아라. 자신감은 행동을 취하고 적극적으로 회복에 접근합니다.자신감이있는 사람은 더 성공적이기 때문에 더 감히, 더 많이 참여하기 때문입니다. "낙천적 인 사람들은 장애물에 직면했을 때 계획을 세우고 주도권을 잡습니다. 관리가 좋은 사람들입니다."Sonja Lyubomirsky는 자신의 저서 인 "Being Happy"에 씁니다.
과학자들은 또한 자신감의 가장 큰 적, 습관을 밝혀 냈습니다. 우리가 너무 자주 갈 때 행복에 이르는 모든 길은 빨리 줄어 들었습니다. 다른 한편, 새로운 것은 우리의 기대 시스템을 자극하고 종종 신경 전달 물질 도파민에 의해 촉발 된 좋은 기분으로 우리를 보상합니다. 다양하고 사교적 인 사람들은 자신감을 유지할 가능성이 더 큽니다. 그러나 앞으로 긍정적 인 생각 만한다면 자동적으로 행복하게 될 것이라고 믿는 사람은 잘못입니다. 영혼은 쉽게 조작 할 수 없습니다. 가장 어둡게 생각한 무기명에서 이제는 햇빛이 없습니다. 그럼에도 불구하고 비관론자들은 안심할 수 있습니다. 사실, 회의적인주의에 의해 억제 된 자신감 인 "방어적인 비관주의"또한 행복을위한 의미있는 전략이다. 새로운 브래드 피트 영화가 히트작이라고 확신한다면 영화를 너무 많이 기대하지 않은 사람보다 영화를 더 좌절하게 될 것입니다.
비관론의 행운에 관해서 연구자들은 우리 북유럽 이웃을 만났습니다. 데인은 항상 투표소에서 세계에서 가장 행복한 사람들 중 하나입니다. 부유 한 사람들이었습니다. 슈퍼마켓에 섹스 영화가 있었는데, 우리와 함께 모든 가슴이 검열 당했고, 늦어도 한 시간 후, 모든 데인은 바다 옆에있었습니다. 그러나 그것들은 아직 그들의 행운을 설명하지 못합니다. 실제로 데인은 기분이 좋지 않아 행복해 보인다. 설문 조사는 다소 회의적이며 비관적입니다. 그들은 미래에 너무 불안해하여 실제로 얼마나 잘 작동하는지 항상 흥분합니다. "낙관론자들은 비관론자가 경험하는 행복한 놀라움에 대해 전혀 몰랐습니다."피터 배먼 (Peter Bamm)은 이미 알고있었습니다.
함부르크의 심리학자들은 자신감이 거꾸로 갈 수 있음을 발견했습니다. 자신감이 넘치는 사람들은 쉽게 벗어날 수 있습니다. 그는 환희에 노련 해지고 행동 대신 백일몽에 빠져 든다. 그런 다음 자신감이 부주의로 바뀌고 주도권을 약화시킵니다. 무분별한 낙천주의는 의도 한 목표에 도달 할 수 없다는 사실을 인식하지 못하면 삶의 파멸과 카지노 폐허로 이어질 수 있습니다.
우리 모두는 블루스에 대한 높은 기대로 이어지는 메커니즘을 알고 있습니다. 나는 내 아내와 함께 휴가를 할 때마다 이것을 경험합니다. 나는 호텔이나 주변 지역을 상상할 수 없을만큼 여유가 없기 때문에 평온하고 오히려 회의적인 태도로 도착합니다. "당신은 기뻐하지 않으십니까?"아내는 묻습니다. 나는 어깨를 으 sh하고 "예, 그렇습니다!"라고 말합니다. 중얼. 다른 한편으로, 그녀는 카탈로그와 가이드 북의 사진을 상상하며 기대감을 즐긴다. 그러나 도착하자마자 바뀝니다. 호텔과 장소를 즐겁게 탐험하는 동안, 아내는 물론 그녀의 상상력과 같이 실망감을 느끼기 때문에 그녀는 결코 그것을 발견하지 못합니다. 그런 다음 현실에서 선을 찾는데 몇 시간이 걸립니다.
우리의 성인 생활을 통해 자신감, 낙천주의 및 비관주의는 상대적으로 안정적인 특성입니다. 우리가 고통스럽게 경험할 때, 우리의 힘과 기회가 줄어들고있는 노년기에만, 우리 자신에 대한 신뢰와 우리의 신뢰는 가라 앉습니다. 그러나 성장하는 비관론조차도 다시 긍정적입니다. 노인들은 친구들의 죽음과 같은 위기를 다루는 데있어 비관론자가 더 낫다는 것을 발견했습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 40-50 세의 독일 시민들의 신뢰가 크게 떨어졌습니다. 그들에게 낙관적 인 60 대와 70 대의 자녀들은 자유와 사회적 진보에 대한 높은 기대가 실현되지 않았을 것입니다. 그들은 경제 기적의 부모처럼 성공적으로되기 위해 애 쓰고 있으며, 실용적으로 태어나는 천천히 자라나는 아이들과 점차적으로 스스로 돌보는 노후 한 부모들에게 환멸을 느낍니다. 그러나이 연구에서 밝혀진 미래에 대한 비관론이 반드시 모든 연령대가 항우울제를 필요로한다는 것을 의미하지는 않습니다.
낙관주의 연구자들은 위대한 낙관주의와 작은 낙관주의를 구분합니다. 작은 것은 우리의 개인적인 세계에 영향을 미칩니다. 우리는 토요일에 도심에 주차 공간을 찾을 수 있다고 확신합니다. 또는 15 회의 취소가 있었음에도 불구하고 우리는 여전히 새로운 직업을 찾습니다. 대조적으로 위대한 낙관주의는 실업이나 환경 보호와 같은 사회 발전과 관련이 있습니다. 중년층 응답자들은 낙관적 인 전망을 보였을 지 모르지만 사회적 희망이 충족되지 않았기 때문에 큰 낙관론을 겪었습니다. 미국 작가 인 마크 트웨인 (Mark Twain)은 심리학 연구자들이 오래 전에 인생이 진행됨에 따라 자신감이 약화되는 현상을 인식했다. "48 세 이전의 비관론자들과 너무 많이 알고있는 사람들, 48 세 이후 낙관적 인 사람들 전혀. "
자신감을 강화하는 가장 좋은 방법은 근육 그러나 어떤 나이 에나 판타지입니다. Sonja Lyubomirsky는 wish-I-exercise를 권장합니다. 이를 위해 우리는 미래가 어떻게 생겼는지, 모든 것이 원할 때, 그리고 평생의 꿈을 실현하는지 정확히 생각해야합니다. 4 주 동안 4 주 동안 매일 원하는 자신의 자아 공상을 쓴 피실험자는 훨씬 행복하게 느꼈습니다.
희망없이 우리는 무너진다.
긍정적 인 심리학, 자기 효능감 및 도파민은 우리의 자신감에 기여합니다. 그러나 궁극적으로 우리의 신뢰는 철학적으로나 종교적으로 그것을 포함 할 경우에만 안정화되고 희망이됩니다. 믿음, 사랑과 희망은 삶의 기둥입니다. 그리고 영적이거나 종교적인 사람들은 그들의 희망을 전하는 삶의 의미를 보는 그들의 신념에 의해 강화됩니다. 그들은 더 행복하고 건강하게 산다. 그러나 그것은 우리가 자신감의 힘을 이해할 때 우리를 더 이상 놀라게하지 않습니다.
사랑과 신앙이 없다면 우리는 여전히 삶을 걸려 넘어 질 수 있습니다. 그러나 희망없이 우리는 무너집니다. 단테는 지옥으로의 입구에 대해 "누가 여기에 들어 왔습니까, 모든 희망을 가지십시오."라는 중요한 문구를 썼습니다. 그리고 현대의 희망 연구자들은 선물, 교육 또는 사회적 특권보다 희망이 우리에게 더 중요하다는 것을 확인합니다. 호프는 애매한 철학적 사유 건물이 아니며 창자 안에는 덜 우스꽝스럽지 만 분명히 행동에 대한 자신감을 심어주는 우리의 마음의 실용적인 삼중 점프는 아닙니다. 우리는 실현 가능한 목표를 찾습니다. 우리는 어떻게 도달 할 수 있는지 현실적으로 분명히합니다. 우리는 그 (것)들을하기 위하여 투입된다. 쉬운 소리. 힘들어. 우리 모두 의심의 여지없이 알고 있습니다.
그러나 우리가 잠시 멈 추면, 희망이 없으면 사실 아무 것도 작동하지 않는다는 것을 깨닫습니다. 자녀가 실제로 세상에서 대처할 수 있다면 실제로 결혼 생활이 정말로 짜증 어린 대화를 모두 끝내면 환자를 도울 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 어리석은 작전은 결국 끝날 것입니다. 우리가 정직하다면 우리의 삶은 너무 섬세하고 복잡하여 사실 우리는 언제나 희망 할 수 있습니다. 그리고 자신감있게 살기를 계속하십시오.
