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4 월 19, 2024

슈퍼 푸드 너트 : 어떤 너트가 당신에게 어울리나요?

피부와 머리카락을위한 뷰티 향상

헤이즐넛 : B 비타민 (비타민 B1, B2, B3, B6 및 B9)의 함량이 극히 높기 때문에 헤즐넛은 진정한 뷰티 보너스이며 강력한 손톱과 털을 제공합니다. 자유 라디칼로부터 우리의 체세포를 보호하는 세포 보호 비타민 인 비타민 E는 또한 "친척"에 비해 헤이즐넛에서 더 흔합니다. 상대적으로 높다. 따라서 정기적으로 헤이즐넛을 매일 식단에 포함 시키면 곧 더 좋고 더 안색이 나타납니다. 헤즐넛을 샐러드 오일로 사용하면 콜레스테롤 수치, 혈중 지질 수치 및 혈당 수치를 낮추고 뇌의 포만감을 활성화하는 데 도움이됩니다. 진정한 슈퍼 너트, 탐욕스런 에너지 원으로 이미 사냥꾼과 채집인. Vitmain E와 B로 피부와 모발을위한 효과적인 뷰티 보조제는 여기에서 찾을 수 있습니다 :

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아몬드를 통해 슬림

당신이식이 요법을하고 있고 약간의 여분의 파운드를 없애고 싶다면, 아몬드는 당신을위한 완벽한 견과입니다. 적당량의 지방 함량, 특히 귀중한 불포화 지방산과 섬유, 미네랄, 단백질 함량 및 비타민의 독창적 인 혼합으로 인해 아몬드는 이상적인 수치 - 부스터 탁월함을 만듭니다. 특히식이의 맥락에서 전문가들은 소량 한 줌!) 지방 연소를 자극합니다. 그러나 아몬드에는 다른 유용한 이점이 있습니다.이 유형은 절대적으로 기본이며 산 - 염기 균형을 조화시키고 프리 바이오 틱입니다. 아몬드는 우리의 장내 식물을 이동시켜 장기적으로 면역 체계를 보호합니다. 맛있는 스프레드, 밀크 쉐이크 또는 무스에 견과류를 가공하는 데 적합한 액세서리는 다음에서 찾을 수 있습니다.

단백질 꽉 참

우리 사이의 완전 채식은 땅콩입니다 : 작은 커널은 훌륭한 단백질 원입니다. 채식주의자인 경우 땅콩은 동물성 단백질의 훌륭한 대안입니다. 무염하고 무가당의 원시 형태로 작은 견과류를 먹는 것이 가장 좋습니다. 높은 단백질 함량뿐만 아니라 땅콩은 혈중 지질 농도에 긍정적 인 영향을 미치며 혈관을 젊고 유연하게 유지합니다. 생과일을 먹는 것을 꺼리는 경우, 쉐이크 또는 스프레드는 모든 유용한 재료와 함께 훌륭한 대안입니다.

완전 채식 요리를 위해 땅콩을 준비하거나 독서를 원할 경우 여기에서 영감과 귀중한 정보를 얻을 수 있습니다.

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Nervennahrung

그것은 세대를위한 "두뇌 음식"의 부지런한 학생이었던 고전적인 학생 음식의 필수적인 부분입니다. 제공된 : 호두. 그 이유는 : 피로와 긴장으로부터 우리를 보호 해주는 비타민 B6의 높은 수치. 이 코어는 우리의 신경계를 진정시킬뿐만 아니라 높은 수준의 미량 원소 인 아연을 통해 면역 체계를 보호합니다. 강한 신경을위한 큰 너트. 직접 만든 빵으로 적합합니다. 올바른 액세서리는 다음에서 찾을 수 있습니다.

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발전소

많은 스포츠를 좋아하는 사람은 이미 알고 있습니다. 캐슈. 섬세하게 희끄무레 한 반짝 반짝 빛나는 너트는 견과류 사이의 포만감으로 여겨진다. 왜냐하면 다른 모든 사람들과 비교하면? 캐슈는 다른 견과류보다 훨씬 높은 탄수화물과 마그네슘 함량을 함유하고 있습니다. 운동 후에? 캐슈 너트는 마그네슘을 근육에 공급하는 운동 활동을위한 이상적인 작은 스낵입니다. 지방 함량이 42 %에 불과한 캐슈도 매우 저지방 견과류로 간주됩니다. 그러나 저지방 함량에도 불구하고 규칙이 적용됩니다. 양은 중요합니다! 하루에 몇 푼? 아무것도 더. 그런 다음 체중 감량에 도움을줍니다.

항상 예쁜 간식에있는 작은 간식으로, 그 사이의 건강한 간식은 많은 재미를 만듭니다.

결론 :높은 영양소 밀도를 가진 견과류는 매우 적은 양으로도 중요한 영양소에 대한 우리의 일상적인 요구 사항을 충족시키는 데 도움이되는 고농축 코어입니다. 그러나 제시된 다섯 가지 견과류 품종의 긍정적 인 특성으로부터 이익을 얻으려면 한 가지 규칙이 중요합니다. 식단에서 소금에 절인 견과류 또는 감미료 견과류를 삭제하십시오. 소금에 절인 견과류는 불필요하게 혈압을 높이고 단맛을 낸 견과류는 여분의 칼로리를 포함하기 때문에 이상적으로 견과류를 날 것으로 먹거나 건강한 쉐이크 나 스프레드로 가공합니다. 작은 힘 협정은 또한 샐러드를위한 상부 제거 같이 극단적으로 맛이 좋다. 특히 세련된 : 그들은 냄비에 구운 때 특히 맛 있습니다. 또는 간식으로 너트를 즐길 수 있습니다.