TRX 연습 문제 : Reinhängen은 그만한 가치가 있습니다!
로프 및 슬링 시스템 TRX는 자체 체중으로 작동하는 유연한 훈련 장치입니다. 그럼 테이프 만 있으면 돼? 그리고 당신은 떠난다!
TRX 교육은 어떻게 이루어 집니까?
TRX는 언제 어디서나 작동하는 기능적 전신 운동입니다. 고정 된 물체 나 벽에 안정된 마운트가 필요합니다.
운동을 위해 손이나 발을 제공된 루프에 매달아 놓습니다. 이 정지 상태에서 당신의 몸은 훈련 저항이됩니다. 적절하게 훈련하고 안정을 유지하려면 영구 기본 전압을 만들고 유지해야합니다. 신체의 움푹 파인 심부 근육도 해결됩니다.
TRX 끈의 끈은 높이 조절이 가능합니다. 그래서 당신은 당신에게 맞는 훈련의 강도와 올바른 각도를 선택할 수 있습니다. TRX 연습에서 엄지 손가락의 규칙은 다음과 같습니다. 더 많은 체력을 얻기 위해서는 낮은 강도를 선택해야합니다. 강도와 컨디셔닝 강도가 높습니다.
비디오 : 발명가 인 Randy Hetrick과 TRX 연습
TRX 운동은 누구에게 적합한가?
운동은 영구적 인 기본 긴장과 많은 신체 인식을 필요로하기 때문에 훈련받지 않은 초보자에게 동반 훈련을 권장합니다. 코치의지도하에 기본 사항을 배우고 필요한 몸통과 복부 근육을 구축하여 부상을 피할 수 있습니다.
근육 요구 사항이있는 사람들을 위해 TRX 운동은 모든 힘, 체력, 균형 및 민첩성을 제공합니다. 또한 물리 치료의 맥락에서 TRX 교육을받을 수 있습니다.
누가 TRX를 발명 했습니까?
TRX의 창시자 랜디 헤트릭 (Randy Hetrick)은 엘리트 군인이었고 해외 여행을 많이했습니다. 그럼에도 불구하고, 그는 적합하게 유지하고 유연하게 운동하기를 원했습니다. 운동가는 가볍고 공간 효율적이어야합니다. 그래서 그는 낙하산 띠를 꿰매어 오늘날의 로프와 슬링 시스템 TRX를 개발하는 데 사용했습니다. 2003 년에 그는 특허를 신청했습니다. 한편, 교육 시스템은 가볍고 유연성이 세계적으로 높은 평가를 받고 있습니다.
