Zumba 단계 : 고관절과 단계 상승

물속에서, 박스 움직임 또는 손에있는 바벨 : 몇 개월마다 에어로빅은 스스로를 다시 발명하고 또 다른 고전적 운동을 만듭니다. 현재 2001 년부터 성공한 Zumba 코스의 제작자들은 무릎 리프트, 다리 컬 및 스쿼츠를 발견하고 Zumba Step에 통합하고 있습니다. 의미 : 짧은, hüftlastigen 댄스 안무에 지금도 피트의 앞에 배치되는 "단계"에 단계 시퀀스와 서. 좋아, 나는 직접 노력한다. 전국 최초의 줌바 스텝 레슨은 2013 년 11 월 26 일 함부르크에서 도르트문트 피트니스 트레이너 인 제니퍼 힐데브란트에게 지시합니다. 성공을위한 줌바 레시피 - 템포 및 리듬 변경, 배우기 쉬운 미니 스텝 시퀀스, 힙 스윙 - 애니메이션 타격, 다양한 댄스 스타일 - 또한 여기 시간의 핵심입니다. 춤을 추면 조금 재미있을 것입니다. 나는 훈련을받지 못했지만 (나는 고전적인 운동 그룹에 속해있다.) 고정 된 지점으로서의 단계를 가지고 있지만, 나는 한시간 쯤은 여전히 ​​좋은 분위기에있다.

코스는 이미 미국에서 가능하며, 독일에서는 Zumba-Step 콤보를 가르치는 데있어 최초 코치를 교육하고 있습니다. 3 월에는 새로운 피트니스 트렌드가 체육관 전용 스튜디오에서 진행되며 면허가있는 코치는 어디서나 코스를 제공 할 수있게됩니다.



다행히도 그 단계가있었습니다. 편집자 Nicole은 첫 번째 Zumba Step 시간에

© Zumba @ Fitness, LLC

Zumba Step 공식 공식은 피트니스 30 %, 춤 40 %, 에어로빅 30 % 단계입니다. 모든 주요 근육 그룹이해야합니다. 허벅지를 따라 다리와 밑 부분은 여전히 ​​여분의 부분이 필요합니다. 전신 운동은 깊은 근육을 만들고 균형과 조정을 훈련하고 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 후자는 내가 확인하지 않았지만, 발음 된 식욕으로 판단 할 때 동의 할 수있다. 그리고 다음날 아침에 자전거 타기를 할 때 근육이 꽤 잘 느껴집니다.

결론 : Zumba의 180 개국에서 일주일에 1 천 5 백만명이 땀을 흘립니다. 그 중 많은 사람들이 기존의 피트니스 형식의 팬이 아니기 때문입니다. Zumba Step은 두 진영 모두에게 무언가가 있기 때문에 댄서와 엉덩이 보강재 사이의 다리 역할을 할 수 있습니다. 그리고 스튜디오는 새로운 장비를 구입할 필요가 없습니다. 성공의 기회는 좋습니다. 벙어리가 된 나조차도 곧 새로운 시도를 시작할 것입니다.



Perder Peso Bailando en Casa para Principiantes (월 2024).



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