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할 수있다 18, 2024

에 대한 진실 ... 다이어트

다이어트 - 그게 아주 재미있게 들리 네요.

다이어트라는 말은 건강한식이 요법과 생활 방식 - 매우 합리적인 것입니다. 그러나 깃발 "식이 요법"아래에서 항해하는 것은 일방적이고 영구적으로 건강에 해로운 것입니다. 맛이 없거나 특정 음식이 금지되어 재미난 것이 아닙니다. 우리가 오랫동안 똑같이하기를 기대한다면, 우리 몸은 보이콧과 반응합니다. 사과, 쿼크 또는 쌀 일 것입니다.

다이어트에 관한 진실 만들기 - 5 가지 질문 및 답변.

질문 1 : 일부 다이어트가 다른 다이어트보다 효과가 있습니까?

모든식이 요법의 원칙은 동일합니다. 신체가 필요로하는 것보다 적은 칼로리를 공급하고, 이미 파운드를 줄입니다. 이것은 하나는 더 빨리, 다른 하나는 더 느리게 작동합니다. 그러나 식단 자체가 목표가 될 수는 없지만 : 다시 증가하지는 않습니다 (요요 효과). 이것은 다이어트의 성공을 측정하는 유일한 방법입니다. 그래서 다이어트 메뉴는 충분한 단백질 원천을 제공해야합니다. 그렇지 않으면 신체가 근육량을 분해하여 요요 효과에 크게 기여합니다. 또한 다이어트는 일상 요리법과 같이 계속 진행되는 방식을 보여 주어야합니다. 두 기준 모두 ChroniquesDuVasteMonde 다이어트를 충족합니다. 일방적 인식이 요법을 사용하면, 그때 당신은 기분 좋게 그것에 대해 위험을 느낍니다. 급격히 증가 (요요 효과)와 제로 동기 부여가 새로운 시도를 시작해야합니다.

결론 : 어떤식이 요법으로도 체중 감량을 할 수 있습니다. 그러나 더 급진적 일수록 요요 효과가 더 많이 발생할 것입니다. 따라서 사전에 체크 아웃해야합니다 :이 다이어트는 나에게 새로운 체중을 유지할 수 있도록 무엇을 제공합니까?

질문 2 : 왜 나는 종종식이 요법을 계속할 수 없습니까?

식이 요법은 매우 개인적인 문제입니다. 모든 슬리밍 프로그램이 모두에게 좋은 것은 아닙니다. 그것이 다이어트가 지속되지 않는 이유입니다. 자신에게 어울리는 것을 시도하는 가장 좋은 방법. 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 그러나 모든 사람들은 자신을 가장 잘 압니다 : 시간과 요리를 원하는 사람이 있습니까? 점수를 얻는 것을 선호합니까? 또는 다른 사람들과 상호 작용하거나 동맹국을 찾고 긴급한 질문에 대한 전문가의 조언을 구할 수있는 온라인 프로그램에 가장 익숙해 보일 수도 있습니다.

결론 : 목표를 달성하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 너를 찾으 라. 엎드려 절망하지 마라.

질문 3 : 다이어트는 언제 의미가 있습니까?

과체중으로 인한 신체적 불만이나 질병이있을 때 다이어트가 발표됩니다. 아니면 그냥 여분의 파운드지만, 피곤 그냥 프로젝트 "나는 지금은 덜 먹는다"는 반복해서 실패합니다. 그럼 관련된 요리법과 다이어트 메뉴 도움이 될 수 있습니다. 당신은 프로그램으로 시작하여 1 주일이나 2 주 동안 일관되게 그것을 꺼냅니다. 불편한 느낌이 들지만, 식습관을 바꾸기로 결심했다면 새로운 길을 갈 준비가되어 있어야합니다. 이것은 포함한다 : 깨는 습관 (과자를 많이 먹고, 거의 움직이지 않는다)? 그들은 과체중으로 이끌었 기 때문에.

결론 : 다이어트는 건강상의 이유로 체중을 줄이거 나 실제로 원하는 사람이어야합니다. 한 가지 사실은 처음부터 분명합니다. 하나는 자신의 체중을 장기간 제어하기 위해 일부 습관에 대해 작별 인사해야합니다.

질문 4 : 저칼로리는식이 요법 중에도 여전히 건강합니까?

전문가들은 며칠 이상식이 요법을 원한다면 하루 1200 킬로 칼로리 이상 섭취 할 것을 권장합니다. 그렇지 않으면 비타민과 미네랄이 없을 수 있습니다. 이것은 보통 일주일 (또는 그 이상) 동안 설계되고 쌀, 파인애플 또는 양배추 수프 다이어트와 같은 현저히 적은 칼로리를 신체에 제공하는 일련의 "기적 다이어트"를 배제합니다. 예를 들어, 하루에 쌀 5 인분 (총 700 그램 끓인 - 먼저 내려야합니다.)은 단지 700 킬로 칼로리입니다. 1.5 킬로그램의 파인애플이 880 킬로 칼로리가됩니다. 그리고 양배추 수프는 문자 그대로 리터로 옮겨 질 수 있습니다. 하루에 300 킬로 칼로리에 가깝지도 않습니다.

결론 : 혼자서 다이어트를하고 있다면 하루에 1200 킬로 칼로리 이상을 먹어야합니다.

질문 5 : 소위 식단 다이어트는 어떻게 작동합니까?

포뮬러 다이어트는 혼합 용 파우더 형태의 완벽한 식사입니다. 그것은 과일, 초콜릿 또는 바닐라 풍미로 맛을 낸다. 이러한 음료는 규정 식 규정에 따라 달라지며, 특정 영양소, 비타민 및 미네랄 성분을 함유하고 있으므로 건강에 좋습니다. 그들은 400 ~ 1200 킬로 칼로리를 갖는 메인 식사 대신에 소비되며, 비늘에 매우 빠른 성공을 보여줍니다. 이것은 많은 사람들이 자신의 체중 감량을 유지하고 장기간식이 요법을 바꾸도록 동기를 부여합니다.

결론 : 공식 다이어트는 성공을 빨리보고 싶다면 이상적입니다. 장기적으로는 의료 감독하에 만 사용해야하며 식습관을 바꾸지 않으면 파운드가 빨리 되돌아옵니다.