연구 : 저탄 수화물로 우리는 더 빨리 죽을 수 있습니다!
저탄 수화물 :하지만 생각만큼 좋지 않아?
탄수화물과 함께 분배합니까? 이미 파운드가 떨어지고있다. 소위 저탄 수화물 다이어트는 소셜 미디어에서 체중 감량 비교와 함께 성공 사례 톤 찾을 수있는 많은 지지자가 있습니다. 그러나 미국 연구자들은 이제 저탄 수화물에 대한 우리의 식욕을 망칠 수 있습니다. 45 세에서 64 세 사이의 15,400 명 이상의 참가자를 대상으로 한 연구에서이식이 요법이 우리의 생활을 단축시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
보스톤의 과학자들은 연구 대상자들에게 상세한 설문지를 작성하게했습니다.연구 기간 시작시 한 번, 그리고 6 년 후 다시 한 번. 설문지는 참가자들의 각각의 식습관에 중점을 두었습니다. 다른 것들 중에서도 음식과 음료의 소비와 부분 크기가 주목되었습니다. 연구팀은이 데이터를 토대로 피험자가 섭취하는 탄수화물, 지방 및 단백질의 양을 결정할 수 있었다.
저 탄수화물? 위험 해?
놀라운 결과 : 저탄수화물을 먹는 사람들은 매일 탄수화물 섭취량의 30 % 미만을 섭취하는 사람들은 적당한 탄수화물 섭취량을 가진 사람들보다 평균 수명이 약 4 년이 짧습니다. 일일 식품 수요의 약 50 ~ 55 %가 탄수화물을 충족 시키면 온건하다고 간주됩니다.
탄수화물의 적당한 섭취는 우리가 오래 살 수있게 해줌
일반적으로, 적당한 탄수화물 섭취량을 가진 피험자는 장수면에서 가장 좋은 결과를 얻었다 ? 또한 탄수화물을 많이 먹은 사람들 (일일 필요 음식의 65 %)과 비교했을 때. 예를 들어, 연구자들은 소량의 탄수화물을 섭취 한 50 세의 여성이 평균 33.1 년 동안 평균 29.1 세의 낮은 섭취량과 32.0 년간의 높은 섭취량을 보일 것으로 예측했습니다.
왜 우리 영양소가 어디에서 왔는지 중요합니다.
연구진은 데이터 이외에 다른 것을 발견했다. 삶에있어 저탄 수화물의 탄수화물을 대체하는 역할도하는 것으로 보인다. 이 개념은 일반적으로 쇠고기와 돼지 고기와 같은 지방과 단백질의 섭취를 증가시킬 것을 권장합니다. 그러나 단백질과 지방이 동물성 또는 식물성을 기본으로하는지 여부에 따라 총 수명에 차이가 있습니다. 따라서 동물 기반 저 탄수화물식이가 전체 수명을 단축시킬 수 있음을 보여줍니다. 연구 저자 Dr. 따라서 Sara Seidelmann은 장기적으로 건강한 노화를 위해 탄수화물을 식물성 단백질과 지방으로 대체 할 것을 권장합니다.
비디오 팁 : 탄수화물의 손실은 얼마나 건강합니까?
