너무 적은 수면? 이것은 나쁜 결과를 초래한다.

나쁨 또는 너무 적은 잠을 가진 밤 이후, 우리는 보통 죽임당한 것처럼 느낍니다. 집중은 우리에게는 어렵고, 눈은 타오르며 기분도 최고가 아닙니다. 그러나 수면 부족은 우리 몸에 더 심각한 영향을줍니다 - 특히 만성화 될 때. 한 연구에 따르면, 밤마다 6 시간 미만의 수면 시간으로 불과 1 주일 만에 700 개 이상의 유전자가 변하는 것으로 나타났습니다.

허 핑턴 포스트 (Huffington Post)는 몇 가지 수면 연구의 결과를 종합하여 우리의 유기체에 대한 부정적인 변화의 긴 목록을 제시합니다. 거의 잠을 자지 않은 밤도 추적없이 우리를 떠나지 않습니다. 그래서 우리는 다음날 더 많은 굶주림을 가지고 더 많이 먹는 경향이 있습니다 (그리고 불행히도 칼로리도 높습니다). 슈퍼마켓에서 가장 건강에 해로운 음식은 가장 유혹적인 음식입니다. 수면 시간이 6 시간 미만이면 교통 사고 위험이 3 배가됩니다. 우리가 휠씬 더 부주의하고 조정이 나빠질 수 있습니다. 감기에 걸리면 면역 체계가 약해지기 때문에 우리는 또한 세 배 더 감염되기 쉽습니다.

수면 부족도 우리의 외모에 영향을 미칩니다. 다크 서클과 두꺼운 가방이 우리에게 말해주는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 다른 사람들이 쉽게 접근 할 수 없습니다. 고갈은 우리를 망각하게 만들고 우리가 집중하지 못하게 만듭니다. 2007 년 미국의 한 연구에 따르면 너무 적은 수면으로 인해 우리의 정서적 인 삶이 혼란 스럽습니다. 감정적 인 두뇌 영역은 60 % 더 많은 활동을 보였다.

만성 수면 부족으로 고통받는 사람은 긴급한 도움을 받아야합니다. 장기간에 걸친 회복 적자는 심각한 건강 위험을 초래하기 때문입니다. 뇌졸중, 암, 당뇨병, 비만 또는 심혈관 질환 (고혈압, 동맥 경화증, 심장 마비) : 수면 부족으로 인해 심각한 질병이 발생할 가능성이 높아집니다. 깨어 난 밤은 똑딱 거리는 시한 폭탄이며 진지하게 받아 들여야합니다.



비디오 추천 :

Gırtlak Müziği (Tuva) İle İlgili Herşey - Altın Eğitim Serisi #1 / Akdeniz Erbaş (월 2024).



수면 부족, 수면, Huffington Post, 너무 적은 수면, 수면, 수면 부족, 수면