왜 달리기가 우리를 행복하게 해줍니까?
셔츠, 반바지와 신발, 음악, 달리기 파트너를 착용하거나 아무 것도 가져 가지 말고 걷기 시작하십시오. 더 쉬울 수 없습니다. 어떤 사람들은 마음을 맑게하고, 다음 마라톤을 위해 훈련 시키며, 다른 사람들은 단순히 밖으로 나가기를 원한다. - 또는 디딜 방아에서. 조깅은 다재다능합니다. 우리를 건강하게 만들고 행복하게 해줍니다. 우리는 신발 착용이 가치있는 최선의 이유를 수집했습니다.
돼지 개 잡기
내면의 자식을 속여서 도망쳐 버리는 만족보다 더 아름다운 것은 없습니다.
세상을 세상으로합시다.
휴대 전화 벨과 긴 하루 후, 화면 깜박임과 회의는 모든 통신 채널을 차단하고 멋진 단조로운 속도와 호흡 소리를 즐기십시오.
마음을 돌 보아라.
심장은 건강을 유지합니다 : 정기적 인 달리기는 심장 근육을 강화시키고 혈액 순환을 개선하며 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
외국 동맹국 인사
이 순간들이 있습니다 - 일요일에, 일곱에, 예를 들면 - 다른 아침 주자가 당신을 만나러 올 때. 그리고 갑자기 서로에게 고개를 끄덕이며 인사를합니다. 마치 그것이 작동하는 방법을 알고있는 공산주의 공동체의 일원 인 것처럼.
배터리를 충전하려면
우리가 걷는 동안, 우리의 두뇌는 엔돌핀을 방출합니다 - 행복한 유머를 가져 오는 행복한 호르몬 ( "주자의 최고"라고도 함). 우울증으로부터 보호하기도합니다. 그리고 마지막으로 트랙이 끝날 때 우리의 목표에 도달했기 때문에 자신감이 향상됩니다.
몸을 따뜻하게 위로
특히 차가운 달에는 우리가 차가운 처음 3 시간이 지나면 몸이 천천히 녹고 아늑한 따끔 거리는 느낌을 즐깁니다. 우리는 리듬을 느낍니다.
숨을 쉬어 라.
우리의 폐는 매회마다 최고 속도로 작동합니다. 그리고 폐량이 증가함에 따라 그녀는 점점 좋아지고 있습니다.
버스, 기차 또는 차없이하십시오.
배낭에있는 옷을 입고 집에서 직장에서 훈련 트랙으로 돌아가십시오. - 필요한 것과 아름다운 것을 결합하여 여분의 라운드를 절약 할 수 있으며 집에서 샤워 할 때 편안하게 쉴 수 있습니다.
비를 즐겨라.
때로는 비가 샤워도 무언가 해방 - 정화 - 마법 : 젖은으로 젖지 않을거야 - 그리고 실행중인 옷은 나중에 세탁에 온다.
그림 강화
우리의 근육 성장 : 근육 조직은 지방보다 무게가 더 나가기는하지만, 우리가 움직이지 않을 때에도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그럼에도 불구하고 몸 둘레가 줄어들면 우리의 모습이 더욱 명확 해집니다.
변명은 적용되지 않습니다.
사실 우리는 좋은 신발 한 켤레 만 있으면됩니다. 그리고 날씨에 따라 하나 이상의 옷 레이어. 하지만 그게 전부입니다. 바로 문앞에서 훈련을 시작할 수 있기 때문입니다. 그것은 거의 쉽지 않다.
강철 면역 체계
달리기는 우리의 면역 체계를 강화시키고 감기, 알레르기 및 소화 불량으로부터 우리를 보호합니다.
낮은 휴식 심박수
콜레스테롤 수치뿐만 아니라 혈압도 점차 낮아집니다. 쉬고있는 심장은 눈에 띄게 줄어들고 측정 가능하게 낮아집니다.
성공 축하
일주일에 세 번씩 조깅 세션을 갖게되면 다음 주에 훨씬 쉬워집니다.
스트레스 감소
우리는 운동을 통해 스트레스를 줄이는 것뿐만 아니라 더 나아질 수 있습니다. 다음 위기 상황이 올 수 있습니다.
혈액 순환
체내에서 형성되거나 제 2 형 당뇨병이있는 혈병의 가능성이 감소합니다.
두통을 풀다.
그냥 바람에 날려 보내십시오. 신선한 공기를 마시 러 긴장을 풀고 두통 타블렛을 대체하십시오.
새로운 지인을 사귈
우리는 연수 그룹에 가입 할 때 친구와 지인의 원을 확장합니다. 결국, 그것은 종종 사회에서 더 쉽게된다.
다른 좋은 짓하기
계속해서 세상을 개선하십시오 : 많은 (절반) 마라톤의 수익금은 좋은 목적으로 기부됩니다.
뼈 강화
우리의 뼈가 강해지고 우리는 골다공증에 덜 민감합니다.
행복한 잠자기
달리기는 우리를 더 오래 그리고 더 오래 자게합니다. 이것은 우리를 더욱 효율적이고 건강하게 만듭니다. 연구에 따르면, 암에 대해서도 보호해야합니다.
더 나은 집중력
우리의 뇌는 혈액 순환이 빨라 산소와 영양분이 잘 공급됩니다. 결과적으로 새로운 신경 세포가 더 빠르게 성장합니다. 우리는 자극을 더 빨리 처리하고, 더 잘 생각하고, 집중하고, 결정하고, 계획 할 수 있습니다.
오염 물질 제거
우리는 오염 물질을 더 빨리 내뿜습니다. 우리의 피부가 더 깨끗해진다.
허리와 배를 강화하십시오.
달리기는 우리의 전체 근육의 3 분의 2 이상을 움직이기 때문에 우리의 핵심 근육을 강화시킵니다.
운동 기억
우리는 더 잘 배우고 새로운 정보를 더 잘 저장할 수 있으며 추억을 더 잘 기억할 수 있습니다. 노인성 치매의 위험이 감소합니다.
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