휴식의 비결

산에는 치유가되는 것이 있습니다. 우리보다 무한히 크기 때문에 불교도들에게 말하십시오. 승려들과의 만남은 치유의 무언가를 가지고 있습니다. 특히 산 중턱에서 그들을 만날 때. 매년 Achenkirch에있는 Tyrolean Posthotel은 유명한 중국 소림사의 승려들을 초대하여 손님들에게 일상 생활의 철학에 대한 통찰력을 제공하고 휴식을 추구하는 사람들과 함께 명상하며 기공과 태극권을 운동 가르침에 소개하고 긴장된 몸매에 활력을 불어 넣습니다. 그들의 화려한 kung-fu 무술로 눈을 부시게하십시오. 5000 평방 미터의 스파 풍경과 유기농 식사가있는 아늑한 시골집 분위기의 모든 것. 알프스의 아시아 - 쉽게 키츠에서 끝낼 수 있지만 여기서는하지 않습니다. 반대로. 수도사들로부터 나오는 영성은 육체와 영혼을 화해시킵니다.

고요한 균형의 비밀 : 명상

이른 아침 시간에 나는 명상 실에 들어가고 - 무엇인가가 시작됩니다. 또 다른 리듬. 느려지는 기분이 좋아. 밝은 오렌지색 옷을 입은 어린 불교 승려는 눈 앞에서 마른 눈 앞에서 얇은 인피부 매트에 앉아 있고 다른 몇 명의 손님들은 이미 그 주위에 모여 있습니다. 그 사람을 가로 질러 앉아서 다리를 건넜을 때, 그는 한계 해석자가 우리에게 번역하는 간결한 지시를 내린다 : 눈은 다음 30 분 동안 닫히고, 곧장 돌아오고, 호흡하고, 생각을 가지지 않는다. 그러나 초대받지 못한 그들은 나와 내 몸 사이의 원하는 침묵 사이를 계속 밀고 간다. 드디어 내 호흡에만 집중할 때까지. 내 모든 관심을 끌었다. 이제는 호기가 어떻게 긴장을 피하는지를 느낍니다. 그리고 흡입 할 때마다 더 평온함이 나에게 퍼집니다. 그리고 실제로, 짧은 순간 동안, 절대 공허가 시작됩니다.

유쾌하고 머리부터 발끝까지 상쾌 해지고, 나는 방을 나간다. 정기적 인 명상은 뇌의 근본적인 변화를 가져 오는데, 최근 미국의 신경 심리학자들은 티베트 승려들과의 대규모 연구에서 발견됩니다. 따라서 좌뇌의 활동은 비 - 명상자보다 훨씬 높습니다. 그리고 너무 많은 불교도들을 특징 짓는 고요한 균형을 제공하는 것은 나쁜 감정을 억제하는 것이 바로 뇌의이 영역입니다. 결과 : 행복은 악기를 연주하는 것처럼 배울 수있는 기술이며, 연습하는 사람들은 악기를 더 잘 익히고 있습니다. 훌륭하다고 생각합니다. 내 머리 절반은 3 일 아침 명상을 한 후에도 변하지 않을 것이지만 나는 알아 차린다. 그 침묵은 중독성이다.

민첩성과 조화의 비밀 : 기공

나는 또한 매일 오후 기공 시간을 고대하고 있습니다. 기공은 몸과 마음의 조화를 자극하고 강화하기 위해 고안된 부드러운 종류의 집중된 운동입니다. 이것은 - 선 (禅) 불교에 따르면 - 길고 건강한 삶을위한 전제 조건입니다.이 조화에서 생명의 힘이 샘솟습니다. 쉽게 보이지만 복사하기 어려운 기본 연습을 배웁니다. 반복적으로, 교훈적인 수도사 Shi Yantao는 말을하지 않고 연습을합니다. 우리의 움직임이 점점 더 유창하고 조화를 이룰 때까지, 점점 더 분단하게 움직이는 집중을 방해하는 것은 없습니다. 그리고 우리는 천천히 목표에 다가 가고 있습니다 : 제나라 강 (Qi River)의 안심, 질서 및 애니메이션, 즉 에너지의 흐름. 물론 중국 연구자들은 정기적 인 운동이 실제로 폐, 혈압 및 면역 체계의 활력에 매우 긍정적 인 영향을 미치고 스트레스가 지속적으로 감소한다는 사실을 입증 해 왔습니다.

정신력의 비밀 : kung-fu

우리는 많은 연습과 명상을 해왔습니다. 이제 경이의 순간이옵니다. 저녁에는 스님들이 서있는 자세에서 높이와 너비를 뛰어 넘을뿐만 아니라 쇄골과 두개골에 강철 튜브를 다치게하지 않고 완전한 힘으로 치는 화려한 쿵푸 전투 기술의 인상적인 성과를 보여줍니다. 당신이 당신의 몸을 통제 할 수있는 강한 마음으로 -이 지식은 Shaolin 수도사가 하루에 몇 번하는 kung fu 훈련을위한 기초이다. 전체 Qi는 타격이 예상되는 지점까지 Kung-Fu에서 조종되며 -이를 "잡는다". 믿기 힘들고 오랫동안 연습하는 것이 어렵다고 생각합니다.

신선한 에너지의 비밀 : Shaolin 안마

일주일은 지난 시간의 절반에 불과합니다. Shaolin 안마가 할 수있는 호기심. 마사지 실에서. 안락 의자와 흰색 천으로 덮여 있습니다.마사지는 자오선을 가능한 한 방해받지 않고 흘러야하는 제나라에 관한 것입니다. qi의 막힘, 즉 에너지는 종종 목과 어깨와 같이 근육의 강성, 즉 긴장을 유발합니다. 24 세의 쿵후 주인공 Shi Yansheng이 마사지 테이블의 머리에 서서 손바닥을 함께 문지르는 소리를 듣고 그를 내 얼굴에 눕히는 것을 느낀다. 이것은 쾌적한 따뜻한 느낌이 큰 느린 파도 속에서 머리에서 다른 신체의 위로 퍼질 때까지 2-3 번 반복됩니다.

그러나 내가 떠나기 바로 전에, 또 다른 리듬이 시작됩니다 : 드럼 롤이 갑자기 손을 움직이게합니까 (또는 스틱입니까?) 내 머리 위로 손가락 끝이 비강 벽을 반죽하고, 손 가장자리가 눈썹 위로 굴리고, 이마와 머리 뒤로 너클 해머를 굴립니다. 시간이 지남에 따라, 나는 삐걱 거리는 소리와 딱딱 거리는 소리를 동반 한 복잡한 짓 누르기, 누르기와 누르기를 느낀다. 그리고 기적적으로, 머리가 목에 뜨면 흉곽이 넓어지고 어깨는 몇 달 안에 움직일 수있다. 마지막으로, 두 손이 내 어깨에 따뜻하고 위안을줍니다 - 그리고 나는 새처럼 믿을 수 없을만큼 가볍습니다.

손의 압박과 손가락의 빠른 움직임으로 많은 모세 혈관과 혈관이 넓어졌으며 즉각적으로 많은 양의 산소가 나와 몸 전체를 활성화 시켰습니다. 호텔의 한의사 인 Hu Ji. 그리고이 기술은 깊은 근육층에 영향을 미치기 때문에 근육 대사를 증가 시키며 나는 얼마나 정력적인지 느낄 수 있습니다.

세레 너티 : 24 시간 동안

내 일은 거의 항상 같은 패턴을 따르며 흥미로운 것은 없습니다. 그렇지만이 체류는 특별한 것이기도합니다. 승려들에게 달렸어 야지. 혼자서 그들을 편안하게보고 활력을주었습니다. 아마 그들이 급하게 움직이기 때문에, 그러나 의도적으로 동시에, 마치 어느 순간에 그들이 다음에 무엇을 할 것인지를 아는 것처럼 말입니다. 아마도 그들은 자기 자신과 다른 뭔가를 구현하기 때문에 : 가족, 개성, 원하는 곳으로 갈 수있는 자유를 너무나 많이 잃었을 때 어떻게 균형을 이룰 수 있습니까? 아니면 모든 사람들이 가지고 있어야한다고 생각하는 자발적인 포기 선언이 있습니까? 일주일 후 당신은 마음과 몸, 내부와 외부의 조화에 대한 아이디어를 얻습니다. 그리고 우리 안에있는 생명력. qigong의 나의 마지막 시간 이후 나는 나의 시선이 고산의 파노라마를 다시 걸어 돌아 다니고, 행복한 순간에 한번 버지니아 울프처럼 생각한다 : "라이브, 여기에 서있다."

"긴 수명 유지"를위한 세 가지 자기 치료 팁

복부 마사지 이 마사지는 제나라를 강화하고 균형을 유지합니다. 그것이 작동하는 방법은 다음과 같습니다 : 배꼽 위에 서로 평평하게 누워 배꼽 주위에 손을 얹고 편안하게 따뜻해지고 위장이 즐겁게 자극 될 때까지 (약 3 분 소요) 배꼽 주위를 문지릅니다. 다음에 Dantian point (배꼽 바로 밑의 손 아래)를 3 ~ 4 분간 두 손가락으로 섞어서 눌러주십시오. 그런 다음 동일한 마사지를 배꼽의 왼손에는 손의 폭을, 흉골의 끝 아래에는 손의 넓이를 수행하십시오. 배꼽 위에 가벼운 압력으로 손바닥 전체를 채우십시오.

강가에 세 번째 햄릿 침술 점은 새로운 힘과 회복력을 제공합니다. 그것을 찾는 방법 : 무릎을 구부리고 네 손가락을 무릎의 아래쪽 모서리에 놓고 여기에서 엄지 손가락 하나를 바깥쪽으로 움직입니다. 중간 압력과 반죽으로 각 다리에 두 번 50 번이 지점을 누르십시오.

버블 링 스프링 침술 점은 헌법을 강화하고, 안절부절 못하게합니다. 이것이 발견되는 방법입니다. 그것은 발바닥의 두 번째 앞면 패드 사이에 있으며 발바닥의 첫 번째 부분과 두 번째 부분 사이에 있습니다 (발가락 제외). 한 면당 50 회 부드럽게 점을 문지릅니다.

세 가지 기본 QiGong 연습

나무처럼 서있다. 이 운동은 최적의 기 흐름을 제공 할뿐만 아니라 "아무도 날 때려 눕힐 수 없다"고 말하는 고요한 경고 태도를 제공합니다. 이것이 작동하는 방식입니다. 배꼽 밑에 손을 거의 놓지 마십시오. 여기 몸의 중심 인 호흡과 에너지라는 Dantian 포인트가 있습니다. 발목 너비, 무릎을 약간 구부린 상태, 등 받침대, 똑바로 세운 머리. 척추가 너를 지탱하는 일종의 악어 꼬리에 의해 연장된다고 상상해 보라. 동시에 머리는 머리 꼭대기와 목을 연결한다. 그런 식으로 몇 분 동안 머물면서 단티 포인트에주의를 기울이십시오.

큰 공 이 운동의 느린 상승 움직임, 특히 호흡이 조화를 이룹니다. 이것은 심장을 진정시키고 혈액 순환을 조절합니다. 이것이 작동하는 방식입니다. 어깨 너비로 발을 뻗고, 팔을 풀고, 큰 공을 들고있는 것처럼 손가락을 위 앞쪽에 쥐십시오.손이 눈높이에 도달 할 때까지 팔을 올리십시오. 여기에서 팔을 벌리고 손을 뻗은 채로 상상의 공을 바닥에 묻힐 때까지 천천히 밀어 넣으십시오. 둥근 운동을 반복하고 접힌 손을 밀어 내고 이번에는 머리 위로 높이 올랐습니다. 얽히게 함을 풀고 팔을 옆으로 천천히 돌려 보내고 깊게 들어갔다가 밖으로 나가고 운동을 네 번 더 반복하십시오.

양궁 이 운동은 Qi를 강화하고 몸을 활력을주는 긴장감을 조성합니다. 이것이 작동하는 방식입니다. 함께 발을 딛고 왼발을 옆에두고 약간 무릎 꿇어 라. 옆으로 팔을 벌리고 깊이 숨을 내 쉰다. 주먹을 움켜 잡고 왼손으로 가슴을 감싸십시오. 그런 다음 왼쪽 팔을 왼쪽으로 확장하여 엄지와 검지에서 V를 만들어 중간에 화살표를 넣을 수 있습니다. 머리는 왼손의 움직임을 따른다. 오른쪽 팔은 마치 활을 긴장하는 것처럼 오른쪽으로 당깁니다. 숨을 크게 쉬어 라. 두 팔을 다시 열고 중앙으로 돌아서 흡입하고 다른 쪽을 반복하십시오. 각면에 총 3 회. 그런 다음 발을 다시 모으고 가슴 앞에서 손을 접어 천천히 단전에 이릅니다.

소림

이 수도원은 중국에서 가장 중요한 불교 신앙 중심지로 495 년에 인도 승려에 의해 창건되었으며 선불교의 "출생지"였습니다. 무엇보다도이 가르침은 네 가지 분명한 지침에 근거합니다.

1) 자신의 몸과 마음에 대한 마음을 훈련 시키십시오. 2) 체내의 적절한 운동을 통해 중요한 체 흐름이 방해받지 않도록하십시오. 3) 지압을 통해 가능한 막힘과 질병을 치료하고 최적으로 치료하십시오. 4) 강한 마음으로 몸을 지배하십시오.

오늘날에도 수도원에 살고있는 Shaolin 수도 사는 현대의 세속적 삶에 크게 영향을받지 않고 오히려 명상과 예배, 기공 및 쿵후로 전임자의 전통을 계속 추구합니다.

휴식의 장소

포스트 호텔 아헨 키르 흐 1 인실, 2 인실, 1 인실, 2 인실 포함. 다양한 사우나, 스팀 욕조, 아로마 grottos, 소금물 수영장, 실내 및 실외 수영장, 체육관 및 스포츠 코스 등을 갖춘 5000 평방 미터의 수영 및 스파 세계 무료 이용.

1 인당 139 유로. 승려는 2006 년 9 월 중순까지 호텔에있을 것으로 예상됩니다. 명상, 기공 및 태극권 수업은 무료이며, 수중 마사지는 62 유로입니다.

6215 오스트리아의 Achenkirch / Tyrol Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at