"잘 했어!" 그래서 당신은 충분한 인정을받습니다.

보스는 스와 비아 출신이었고 때로는이 직원 또는 직원이 성과에 대해 더 많은 인정을 받았다고 지적했을 때 사장은 "Net gschompfa isch globt gnuag"라고했습니다.

그러나 그녀가 농담으로 말했기 때문에, 인정은 집이나 직장에서든 인간 관계가 필요한 공기의 숨결이라는 것을 알았습니다. 그녀는 예상치 못한 순간에 우연히 감사를 나눴습니다. 명백한 칭찬 만 그녀의 것이 아니 었습니다. 그녀는 하나도 부르지 않았고, "잘 했어." 아니오. 급여 인상은 말할 것도 없습니다. 대신 그녀는 문을 통해 머리를 숙이고 여성 보호소에 대해 뭔가를 적어 둔 동료에게 말했다. "당신의 텍스트는 밤늦게 나를 깨웠다." 그녀는 여행 편집장에게 "당신의 이탈리아 특선 때문에 우리는 투스카니에 갈 것"이라고 말했다. 그것은 항상 약간의 윤곽을 보였으며, 불편 함이 없었지만, 당신을 받아 들였습니다.

칭찬과 인정을 구별하는 것이 중요합니다. 그렇다면 왜 우리가 종종 인정을받을 자격이 없는지 우리가 느끼는 이유가 명확 해집니다.

찬사는 저녁 테이블이나 피드백 대화 ( "잘 썼습니까?" "부서는 훌륭했습니다.")에서 발음하는 것이 쉽지만, 진정한인지는 어렵습니다. 왜냐하면 그녀는 우리 내부를 만져야하기 때문입니다. "물론 경계는 유동적이지만 칭찬은 근본적으로 다릅니다. 칭찬은 항상 위에서 조금 온다. "네가 잘 했어"라는 뜻은 "나는 그것을 판단 할 수있다"는 의미이기 때문에 항상 작은 자기 총체적 태도가 숨어있다. 반면에 인식은 항상 자존심 메시지입니다. "그 맛은 나에게 정말 맛있습니다."는 "다른 사람에게서 우리가 방아쇠를 당긴 것을 말해주기 때문에 그것이 당신이 요리 한 것"보다 더 많은 감사를 표합니다. 얼마 동안 "자기 효능감"은 심리학 연구와 실습, 특히 "자기 효능감"에서 가장 좋아하는 용어였습니다.

우리가 의미하는 것은 우리가하는 일에 중요한 세계의 자비에 우리가 무기력하지 않다는 우리의 신뢰입니다. 자기 효능감이 클수록 정신병은 더 안정적입니다. 또는 미국의 심리학자 인 나다니엘 브란 덴 (Nathaniel Branden)의 말에 의하면, 자기 효능감의 선구자 : "자신의 정체성, 역량 및 가치에 대한 강한 인식이없는 사람은 격동하는시기에 카드가 불량합니다." 이것이 인식이 작동하는 방식입니다. 그것이 중요한 이유입니다. 나는 세상의 일부이며, 다른 사람들은 내가이 세상에서 좋은 것을 할 수 있다고 신호를 보내고 있습니다.

그러나 우리가 다른 사람들의 인식에 지나치게 의존하고 있으며 우리가 우리 자신에게 지불하는 인정이 훨씬 더 가치 있다고 말하는 전문가도 있습니다.

중독 상담에서 정신 요법으로 오랜 동안 활동해온 Heinz-Peter Röhr는 외부 승인을 마약과 비교하기도합니다. "이 악순환을 남겨놓을 수있는 진정한 인정이 필요합니다 들어 오십시오. 외부에서 오는 인식은 여러분을 다른 사람들의 기대와 요구에 종속시킵니다. "
어려운 단어이지만, 예를 들어이 현상을 이해할 수 있습니다. Facebook에 휴가 사진을 업로드하고 27 번 "좋아요"가 표시되면 휴가가 충분하지 않은 경우 다음 휴가 사진 만 얻으면 13 번 "엄지 손가락을 위로" , 두 번째 사진은 갑자기 그 자체를 좋아하지 않습니다. 가장 아름다운 것은 당신이 처음으로 혼자 그것을 보았을 때의이 그림이었습니다. 오, 좋았습니다.

나 자신을 인정할 수 있으려면, 나는 자기 효능감에 의지해야만한다.

심리학은 "명백한"것과 "함축적 인"자신감, 다시 말해 외부와 내부의 자신감을 구별합니다. Facebook, 직장, 스포츠 또는 파티에서 우리의 성공을 인정하면 자신감을 잃고 결코 충분히 얻을 수 없습니다. 다른 한편으로 우리가 스스로에게주는 인식은 우리의 내적인 자신감, 우리가 삶을 살아가는 힘과 자신감의 예비력을 강화시킵니다. 우리는 스스로에게만 위탁 할 수 있지만, 그들의 에너지는 더 오래 지속됩니다. 그것은 같은 추측과 같은 것 같습니다 : 자신을 사랑하고, 당신이 누구와 결혼했는지 / 다른 사람들이 말했는지 / 당신이 파산했는지는 중요하지 않습니다. 그러나 이것이 원시적 인 것은 아닙니다. 왜냐하면이 모든 것들이 훌륭하게 관련되어 있기 때문입니다. 자신을 인정할 수 있기 위해서는 자기 효능감을 신뢰해야하고, 자기 효능감을 신뢰하려면 다른 사람들로부터 정직하고 신뢰할만한 인정이 필요합니다. ,

남은 유일한 질문은 우리 모두가 소비하는 이러한 깊은 인식을 어떻게 얻는 것입니까?

좋은 출발은 오래된 숲의 것입니다. 다른 사람들에게 불평하는 사람들은 자신의 자존심을 손상시킵니다.하지만 당신이 다른 사람들의 업적을 인정한다면, 당신은 자신에 더 만족합니다. 과학적 연구가 있지만, 폴 매카트니는 비틀즈가 마지막으로 녹음 한 "The End"의 마지막 노래에서 더 좋았다고 말했습니다 : "그리고 사랑의 마지막에 너는 네가하는 사랑을 돌봐. " 또는 다른 사람들에게주는 인정은 당신이 돌려주는 것과 동일합니다.

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