끝이없는 일

그녀는 여전히 금요일 저녁에 그녀가 처음에 뱃속에서 욱신 거리는 느낌이 들었다는 것을 기억합니다. 그 귀찮은 귀뚜라미는 이제는 아무 말도하지 않아도됩니다. 그러나 그녀의 상사는 다음날 아침 보험 회사의 현장 직원과 만날 것을 필사적으로 요청했다. 또 다른 병가, 곧 지금, 300 명의 참가자를 내일 누가 환영 할까? 에바 슈만 (Eva Schrmann) *은 개방형 사무실의 차가운 빛에 서 있었고 이미 바깥 세상은 어두웠습니다. 그녀는 3 분 동안 열심히 머물렀다. 그러고 나서 그녀는 "물론, 내일 아침에 거기에있을 시간이 있다면 문제 없다."

토요일은 시계처럼. 마치 마케팅 전문가가 풀업 메커니즘을 사용한 것처럼, 그녀는 완벽한 모습을 보였습니다. 피곤함은 그녀를 옆으로 밀었습니다. 동시에, Eva Schürmann은 피곤했지만 밤에는 너무 자주 깨어났다. 그녀는 일정한 복통을 느끼고 우울하게 느껴졌으며, 일을 마치고 나면 단 한가지 : 평화가 필요했습니다. 그러나 그녀가 좋아하는 동료가 점심 시간에 그녀가 아플 거라고 말하면서, 그녀는 "내 일기를 봐라. 올해는 의사에게 갈 시간이 없다"고 말했다.

당신이 떨어질 때까지 일하는 것이 일반적입니다.

오늘날 Eva Schurmann은 시신의 경보 신호를 무시하는 것이 중요한 실수 였음을 알고 있습니다. 그것은 연기 감지기가 삑 소리를내는 방에 앉아있는 것과 같습니다. 1 년 후 그녀는 직장에서 고장을 겪었고 걸을 수 없었으며 너무 약해서 신발을 묶을 수 없었습니다. 그녀는 동료를 만났고, 의사는 환자를 운전사에게 데려다 주었다.

그 후, 그녀는 재생과 정신 요법에서 1 년을 보냈다. 그런 소진에서 드물지 않았다. 그리고 그녀의 인생에서 처음으로 에바 슈만 (Eva Schrmann)은 자신을 돌 보았습니다. 클리닉에서 그녀는 동료들로부터 카드와 꽃다발을 받았습니다. 이전에는 질병에 걸렸던 그러한 인사가 그녀에게 모든 후회를 불러 일으켰을 것입니다. 그녀는 가능한 빨리 일하러 돌아올 물건을 주었을 것입니다. 이제 그녀는 상사가 얼마나 오랫동안 "실패 할"것인지 공개적으로 요구했다는 사실에 거의 무관심했습니다. 그녀의 힘은 방금 매우 천천히 돌아 왔습니다. 근무일에는 충분하지 않았을 것입니다.

위기에서 특히 우리가 겪고있는 것처럼, 일하다 가을이 널리 퍼져 있습니다. 독일에서는 근심 일의 약 10.6 %가 근심과 우울증과 같은 정신 건강 문제에 기인한다고 최근의 DAK 연구에 따르면, 여성의 경우 점유율은 13.1 %로 훨씬 높습니다. 우울증으로 인한 병가의 수는 45 세 이상인 경우에만 줄어들지 만, 그 중 일부는 이미 퇴직 한 사람들이기도합니다. 정신 건강 문제의 대부분은 피로에서 비롯됩니다. 원인 : 직장에서의 과로와 좌절.

"단점이라는 용어는 혼란 스럽지만 때로는 수 년이 걸리는 프로세스의 종점입니다."Dr. 한스 - 피터 운거. 함부르크의 의사와 우울증 전문가는 피로 나선형에 대해 말하고 있으며, 많은 사람들이 끊임없이 위아래로 움직입니다. 때때로 그들은 강하게 느끼고 때로는 잇몸으로 간다. 여전히 복구 할 수 있다면 걱정할 이유가 없습니다.

우리 모두는 휴가를 준비하기 위해 자신을 부르는 초점없는 단계를 압니다. 그것은 휴식의 필요성을 포기하는 것입니다. 종종 짧은 휴식이나 인벤토리로 조용한 시간에 충분합니다. 직장이나 일상 생활에서 스트레스를 받아 배터리를 충전하는 경우가 많습니다.

번 아웃 증상 : 과민성, 불면증, 피로

그러나 자신의 한계를 넘어서는 사람은 과민성, 신체 질환, 불면증 및 일정한 피로감과 같은 증상을 나타냅니다. 심지어 휴가 나 조용한 주말 후에도 마찬가지입니다. 이것은 경보 신호이며 실제로 요청이지만 이제는 모든 것을 꺼내기 위해 몇 주 동안 멈 춥니 다.

자신의 한계를 느끼는 법을 배우십시오.

그러나 이것은 일을해야하는 사람들이 실제로는 비현실적입니다. Hans-Peter Unger는 우울증이 위협을받을 때 무엇인가가 즉각적으로 발생하는 것이 중요하며, 영향을받는 사람들은 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 도구를 필요로하므로 병이 나지 않는다고 말합니다. 함부르크 - 하버 버그에있는 Asklepios Clinic의 정신과 및 심리 치료과의 주치의는 따라서 외래 환자 집단 치료법을 개발했습니다. 참가자들은 마음 챙김과 이완 기술을 연습합니다.그들은 자신의 한계를 느끼고 그것을 존중하는 법을 배웁니다.

Renate Ege는 "세미나"에 대해 경건하게 말합니다. 자동차 공급 업체의 42 세 콘트롤러는 비상 브레이크를 제때 당겼다. 일을 마친 후 저녁 모임에서 그녀는 몇 개월 만에 더 많은 관심을 기울이게되었습니다. "그것은 조정 위기였습니다."라고 Renate Ege는 말한다. "두 자녀가 태어난 이래로 내 인생은 근본적으로 바뀌었고 이전처럼 잘 할 수 없었습니다." 그러나 그녀의 결혼 상태가 달랐을뿐만 아니라. 육아 휴가가 끝난 후, 그녀는 다른 상급자와 마주하고있었습니다. 그녀의 이전 상사 인 "모성 멘토"는 은퇴했다. 그리고 새로운 것은 극도로 성과 중심이었을뿐 아니라 어려운 인간이었습니다. "불편한 혼합, 나는 더 많은 일을했습니다, 나는 항상 모든 것을 시도했지만, 동시에, 사장님은 내가 어떻게했는지 보지 못했습니다."

오히려 그녀는 집에 파일을 가지고 가끔 밤에 사무실에있는 컴퓨터에 앉아있을 때 이것을 전문 지식에 질문 할 기회로 삼았습니다. Renate Ege는 "그것은 커다란 범죄 였고 칼로 나를 찔렀다는 느낌이 들었습니다."라고 회상합니다. 오늘의 거리에서 그녀는 다음과 같이 봅니다. 그 당시 그녀는 이미 매우 얇은 피부 였고, 상급자의 판단에 너무 의존했습니다.

시간 압력과 불확실성으로 인해 기업 환경이 형성됩니다.

Unger는 "일의 양만큼 혼자서는 피로감에 빠지며 거의 항상 게임에 대한인지가 부족합니다"라고 설명합니다. 번 아웃, 현대의 노동 사고 : 시간의 압력과 불확실성으로 인해 회사의 기후가 결정됩니다. 팀은 임의로 구성되어 잠시 동안 만 머물러 있습니다. 상급자들과의 어른스러운 존중 관계가 끊어지고 탁월한 성과에도 불구하고 자신의 직장이 갑자기 위협 받고 있습니다. 그러므로 사적인 삶, 자유 시간, 그리고 평안과 조용함을 기뻐하는 것이 더 중요합니다. Renate Ege는 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 지나치게 피곤하고 피곤하면 많은 문제가 있습니다. 반면에, 그녀는 자신과 평화롭게있을 때, 그녀는 여전히 그녀의 상사 snobby를 찾습니다 -하지만 그의 겸손한 발언은 그녀를 해치지 않습니다. 그녀는 일상 생활에서주의의 원칙을 돕습니다 : 그녀는 친구들과 정기적으로 만나고, 베이비 시터와 취미를 고용하여 다시 타고 있습니다. 그리고 그녀는 요가로 이완합니다. 이전에, 위기 상황에서, 그녀는 술을 마셨을 때만 끌 수있었습니다. 끝났어. 작품은 동일하게 유지되었지만 Renate Ege는 변경되었습니다. 약간 냉소적 인 긴장 소리를 극복을위한 팁. 어쨌든 회사는 너무 적은 직원으로 일할 때 책임감을 가지고 초과 근무 및 미지급 초과 근무로만 작업량을 달성 할 수 있으며 끊임없이 최고의 성과를 기대하고 있습니다. 그러나 직원들의 정신 건강을 걱정하는 회사가 있습니다. Julia Keune이 경영진을 돕는 식품 회사는 예를 들어 베를린의 Fürstenberg Institute와 계약을 맺고 있습니다. 직원은 고용주의 비용으로 심리학자 또는 치료사에게 조언을 구할 수 있습니다.

매일 수백 개의 이메일

45 세의 여성이 Eva Schürmann과 비슷한 심각한 붕괴를 겪었을 때 Fürstenberg Institute의 고문은 그녀가 재활 클리닉에서 한 곳을 찾도록 도왔습니다. 또한, 두 여자는 일주일에 몇 번씩 이야기했습니다. 그들은 Julia Keune에게 스트레스가 많은 것을 하루에 수백 통의 이메일로 보냈습니다. 끊임없이 변화하는 감독자의 요구와 끊임없이 증가하는 업무의 수는 이제 막 넘어졌습니다. 일이 그녀를 아프게했다. 그것은 나쁘다 - 그러나 위기에서 Julia Keune는 그녀의 고용주에 의해 홀로 남겨지는 것을 느끼지 않았다. 그리고 그녀의 병이 상사를 다시 생각하게 만들었다 고 확신합니다. 그녀가 재활원에서 돌아온 직후, 그는 그녀에게 말하고 앞으로 그녀가 넘겨주고 자하는 업무에 이름을 지어달라고했다.

Julia Keune은 오랫동안 주저하지 않고 5 가지 업무를 세 었으며 더 이상 외국 지명이 가능하지 않다고 발표했습니다. 사장은 혼란스러워 보였습니다. "그래, 나도 배우고있어 함께 할 수있어." 이 문장은 Julia Keune이 회사에 복귀하는 데 성공한 이유 중 하나입니다.

반면 Eva Schurmann은 동료들과 신뢰할만한 동맹 관계를 유지했습니다. 그러나 그 외에도 작업장은 지뢰밭이었습니다. 보스는 직원들에게 "이제 와서 당신의 대타를 얻는다"는 구절을 그의 사무실에서 인용했습니다. 그것은 불필요하게 만들어진 압력과 왕따였습니다. Eva Schürmann이 이미 상당히 고갈되었을 때, 그녀는 회사에 "큰 실망"이라는 이유로 연례 보너스를받지 못했습니다.

"현재 Eva의 작업은 2 ~ 5 명의 직원이 수행합니다."라고 전 동료가 말합니다. "그것은 어려운 환경이었습니다"라고 그녀의 심리 치료사는 말합니다. 또한 전문가에 따르면, Eva Schurmann은 제 시간에 윤곽을 잡을 힘이 없었습니다."당신이 나를 착취 할 수 있다는 태도로 신호를 보냈습니다." "내가 새 프로젝트를 맡을 때마다 나는 존경과 생각을 느꼈다. 그들이 나를 믿으면 괜찮을 것이다."

그녀의 치료 시간에도 그녀는 스타일이 최고였습니다.

왜 그렇게 많이 성취 한 똑똑한 여자가 이런 식으로 자신을 조작합니까? 치료에서 Eva Schurmann은 대답을 찾았습니다. 그녀는 평생 동안 자신의 삶을 인정 받기 위해 노력했습니다. 당국, 교사, 상사로부터. 그녀의 가족의 특징 : 일은 아버지의 모든 것이 었습니다. 쉬는자는 게으른 것으로 간주되었습니다. 요점 : 당신은이 보육원과 아주 멀리 떨어져 있습니다. Eva는 초등 학생이었고 대학을 졸업했습니다. 그녀는 매력적이며, 생각하고, 주도권을 잡으며, 정확하고 신속하게 일합니다. 모든 보스가 기꺼이 그녀를 고용 할 것입니다.

"모든 것이 항상 내게로 날아갔습니다."라고 Eva Schurmann은 회상합니다. 그녀는 항상 일에 열정적이었습니다. 그 점에서 그녀와 매우 비슷한 남자와 결혼했다고 생각합니다. 아이들은 그 부부를 절대 원하지 않았고, 둘 다 그들의 직업 세계에서 주로 살았습니다. 붕괴 후 치료 세션이 끝난 후에도 Eva Schürmann은 중요한 사업 약속을받은 것처럼 꾸며졌습니다. 그녀가 처음 몇 개월 후에 청바지와 티셔츠로 치료사 앞에서 앉았을 때 그것은 진정한 돌파구였습니다.

두 번째 큰 진보 : 보험으로 돌아 가지 않기로 결정. Eva Schürmann은 실패로 오랫동안 느꼈고, 모든 일에서 그 반대를 증명하기를 원했습니다. "내가 받아 들일 수 없다는 것을 받아 들일 수 있었을 때, 갑자기 나를 다시 받아 들일 수있게되었다."

그녀는 자영업자가되어 오늘날 자신의 리듬으로 일하고 있습니다. 그리고 그녀는 장미 덤불에 그녀의 정원을 내려다 보는 사무실이 있습니다. 이것은 그녀가 꽃가루에서 크리스마스 장미를 보았을 때 그녀는 갑자기 울어야 만했다. 몇 년 동안 그녀는 꽃을 보면서 그 꽃을 볼 시간이 없었기 때문에. 삶과의 첫 만남이었고, 아름다움도있었습니다. 그녀가 지금 단계적으로 탈환하는 세상.

소진 방지

무엇보다도 대기업은 도움을 제공합니다.사회 복지사, 자원 봉사자, 특수 훈련을받은 동료 (직장 협의회에서도 가능할 수 있음) 또는 외부 컨설팅 기관과의 혼잡이나 기밀 대화를 다루는 세미나 등의 세미나가 있습니다. 회사 의사는 또한 그들의 상사에 대한 비밀 유지를 도울 수 있고 또한 지켜야합니다.

화상 진찰에 경험이있는 의사관할 주 의사 협회에서 찾을 수 있습니다. 주소 www.bundesaerztekammer.de 또는 Kassenärztliche 협회를 통해. 건강 보험 회사의 전화 핫라인은 정보를 제공합니다.

공인 심리 치료사 전화 번호 030/209 16 63 30 (여러 번 시도하십시오!)하에 정신 요법 정보 서비스에 전화하십시오. www.psychotherapiesuche.de의 Online-Datenbank. 이메일 주소 : pid@dpa-bdp.de 심리 치료사의 주소는 현재 진행중인 심리 치료사실 검색에서 찾아야합니다.

많은 정신과 및 정신 병원에는 치료법이 있습니다 (또한 외래 진료). 개요를보고 싶다면 "그룹 요법", "클리닉"및 "소진"과 같은 검색어로 온라인에서 검색 할 수 있습니다.

Hamburg-Harburg의 텍스트 치료 그룹에서 Tel. 040/18 18 86-32 54에 언급 된 내용에 대한 정보.

Fürstenberg Institute는 현재 5 곳의 "외부 직원 컨설팅"을 제공합니다. 회사들은 연구소와 계약을 맺고 기밀 토론은 직원들에게 무료입니다. 때때로 모든 이해 관계자를 대상으로 강의가 제공됩니다. www.fuerstenberg-institut.de에서 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

계속 읽기

박사 Hans-Peter Unger, Carola Kleinschmidt : "직업이 너를 아프게하기 전에, 오늘날의 일하는 세상이 우리를 정신적으로 고갈시키고 어떻게 할 수 있는지에 대해"(199 pp. 16,95 Euro, Kösel) Jörg-Peter Schröder : "번 아웃에서 벗어나는 길 - 지속 가능한 변화의 가능성"(136 pp. 6.95 Euro, Cornelsen) Axel Koch, Stefan Kühn : "피곤한 처지"는 번 아웃, 스트레스, 내적 종결에 도움이됩니다. " , 17.90 유로, Gabal) Dagmar Ruhwandl : "최고 직업 - 직장 생활을 통한 소진 없음"(155 p., 12.90 유로, Klett-Cotta) Thomas MH Bergner : "Burnout Prevention - 9 단계 프로그램 자조를 위해 "(292 p., 29.95 유로, Schattauer)

끝이 없는 길 박인희 (할 수있다 2024).