요가가 우리를 행복하고 건강하게 만드는 이유
전통의 일부가된다.
모든 새로운 추세를 따라가는 대신에, 시험되고 테스트 된 것은 아이디어에 기반합니다 : 이미 약 3000 년 전, 사람들은 인도의 운동 이론에 따라 태양을 맞이하고 시체로 삼각형을 형성했습니다.
인생을위한 학습
많은 요가의 지혜는 다음과 같이 일상 생활에 우리를 데려옵니다. "평가하지 않고 소음이나 부정적인 생각을 진실하게 만드십시오."
명확한 공지 사항을 따르십시오.
더블 레그 컬 높은 임팩트, 업라이트 로우 잉 싱글 타임 : 많은 피트니스 수업에서 조련사들은 까다로운 운동 설명으로 저글링을합니다. 종종 호기심을 불러 일으키는 동기 부여 음악에 익사합니다. 개, 코브라, 물고기 및 메뚜기에서 일하는 것이 좋습니다. 저음이 없으며 선명한 이미지가 있습니다.
필수 사항 반영
호흡이 머리 속에서 서두 르기 시작할 때마다 숨을 쉬면서 일상을 조금 더 숨기고 그 순간에 도착합니다. 그런 다음 편안함과 따뜻한 감정이 우리에게 퍼집니다. 그리고 나머지 시간 동안 우리와 동행하십시오.
시체에 대해 알기.
요가를 통해 우리는 더 나은 몸 느낌을 얻습니다. 그것은 몸의 각 부분에 대한 우리의 인식을 선명하게합니다. 복부에서의 의식적인 호흡, 상체에 집중, 다리를 "끕니다". 결과적으로 우리의 태도는 자연스럽게 시간이 지남에 따라 향상됩니다.
많이 시도 해보세요.
약 130 개의 보호 된 요가 스타일이 있습니다. 일부는 좀 더 명상적이고, 다른 일부는 땀 투성이입니다. 요가 선생님과 스튜디오에는 더 많은 종류가 있습니다. 때로는 몇 가지 시도가 필요할 때도 있습니다. 어느 시점에서 각 사람은 자신에게 맞는 변형을 찾을 것입니다.
독소 제거
심호흡과 몸이 뒤 틀면 장기를 자극하고 내분비선을 자극하며 세포에 더 많은 산소를 공급합니다. 이것은 몸이 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
평화 찾기
요가는 우리 자신을 시작으로 사물을 받아들이는 데 도움이됩니다. 우리는 우리의 개인적인 한계를 탐구하고 약점도 인정하는 법을 배웁니다. 동료 이웃과 경쟁 할 여지가 없습니다.
자기 치유력을 각성시키는 방법
요가가 우리의 건강에 긍정적 인 영향을 준다는 사실은 다양한 연구에 의해 입증되었습니다. 따라서 유방암을 비롯한 특정 질병에서 도움이되는 치료법으로 도움이됩니다. 명상, 호흡 및 asanas 연습은 월경 꺽쇠로도 도움이 될 수 있으며, 홍조 및 수면 장애와 같은 갱년기 증상을 완화 시키거나 만성 요통을 감소시킬 수 있습니다.
몇 가지 리소스로 변화를 가져라.
일부 트렌드 스포츠와 달리 요가는 값 비싸고 부피가 큰 장비를 필요로하지 않습니다. 편안한 옷, 매트와 2 평방 미터의 공간 - 우리는 시작할 수 있습니다.
더 잘 자라.
강렬한 프라나 야마 호흡을 통해 우리는 폐 부피를 늘리고 더 깊고 덜 자주 숨을 쉬며 더 쉽게 이완 할 수 있습니다. 이 모든 것이보다 편안한 잠을 보장합니다.
의식적으로 생활하다
요가로 시작하는 사람은 아사나와 명상 기술을 배우는 것이 아니라 일반적으로 그 뒤에있는 철학을 다룹니다. 결과적으로, 그들은 종종 자신의 삶을 뒤집습니다 : 소비를 적게하고, 더 깊이 듣고, 자신과 타인을 더 염두에 두며, 건강에 좋고, 술과 흡연을 삼가하십시오.
흥미로운 사람들 만나기
트레이너 또는 학생 : 요가는 종종 휴식과 전환점이있는 일대기가 있습니다. 그리고 때로는 자신의 삶에 의문을 제기하고 보는 것에 대한 생각에 필요한 음식을 제공하여 진정으로 행복하게 만듭니다.
마음에 차분하게해라.
어떤 사람들은 삶의 위기에서 벗어나기 시작합니다. 어떤 사람들은 일상의 스트레스를 떨쳐 버리려고합니다. 요가는 정신력을 강화시키고, 불안과 우울증을 돕고, 에너지와 행복을줍니다. 이것은 자부심을 향상시킬뿐만 아니라 우리가 집중하고, 기억하고,보다 효율적으로 학습하는 데 도움이됩니다.
그 자신의 주인이되기 위해서
요가에서, 우리는 - 우리 그룹을 위해서도 - 우리와 함께하고 우리와 함께하고, 우리 몸을 경청하고, 바를 최대한 높게 설정하는 것을 배운다. 그것에 대한 좋은 점 : 첫 번째 연습 성공은 불과 몇 시간 만에 나타나고, 우리는 더 편안하고 이동성이 좋습니다.
인생 실천
체조, 테니스, 배구 - 우리는 노년까지 많은 운동을 할 수 없습니다. 왜냐하면 그들은 우리의 뼈와 관절에 과도한 부담을주기 때문입니다. 3 세 아이들은 모든 나이에 맞는 운동이 있기 때문에 100 세뿐 아니라 요가를 할 수 있습니다.
수락 도전
요가는 또한 극복하는 것을 의미합니다 : 어떤 사람들에게는 함께 노래하고, 다른 사람들은 특정 일을 시각화하는 데 어려움을 겪고 있습니다 (예를 들어, 푸른 빛이 머리에서 흘러 나오는). 그리고 다른 사람들은 첫 머리 받침대에 몸을 기대고있을 때 빈맥을 느낍니다.더 나은 것은 그것에 착수 한 느낌입니다.
피트니스 늘리기
전신은 요법을 통해 이득을 얻습니다. 맥박수와 혈압 강하, 운동 범위가 증가하고 심혈 관계와 면역 체계가 강화되고 소화가 자극됩니다. 우리는 우리의 대응 능력과 인내력뿐만 아니라 우리의 조화와 균형을 향상시킵니다.
지식 우위 활용
필라테스, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centering - 요가의 운동 요소에 대한 최근의 많은 개념들이 다시 발견 될 수 있습니다. 그래서 요가는 다른 분야를 발견하기위한 훌륭한 기반입니다.
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