왜 많은 여성들이 요가로 맹세 하는가?
ChroniquesDuVasteMonde : 임신과 요가 - 당신에게 이상적인 조합입니다. 이유는 무엇입니까?
패트리샤 티에 만 : 요가는 허리 통증, 가슴 앓이 및 무거운 다리와 같은 임신의 일반적이고 불쾌한 부작용을 완화하기에 좋습니다. 임신 중에 여분의 체중을 나를 수 있으려면 강한 근육이 필요합니다. 임신 요가에서 특히 다리는 몸을 덜어주기 위해 훈련됩니다. 반면에, 요가에서 중요한 역할을하는 복부 및 등 근육은 임신 중에 추가로 스트레스를 받아서는 안됩니다. 복부 운동은 불필요하게 골반 마루를 약화시키고 아기에게 스트레스를 가하고 심지어 조기 진통으로 이어진다.
정규 요가 훈련은 또한 출생을 촉진해야합니다. 어떻게 작동합니까?
출생시 강도와 헌신이 뒤섞입니다. 아이를 낳기 위해서는 힘이 필요하지만, 동시에 몸이 풀릴 수 있어야합니다. 그러나 많은 여성들이 경련 통증에 본능적으로 반응합니다. 따라서, 아기는 그것을지지하는 대신 출입을 방해합니다. 따라서 출생은 종종 너무 오래 걸립니다. 요가에서는 노력에도 불구하고 정신적으로나 육체적으로 편안하게 머물러야합니다. 그것이 잘 작동하면, 탄생은 관능적 인 긍정적 경험이됩니다. 하나는 그의 두려움에 자비를 베풀지는 않지만 도전에 직면 할 힘이 있습니다.
출생 후에?
출생 후에도 요가는 특별한 출생 후의 요가 프로그램으로서 이상적입니다. 조산사와 함께 첫 번째 재활 훈련이 끝난 산모는 출생 후 약 6 주를 시작할 수 있습니다. 정상적인 스포츠 프로그램의 경우 현재로서는 너무 이릅니다. 골반 바닥은 임신과 출산으로 약화되지만 관절과 근육은 이완되고 어머니는 종종 "떨어져 나간다"것처럼 느낍니다. 이것은 출생 후 하루 동안 바뀌지 않습니다. 그렇기 때문에 처음 6 개월 동안 일반적인 훈련을 삼가야합니다.
또한, 엄마는 아기를 돌보는 데 몇 시간마다 밤마다 일어나야하기 때문에 대개 피곤하고 지쳐 있습니다. 정상 체력 등급은 그들에게 큰 스트레스가 될 수 있으며, 이는 또한 우유 생산량을 감소시킬 수 있습니다.
회귀 요가는 이러한 모든 요소를 고려합니다. 그 여인은 연료를 보급하고 육체적으로 그리고 정신적으로 자신을 발견 할 기회를가집니다. 정신이 요가에 관여하는 것이 중요합니다. 피곤한 시간은 보통 출생 후에 만 여자가 시작됩니다. 아무도 그녀를 위해 버스에서 일어나지 않거나 그녀의 건강에 대해 묻지 않습니다. 그녀는 아이를 돌보고, 종종 자신의 필요를위한 시간이 없으며, 그녀가 체중을 얻었 기 때문에 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그녀가 지쳐서 다 할 수 없다고 느낄 때, 그녀는 요가에 대한 자신감과 확신을 회복합니다. 예를 들어, 여성들에게 느낌을주기위한 깊은 휴식에서, 그들은 큰 힘으로지지를 받는다.
오늘날 여성들은 임신과 출산과 다르게 대처합니까?
특히 유기농 매장에서의 쇼핑이 많은 사람들의 라이프 스타일의 일부인 트렌디 한 베를린 지구에서는 출생에 대한 자연스러운 모습으로 되돌아가는 것 같습니다. 여성들은 더 이상 약물로 완전히 무디게하고 가능한 한 효율적으로 출산을하기를 원하지 않습니다. 많은 사람들이 고통을 덜어주기 위해 요가를 통해 배웠기 때문에 고의적으로 통증 완화를 위해 PDA를 사용하지 않습니다. 그들은 자신을 느끼고 탄생을 올바르게 경험하기를 원합니다. 현대의 많은 엉덩이 여성들이 자연스럽게 출산을 원하고 있습니다.
