기분 좋은 체중을 가진 사람들이 공통으로 가진 6 가지 습관
원하는 체중을 얻고 자하는 사람들은 일반적으로 다양한 다이어트, 긴밀한 운동 프로그램 또는 전체적인 다이어트 변화에 의존합니다. 그러나 실제로 자신의 개인적인 느낌 - 좋은 체중을 달성 한 사람들을 연결하는 것은 무엇입니까? 뉴욕 코넬 식품 및 브랜드 연구소의 전문가들은 147 명의 피험자들의 라이프 스타일을 조사함으로써 유사성을 확인했습니다. 다음은 건강한 사람들을 연결하는 6 가지 습관입니다.
1. 아침 식사 면제
아침 식사없이 집에서 서두르고 일하기 위해 커피를 마시지 않고 건강한 식사를하기 위해 시간을 들여야합니다. 그 이유는 응답자의 96 %가 연구에 따라 그렇게했기 때문입니다. 메뉴에는 과일, 채소 및 단백질이 있어야합니다. 왜냐하면 이러한 음식은 에너지와 비타민을 필요로하기 때문입니다. 여기 하루에 완벽한 시작을위한 건강식을 찾을 수 있습니다.
2. 활성화
기분이 좋은 몸무게를 얻고 자하는 사람은 적극적이어야합니다. 피험자의 42 %는 일주일에 5 번씩 훈련을 받았다고보고했다. 그렇게 많은 시간을 할애 할 수 없습니까? 그런 다음 가장 많은 칼로리를 소모하는 다음 운동 중 하나를 시도하십시오.
어느 쪽이든 : 일반적으로 적극적이고 많은 것을 움직이는 것이 중요합니다. 엘리베이터 대신 계단을 타고 더 나은 곳으로 전화하는 대신 동료에게 더 잘 걸어 라. 천천히 그러나 확실히 맞는 당신을 만드는 작은 일들입니다.
3. 저울에 올려 놓으십시오.
대부분의 사람들은 천부적 재능이있는 경우 천칭 자리를 돌 보는데, 매우 특별한 사랑과 증오의 관계입니다. 원하는 체중을 유지하려면 체중 측정에 익숙해 져야합니다. 가늠자에 서 있기 때문에, 좋은 체중을 가진 사람들이 공통적으로 가지고있는 또 다른 습관이 있습니다. 모든 연구 참여자 중 절반은 적어도 일주일에 한 번씩 사용할 것이라고 답했습니다.
4. 다이어트를 포기하라.
너 언제나 새로운 충돌 다이어트를 시도해? 바나나, 선인장 및 물은 체중 감량에 도움이되는 도움입니까? 그런 다음 응답자의 약 75 %가 특정식이 요법을 좋아하는 팬이 아니며 따라와 본 적이 한 번도 없었 음을 알려드립니다. 물론, 그것이 그 안에있는 모든 것을 삽질 할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 92 %는 그들이 먹는 음식에 많은 관심을 기울였다.
5. 너 자신을 요리해라.
큰 무게를위한 너트와 볼트는 스스로 요리하는 것입니다. 그리고 포장과 기름기 많은 음식에 의지하지 말라. 대부분의 참가자들은 매일 밤 집에서 먹는다고 응답했습니다. 저녁 식사를 가능한 한 건강하게 만드는 것은 야채와 살코기를 사용하는 것이 중요합니다. 응답자의 7 %는 채식주의 자도 살았다.
6. 들어 봐.
시체가 말하는 것. 그는 그가 충분히 있었을 때 보통 당신을 보여주기 때문에. 또는 그가 필요한 음식. 응답자의 44 %는 그들이 정해진 시간에 배고프 고 느낄 때만 먹었다. 당신은 또한 가공 식품을 크게 피했습니다? 대신 품질에 의존하여 미처리 식품.
