허리 통증과 어떻게해야할까요? 최고의 팁
독일인들이 너무 많이 앉아 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 놀라운 것은 아닙니다. 허리 통증은이 나라에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다. ? 이것들은 요즘 운동이 부족하기 때문입니다. 그러나 허리 통증에 대해해야 할 일은 무엇입니까?
허리 통증과 어떻게해야할까요?
허리 통증은 대개 원인에 따라 치료됩니다. 그리고 그들이 급성인지 만성인지. 급성 허리 통증의 경우이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
단계 포지셔닝
급성, 심한 통증에 대항하여 종종 이른바 무대 저장에 도움이됩니다. 조심스럽게 바닥이나 요가 매트 위에 누워서 다리를 구부리고 의자, 소파 또는 이와 유사한 곳에 송아지를 수평으로 두십시오. 무릎은 90 도가되어야하고 허리는 완전히 땅에 있어야합니다. 깊숙히 숨을들이 마시고 최대한 2 ~ 5 분 정도 머물러보십시오. 옆으로 몸을 굴리고 옆으로 일어나십시오.
그게 왜 도움이됩니까?
발 받침 베어링으로 인해 급성 허리 통증이 완화됩니다.척추가 이완되고 추간판이 완화되면서 운동이 하루에 며칠 동안 수행된다면 긴장을 덜어주고 허리를 가릴 수 있습니다.
하지만 : 스텝 베어링은 영구적 인 고통을 치료하는 것이 아닙니다! 그것은 불편 함의 원인을 더욱 악화시킬 수있는 자세이기 때문입니다. 의사와 이야기하지 않고 며칠 이상은 복용하지 마십시오.
만성 및 급성 허리 통증에 대한 최상의 조언
그러나 급성 허리 통증을 치료할 수있는 다른 방법이 있습니다.
운동 / 등 훈련
과거 침대 쉼이 과거의 첫 번째 치료 였지만, 의사는 만성 및 급성 허리 통증을 치료할 때이를 사용하는 것이 좋습니다. 어쨌든 당신은 고통 스럽습니다. 그러나 추간 판은 운동이 필요하며, 일하기. 물론 그것이 요통에도 불구하고 우리가 공원을 조깅해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 예를 들어 등 학교에서 백 근육을 강화시키는 등판 훈련을 목표로 삼았습니다.
작업 요법
작업 치료에서 일상 생활에서의 허리 통증에 대처하는 법을 배웁니다.
점진적 근육 이완
미국 의사 Edmund Jacobsen에 따르면 진보적 인 근육 이완에서, 개별 근육 그룹은 머리에서 발끝까지 하나씩 운동으로 긴장된다. 몇 초 후에 긴장을 풀고 잠시 동안 해체 된 상태를 느낍니다. 훈련을 통해 우리는 근육 긴장과 이완의 차이를 다시 알아야합니다. ? 이것은 또한 허리 통증에 도움이됩니다.
열 응용 프로그램
특히 경미한 요통이있는 경우 많은 환자들은 유익한만큼 온기를 느낍니다. 예를 들어, 열 패드의 형태로 또는 통증이있는 부위의 뜨거운 물병으로. 긴장감을보다 쉽게 풀 수 있습니다.
침술
침술과 관련이있는 중국 전통 의학에서는 치 에너지가 막히면 통증을 유발할 수 있다고합니다. 침침은 근육이 꽉 차서 발생하면 불편을 덜어줍니다. 그러나 만성 요통에 대한 효과는 부분적으로 만 입증되었습니다.
진통제
심한 통증이있을 경우 의사는 필요할 경우 할 수 있습니다. 항염증제이거나 통증에 도움이되는 약을 처방하십시오. 섭취는 의학적 지시 후에 만 이루어져야합니까? 특히 항염증제를 사용하면 장기간 사용하면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.
마사지
전문 마사지로 막힘을 풀고 긴장을 풀어줍니다. 특히 일상 생활에서 많은 일을해야한다면, 규칙적인 마사지를 통해 등뒤에 좋은 것을 할 수 있습니다.
허리 통증은 어디서 오는거야?
척추는 매우 민감합니까? 종종 잘못된 움직임이 통증을 유발하기에 충분하다.
© udaix / Shutterstock허리 통증 치료는 근본적으로 바뀌 었습니다. 그들의 원인도 자주 있습니다. 오늘날 척추는 육체 노동으로 인한 마모로 인해 빈번히 덜 고통 받고 있습니다. 불평에 대한 비난은 대개 운동 부족, 끊임없는 착석 및 지속적인 스트레스라고합니다. 모든 후진 환자의 85 %에서 신체적 원인을 확인할 수는 없다고 의학 의학 센터 (AQQ)는 밝혔다. 허리 통증은 현재 당뇨병이나 고혈압과 마찬가지로 우리의 생활 방식의 결과로 간주됩니다.
건강한 허리가 정신과도 관계가있는 이유는 무엇입니까?
Herniated 디스크, 요통, 좌골 신경의 자극, 꽉 근육? 이들은 급성 허리 통증의 공통 가정이었습니다. 그동안, 당신은 알고 있습니다. 또한 부담스러운 생활 조건과 영혼은 그것을 뒤에 놓을 수 있습니다. 전문가들은 우리 사회의 스트레스, 작업 압박감, 수행 능력 및 자기 최적화 압력이 우리에게 부담이되므로 최근 허리 통증이 지속적으로 증가하고 있다고 의심합니다. 따라서 의사는 항상 정신적 인 허리 통증이 문제인지 여부를 확인해야합니다.
건강한 삶 = 건강한 뒤로?
대부분의 경우 피해자는 여성입니다. 모든 연령대에서 남성보다 급성 허리 통증을 겪을 가능성이 더 큽니다. 결국 그들은 반응을 보일까? 그 반대가 종종 주장 되더라도? 고통에 더 민감합니다. 훨씬 더 중요하다. 우리는 또한 우리의 삶의 방식에주의를 기울이고 일상 생활에서 더 많은 운동을 통합합니다. 이것은 허리 통증을 완화시킬뿐만 아니라 허리 통증을 예방하는 데에도 도움이됩니다.
그건 그렇고, 당신은 더 많은 허리 통증 원인과 허리 통증에 관한 모든 것을 여기에서 찾을 수 있습니다.
비디오 팁 : 허리 통증은 이러한 간단한 운동으로 과거의 일입니다!
