스트레스에 대해 무엇을해야합니까?
나는 다시 강조했다. 이것은 영원히 계속 될 것입니까?
카운터 - 질문 : 당신이 어떤 스트레스 유형인지 아십니까? 미국 의사 인 로버타 리 (Roberta Lee)는 매우 다른 상황에서 반응하는 네 가지 유형이 계류되어 있다고 강조했다. "성능 동물"은 최종 기한 압력 하에서 번영하지만 실패를 경험할 때 발 밑에서지면을 잃는다. "Creative Chaotics"는 많이 듣기 좋아해 지루해지면 미쳐 버립니다.
"정서적 노동자"는 팀과 친구들의 서클에 참여하지만 비판을받을 때 강조됩니다. 그리고 "전투기"는 항상 불의한 냄새를 맡을 때 열 받게됩니다. 따라서 모든 유형은 기본적으로 복원력이 있습니다. 그러나 아픈 부분을 치면 에너지가 풍선에서 빠져 나옵니다.
나에게 에너지를 빼앗는 것을 어떻게 찾을 수 있습니까?
함부르크 기자 캐롤라 클라인 슈미트 (Carola Kleinschmidt)는 "기분이 기울어지는 순간을 찾는다"고 조언한다. 방아쇠를 찾습니다 (예 : B. 담임 집주인의 전화 또는 빨간색 번호가있는 새로운 회사 통계. 이렇게하면 스트레스 유형을 쉽게 식별하는 데 도움이됩니다. 팁 : 동료와 친구들 만 어깨를 으 but하고 깊이 공격하는 상황은 의심 스럽습니다.
그런 상황에서 어떻게 더 균형을 유지할 수 있습니까?
빠른 수정으로서, mindfulness 명상의 트릭은 도움이됩니다 : 그것은 까다로운 상황을 그대로 받아보고 평가하지 마십시오. z이면. 보스 러 펌 터는 그녀를 괴롭히는 것이 아니라 우리에게 스트레스를줍니다. 우리는 헤드 시네마 (head cinema)로 끝내게됩니다. 그런 다음 영화를 떠나는 것에 대한 두려움과 같이 부스트됩니다.
상황과 평가를 분리하고, 더 많은 여유를 얻고 실현하는 사람 : 스트레스가 가라 앉습니다. 그리고 우리가 상상할 수 없을만큼 나쁘지는 않을 것입니다.
나는 부정적인 내적 목소리를 제거하는 것이 쉽지 않다. 왜 그럴까요?
편안한 표정을 얻으려면 연습이 필요합니다. 그럼에도 불구하고, 두려움에 빠져 든 사람은 자신의 자부심으로 더 깊이보아야합니다.
"자존감이 낮은 사람들은 스트레스 증상에 특히 민감합니다."라고 트리어 심리 치료사 인 스테파니 스탈 (Stefan Stahl)은 말합니다. 자신을 소중히 여기지 않는 사람들은 자신의 강점을 보지 않고 무엇보다도 약점을 보면서 동시에 그것을 받아 들일 수 없습니다. 그게 지쳐 버렸어.
왜 자신감이 스트레스에 도움이 되는가?
인생의 게임에서 우리는 자신의 위치를 완전히 바꿉니다. 즉, 자존심을 강화하고, 다른 사람들을 배치하거나, 일상 생활의 중심에있는 압박감을 느끼지 않게합니다. 그래서 우리는 지금 우리의 자세에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 우리의 한계가 있습니다. 다른 사람들의 판단은 그다지 중요하지 않습니다. 우리는 감히 압도적으로 승리합니다.
자신에게 집중하기 위해 진지하게 노력한다면, 무엇보다 먼저해야 할 일은 매일해야합니다. 일상 생활에 휴식을 취하거나, 일기를 쓰거나, 스포츠를하거나 명상을하는 것 - 가까운 사람은 누구보다 강해집니다. 많은 의사들이 자긍심을 "정신의 면역 체계"라고 부르는 것은 아무것도 아닙니다.
스트레스가 많은 상황을 피할 수 있습니까?
좋은 생각이야. 하지만 진드기를 알아야합니다. 비판적으로 민감한 느낌의 근로자의 경우 (질문 1 참조) : 상어 탱크를 피하고, 당신이 귀여워하는 것을 좋아하십시오. 독창적 인 혼란스러운 사람들은 무딘 디딜 방아에 머 무르지 않고 자신 만의 사업을 시작하여 다채로운 새들을 개별적으로 포위해야합니다.
특별한 경우는 "성능 동물"입니다. 그들이 너무나 많이 일하기 때문에, 다른 어느 사람보다도 인생에서 좋은 균형을 필요로합니다. 그래서 친한 친구와 성취하는 취미입니다.
신경을 강화하기 위해 매일 무엇을 할 수 있습니까?
재밌지 만 다른 방식으로 먹는다. 너가 고갈되면, 너는 더 나은 샐러드에서 절제하고 밤에 정오에 그리고 Ayurvedic 가르침에 따라 고요하고 강화하는 야채 수프를 먹어야한다. 그리고 바스크어에 여분의 에너지가 들어 있기 때문에 점심 용 파스타와 페스토는 그 그레고리네보다 낫습니다.
사이의 신경질적인 음식은 캐슈 너트입니다. 그리고 Anne von Platen의 건강 코치는 생강과 계피 차와 함께 상수 커피를 대체하는 사람은 보통 몇 주 후에 회복한다고 말했다.
