모방 할 Kneipp 치료의 고전
1. 콜드 암밴드 - 오후 낮음
효과 : 동시에 자극과 진정. 응용 프로그램 : 아침 또는 이른 오후. 이것이 작동하는 방식입니다. 싱크대를 차가운 물로 채 웁니다 (편안함, 기온 12도 또는 그보다 따뜻함). 팔을 30 초 동안 팔에 담근다. 감기가 불편하면 팔을 빨리 꺼내십시오. 건조하지 말고 물기를 닦으십시오. 그들이 다시 따뜻해질 때까지 팔을 움직입니다. 팁 : 손과 팔이 차가울 때는 사용하지 마십시오.
2. 온난 한 팔찌 - 순환기 장애가있는 경우
효과 : 휴식과 휴식, 순환 문제, 소진, 긴장, 정기적으로 사용하는 데 도움이 면역 체계를 강화합니다. 응용 프로그램 : 일주일에 세 번. 이것이 작동하는 방식입니다. 싱크대 (또는 Kneipp 암 욕조)를 차가운 물로 따뜻하게 채우십시오. 온화한 물은 36 ~ 38도, 추위는 12 ~ 18 도가 적당합니다. 먼저 팔뚝을 따뜻한 물에 담그십시오. 즐겁게 따뜻할 때까지 몇 분 동안 머물러 라. 그런 다음 팔을 차가운 물에 최대 10 초 동안 담그십시오. 전체 과정을 두 번 더 반복하십시오. 건조하지 말고 물기를 닦으십시오. 몸을 따뜻하게하고 잠들게하거나 운동으로 워밍업하십시오.
3. 얼굴 - 아름다운 피부를위한
효과 : 신선하고 탄력있는 피부로 피로와 두통을 돕습니다. 이것이 작동하는 방식입니다. 욕조 앞에서 수건을 목에 걸쳐 앞으로 구부리십시오. 온도가 너무 낮아 추위에 시달 리지 않도록 조정하십시오. 오른쪽 사원에서 이마 위의 물줄기를 왼쪽 사원으로 돌리십시오. 같은 방법으로 물러갑니다. 그런 다음 얼굴의 오른쪽면을 세 번 두 드리십시오. 마치 얼굴에 세로줄을 그리 듯이 왼쪽에서 똑같이 반복하십시오. 마지막으로, 빔을 얼굴 주위로 세 번 돌립니다. 멍청한 얼굴, 끝났어. 팁 : 욕실은이 적용을 위해 쾌적하게 따뜻해야합니다. 샤워 헤드 용 Kneipp 부착 장치가 적용을 용이하게합니다.
4. 교대 다리 넓적 다리 - 아름다운 다리를 위해
효과 : 혈관을 훈련시키고, 피곤하고 변색 된 다리를 리프레쉬하며, 전체 면역 시스템을 강화시킵니다. 이것이 작동하는 방식입니다. 수온은 쾌적하게 따뜻해야합니다. 오른발에서부터 엉덩이 바깥쪽으로 물 분사를 유도하고 잠시 동안 그 상태를 유지 한 다음 다리의 앞다리로 인도하십시오. 같은 왼쪽을 반복하십시오. 차가운 / 차가운 물을 설정 한 다음 두 다리로 반복하십시오. 처음에는 양 다리를 따뜻하게 한 다음 찬물로이 과정을 반복합니다. 팁 : 첨부 파일로 Kneipp 쏟아지는 주둥이를 사용하십시오.
5. Wechselarmguss - 다과로
효과 : 피로와 피로를 없애줍니다. 이것이 작동하는 방식입니다. 오른손을 손등에서 어깨까지 따뜻한 물로 가리고, 팔이 따뜻하고 따뜻할 때까지 거기에 머물러있게하십시오. 그런 다음 빔을 겨드랑이에서 손바닥 안쪽으로 아래쪽으로 조종하십시오. 왼쪽에서 반복하십시오. 잠시 동안 어깨에 휴식을 취한 상태에서 찬물로 절차를 반복하십시오. 그런 다음 다시 전체가 따뜻해지고 나서 추위가 반복됩니다. 끝에서 건조하지 마십시오. 물을 닦아 내고, 움직이면서 (예 : 팔을 앞뒤로 움직여서) 조여서 따뜻하게하십시오. 팁 : 고급 사용자는 찬물과 더 긴 찬물 단계를 견딜 수 있습니다.
6. 종아리 감싸기 - 평화와 평온을 위해
효과 : 항염증제, 조직 리프팅, 진통제. 20 분이 지나면 진정시키고 균형을 잡습니다 (예를 들어, 잠들거나 불안감을 느끼는 데 도움이됩니다). 이것이 작동하는 방식입니다. 두 장 (약 30x70cm), 두 개의 면화 타월 (약 34x70cm) 및 두 개의 모직 천 (약 32x70cm)이 필요합니다. 차가운 물에 담근 시트를 가볍게 펴고 긴장하지만 아래 다리를 감싸기에는 너무 단단하지 않습니다. 먼저 건조한 시트와 모직 천을 싸십시오. 다른 다리와 절차를 반복하십시오. 중요 : 차가운 발에 사용하지 마십시오. 팁 : 기저귀로 잠들어도 상처를 입지 않습니다. 랩은 편안함을 느끼는 한 계속 착용 할 수 있습니다.
7. 물 밟기 - 조화와 균형을 위해
효과 : 리프레시, 긴장, 스트레스, 피로, 두통, 잠들기 어려움, 피곤한 다리 및 땀이 나는 발에 도움이되며 신체의 방어력을 강화합니다. 이것이 작동하는 방식입니다. 개울, 얕은 호수, 크 나이프 (Kneipp) 분지 또는 단순히 집에서 욕조를 찾으십시오. 차가워지고 무릎 아래 두 손에 물이 있어야합니다. 황갈색처럼 발걸음을 내딛고 매 단계마다 한 발을 물에서 들어 올리십시오. 추위가 불편 해지면 더 잘 멈추십시오.발을 마르지 말고 손으로 물을 닦아 내고 발을 따뜻하게하기 위해 걸어 다니십시오. 중요 : 따뜻한 발로 만 사용하십시오.
8. Tautreten - 일어나기 위하여
효과 : 당신을 경계시키고 적합하게하고, 당신의 정맥을 강화하고, 혈액 순환을 개량하고 면역성이있는 계획을 강화한다. 이것이 작동하는 방식입니다. 아침 일찍 맨발로 걸어서 맨발로 걸어보세요. 그런 다음 즉시 다시 스타킹과 신발을 착용하고 다리가 움직일 때까지 움직입니다. 중요 : 감기에 불편 함이 느껴지면 중지하십시오.
9. 걷어차 기 - 고급을 위해 일어나기
효과 : Tautreten과 마찬가지로 경고하고 적합하게 만들고 정맥을 강화 시키며 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 강화시킵니다. 이것이 작동하는 방식입니다. 풀이 풀 대신 눈으로 덮인 초원 위로 맨발로 걸어보세요. 팁 : 전에 따뜻한 데 성공한 스키 및 겨울 등산객에게 이상적입니다.
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