건강 유지

칼슘 침전물이 이미 채워 졌습니까?

칼슘은 우리 몸에 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 그것은 뼈와 치아의 빌딩 블록으로, 정기적 인 심장 박동을 제공하고, 신경 계통에 충동을 전달하고, 철분 대사와 혈액 응고를 촉진하고, 통증과 가려움을 완화합니다. 성인은 매일 약 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 좋은 칼슘 원은 녹색 채소, 단단한 치즈 및 낙농 제품입니다.

그러나 현재의 National Consumption Study에 따르면 대다수의 독일인은 식단을 통해 권장 일일 수당을받을 수 없습니다. 이유 : 칼슘 공급 업체와 함께 섭취 할 때이 중요한 무기물의 흡수를 방해하는 많은 식품이 있습니다. 쿼크를 대황과 섞거나, 치즈와 함께 치즈를 마시거나, 훈제 소시지를 곱슬 곱슬하게하는 사람은 몸의 칼슘 침전물이 보충되는 것을 방지합니다. 대황의 옥살산과 콜라의 인산염 및 많은 소시지 품종이 칼슘 길항제이기 때문에.

식사 사이에 칼슘 함유 미네랄 워터를 마시는 것이 도움이됩니다. 비엔나 대학 (University of Vienna)의 의학 생리학 연구소 (Institute of Medical Physiology)의 연구에 따르면, 이것은 음식에서 칼슘보다 체내에서 80 % 더 잘 활용된다고합니다. 부수적으로, 미네랄 워터는이 미네랄이 리터당 150 밀리그램 이상 함유 된 경우 칼슘이 풍부한 것으로 말할 수 있습니다. 리터 당 최대 500 밀리그램의 변종도 있습니다. 그러나 너무 많은 칼슘도 좋지 않습니다. 하루 2,000 밀리그램 이상이 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

콘트라스트로 인해 신장이 손상 될 수 있습니다.

X 선, MRI (자기 공명 영상) 및 CT (컴퓨터 단층 촬영)는 현재 현대 진단의 일부입니다. 그러나이 검사에 사용 된 조영제에는 부작용이있을 수 있습니다. 그들은 신장 혈관을 손상시켜 기능을 방해 할 수 있습니다. 최악의 경우 신장에 치명적인 장애가 있습니다. 대부분 문제는 일시적입니다. 그러나 베를린 성 요셉 병원 (St. Joseph Hospital)의 투석과 (Department of Dialysis)의 크리스티안 에리 (Christiane Erley) 교수는 "30 %의 경우에서이 조영제 신 병증 (contrast agent nephropathy)이 영구적 인 신장 손상을 초래한다. 특히 신장이나 심장 마비가있는 사람, 당뇨병 환자 및 부종이있는 사람은 위험합니다.

이 "고위험 환자"는 조영제를 받기 전에 의사와상의해야합니다. 탈수제 나 특정 진통제도 있습니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs)는 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 합병증을 피하기 위해 의사는 각 검사의 이점과 위험을 평가하고 조영제의 투여 량을 가능한 한 낮게 유지해야하며, Christiane Erley가 요구합니다. 그리고 그녀는 환자에게 다음과 같이 권고한다. "시험 전후에 1 리터 정도를 마셔야한다."

난소 암 : 조기 발견 가능?

난소 암이 발견되면 치료하기에는 너무 늦은 경우가 종종 있습니다. 불만은 대개 종양이 이미 광범위하게 퍼져있는 경우에만 발생합니다. 그러나 지금까지 조기 발견을위한 인식 된 방법은 없었다. 지금 바뀔 수 있습니다 : 2001 년부터 운영되어 왔으며 50 세 이상의 20 만 명의 여성이 참여한 대규모 영국 연구의 중간 결과가 출간되었습니다. 몇 가지 검사 방법을 결합하면 조기 발견이 가능합니다. 이를 테스트하기 위해 매년 여성의 4 분의 1 연구원은 종양 표지자 CA 125를 가진 혈액 검사를, 또 다른 1/4은 질적 인 초음파 검사 (초음파 검사)를 1 년에 한번씩받습니다. 연구 참여자의 다른 절반은 비교를 위해 난소 암에 대한 검사를받지 않았습니까? 즉, 독일에서 우리와 함께, 지금까지 "정상적인 경우"입니다. 여성의 CA-125 점수가 증가하면 초음파 검사도 시행됩니다. 혈액 값 및 / 또는 초음파 이미지가 현저하게 유지되면 수술이 수행됩니다.

이 방법으로 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했다. 혈액 값과 초음파의 조합으로 암의 90 %를 검출 할 수 있으며, 초음파는 75 %만이 가능하다. 또한 발견 된 암종의 거의 절반이 조기 치료 가능한 단계에 있었습니까? 이 연구가 없다면, 종양의 30 % 미만이 그렇게 일찍 발견 될 것입니다. 이러한 놀랄만큼 좋은 결과로 인해, 난소 암의 조기 발견이 언젠가 건강 보험의 연금 계획에 포함될 수 있다고 생각됩니다. 이를위한 전제 조건은 초기에는 의사 및 건강 보험 합동 연방위원회의 전문가들에 의해 긍정적 인 평가입니다. 평균적으로 2 ~ 3 년이 평가 신청서에서 승인 될 때까지 통과됩니다.그러나, 이미 자신의 비용으로이 검사를 수행 할 수 있습니다 (CA-125 검사 20-40 유로, 30 유로의 질 초음파). 이것이 의미 있는지 여부는 신중하게 부인과 의사와 함께 무게를 측정해야합니다. 마지막으로, 많은 다른 선별 검사와 마찬가지로 종종 잘못된 반응이 있습니다. 그리고 그것은 불필요한 검사와 개입뿐 아니라 불안감을 유발합니다.

전문가들은 비타민 D 부족에 대해 경고합니다.

독일에서 매일 권장되는 비타민 D의 양은 음식에 대해 아무에게도 미치지 못합니다. 성인 5 마이크로 그램, 연장자, 유아, 청소년 및 임산부 10 마이크로 그램. 이것은 National Consumption Study에 의해 나타납니다. Hohenheim 대학교의 Hans Konrad Biesalski 교수는 "음식에는 좋은 비타민 D 공급원이 거의 없다. "청어와 장어와 같은 미끈 미끈한 생선 만이 충분하지만 유제품은 너무 적기 때문에 완전히 부적합합니다."

따라서 비타민 D가 피부의 햇빛으로부터 나오는 UVB 방사선의 영향을 받아 합성 될 수 있다는 것이 훨씬 더 중요합니다. 그러나이 피부 능력은 50 세부터 급격히 감소합니다. 또한 독일에는 지리적 인 문제가 있습니다. "우리 위도에서는 여름철에도 UVBS 스펙트럼이 충분하지 않습니다."라고 함부르크 - 에펜 도르프 (Hamburg-Eppendorf) 대학 의료 센터의 Osteological Focus Center의 책임자 인 Michael Amling 교수는 말합니다. "원치 않는 햇볕에 화상을 입을 수는 있지만 불행히도 일광욕만으로는 충분한 비타민 D 생산을 보장하기에 충분하지 않습니다."

전문가들은 인구의 50 % 이상이 열악하다고 추정합니다. Amling은 "모든 연령층에 영향을 미치는 진정한 문제가 있습니다. 태양 비타민은 신체의 여러 기능에 필수적이기 때문에. "독일에서만 1 년에 25,000 개의 대퇴골 경부 골절이있어 충분한 비타민 D 공급으로 예방할 수 있습니다. 그러나 혈액 내 비타민 D 수치가 낮고 암에 걸릴 수있는 많은 일반적인 질병과의 관련성이 입증되었습니다. 따라서 종양으로 사망 할 위험은 26 % 증가합니다. " 통계 분석에 따르면 결장암, 전립선 암 및 유방암뿐만 아니라 당뇨병은 북반구의 덜 밀집한 지역에서 훨씬 더 자주 발생합니다.

보스턴 대학의 비타민 D 전문가 인 마이클 홀릭 (Michael Holick) 교수는 비타민 D 결핍이 놀라운 비율에 이르고 있다고 말합니다. 따라서 Amling 교수는 의사와상의 한 후 비타민 D 보충제를 복용하도록 권장합니다 (단회 약국에서 하루 800-1000 개). 가능한 한 자주 태양을 즐기기에 충분합니다.

오늘 웃었다.

시체가 웃을 때, 마음도 마찬가지입니다.

매일 10 분 동안 웃으면, 스트레스에 몸을 맡기고 몸에 더 많은 산소를 공급하고 면역 체계를 자극 할 수 있습니다. 그러나 아이들이 하루에 약 400 번 돌풍을 일으키지 만 어른들은 단지 15 번이나 올 수 있습니다. 입가의 구석 만 끌어 당기는 미소는 중요하지 않습니다. 더 많은 근육이 효과를 느낄 수 있도록 참여해야합니다. 그러나 몸이 웃기 시작하면 마음도 행복합니다. 인도 의사 인 Dr. 호흡, 스트레칭, 험담 및 웃음 운동의 조합 인 Laughing Yoga의 창시자 Madan Kataria. 간단한 예 : 편안하게 앉아서 숨을들이 마시고 팔을 올리며 숨을 멈추고 숨을 쉴 때, 상체를 앞으로 구부린 후 입으로 숨을 내쉬고 두 발이 지나면 큰 소리로 웃는다. 특히 "Laughter Schools"에는 그러한 운동이 있습니다. 독일의 Lach-Yoga-Therapists 협회의 주소와 정보 e. V., www.hoho-haha.de, www.laughteryoga.org.

위험한 태블릿 믹스

의약품은 서로의 효과를 증가 시키거나 방해 할 수 있습니다.

다른 약제와 병용 할 때 단일 제제로 효과가있는 약은 상호 작용이 심할 수 있습니다. 약제가 서로의 영향을 악화 시키거나 방해 할 수 있습니다. "어떤 조합은 치명적일 수도 있습니다."베를린의 Charité에서 임상 약리 및 독성 연구소의 Ralf Stahlmann 교수는 경고합니다. 55 세 이상의 사람들은이 연령대에서 종종 여러 가지 불만이 다른 준비와 동시에 처리되기 때문에 점점 더 많은 영향을 받고 있습니다. 또한 신장 기능은 수년에 걸쳐 감소합니다. 마약은 더 천천히 분해되어보다 신속한 중독을 유발할 수 있습니다.

식이 요법은 또한 문제를 일으킬 수 있습니다. 자몽 주스는 일부 의약품의 효과를 최대 70 %까지 증가시킬 수 있습니다. 주스의 성분은 장벽의 간 효소를 억제하여 신체의 약물을 파괴합니다. 대조적으로, 약초 진정제 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)는 간 효소의 활성을 매우 강하게 자극하여 준비가 효력을 상실합니다. 이것은 우유, 치즈, 쿼크 및 요구르트와 직접 조합 된 일부 항생제에도 적용됩니다. 따라서 패키지 전단지를 조심스럽게 연구하고, 정제 물을 한 잔의 물로 복용하고 의사에게 아직도 복용중인 모든 약물에 대해 질문하지 않고 치료약을 처방 할 것을 알리는 것이 중요합니다.여기에는 처방뿐만 아니라 모든 비 약국 처방전없이 구입할 수있는 의약품 및식이 보충제도 포함됩니다.

날 봐, 박사님!

심장 마비 나 뇌졸중 위험을 조기에 발견하여 스포츠, 영양 및 약물 치료가 예방할 수 있습니다. ECG 또는 초음파와 같은 검사에서는 일반적으로 혈관에 대한 고급 변화 만 감지 할 수 있기 때문입니다. 의사가 눈의 망막에있는 작은 혈관을 볼 수있는 새로운 방법이 있습니다. 이들의 상태는 전체 혈관 시스템에 대한 대표적인 정보를 제공합니다. 위험한 변경 사항을 조기에 발견 할 수 있습니다.

먼저, 망막 부분의 사진이 찍 힙니다. 그런 다음 컴퓨터가 그 위에있는 혈관을 평가합니다. 고혈압, 비만 또는 당뇨와 같은 뇌졸중 및 심장 발작의 위험 요소가있는 경우 주치의는 긴급히 예방 전략을 권고해야합니다. 새로운 테스트는 1 시간 반 이상 지속되지 않습니다. 학생은 할 필요가 없다? 망막의 통상적 인 검사는? 멀리 떨어지면 차를 운전할 수 있습니다. 그러나 녹내장 (녹내장)을 진단하고 망막의 변화를 감지하기위한 완전한 망막 반사는이 방법을 대체 할 수 없습니다. 이 테스트는 독일 전역의 약 40 개 센터에서 45 유로에 제공됩니다. 정보는 www.risikostop.de에 있으며 전화는 0800/386 22 73입니다.

식물로 면역 체계 강화

지금은 추운 시간입니다. 초본 보충제는 목구멍에 처음 긁히는 경우에도 면역 체계를 강화시킬 수 있습니까? 베를린의 naturopath와 생물 학자 Dr. med는 "몇 가지 치료법을 통해 효과가 과학적으로 입증되었습니다. 아이리스 하드 위크. "Echinacea, Tuja 및 Umckaloabo는 감기의 초기 단계에서 매우 좋은 효과를 나타냅니다." 한편으로는 이러한 천연 활성 성분이 신체의 방어력을 자극하고 다른 한편으로는 바이러스 및 박테리아 침입에 직접적인 영향을 미칩니다. 그러나 복용량 권장은 어렵습니다. 그것은 추출물의 유형에 달려 있습니다.

약사에게 조언을 얻는 가장 좋은 방법. 그러나 공장 구제책을 예방 적으로 원한다면 6 주 이상은 안된다. 그렇지 않으면 몸이 몸에 익숙해지고 긍정적 효과가 감소합니다. 아연조차도 감기 바이러스를 막을 수 있는지 여부는 아직 조사 중이다. "급성기에는 입과 목에 오래 머무르는 준비를하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 빨기를위한 준비가 필요합니다."라고 Iris Hardewig은 권고합니다. "방울도 정제보다 잘 작동합니다." 이유 : 인두 편도는 우리의 면역 체계의 일부입니다. 여기서 자금은 즉시 시작될 수 있습니다. 위장에 용해되는 정제의 경우 효과가 상당 부분 사라집니다.

서핑은 똑똑합니다.

일주일에 두 번 이상 인터넷상의 정보를 찾는 사람들은 효과적으로 두뇌를 훈련시킵니다. 캘리포니아 대학 로스 앤젤레스 (University of California, Los Angeles)의 연구원은 서핑이 정보와 의사 결정을 평가하는 데 도움이되는 중요한 뇌 영역을 활성화 시킨다는 사실을 발견했습니다. 우리가 논픽션 책을 읽으면,이 센터는 작동하지 않습니다. 그러나 웹을 연구 할 때 우리는 항상 어떤 페이지를 호출해야하는지 스스로 결정해야합니다. 따라서 우리는 우연히 읽는 동안 발생하지 않는 의사 결정 과정에 우연히 직면하게됩니다.

연구자들은 뇌에서 규칙적인 인터넷 검색으로 남겨진 훈련 효과에 놀라움을 금치 못했습니다. 파도 타기 전문가들은 경험이없는 파도 타기를하는 것보다 검색 과정에서 두 배 많은 회색 세포를 활성화했습니다. 중요 : 항상 특정 검색 작업을 수행하십시오. 단지 앞뒤로 뛰어 다니면 뇌에 아무런 효과가 없지만 집중력이 약합니다.

나이프없는 살균

피임약이나 다른 피임법을 더 이상 사용하지 않으시겠습니까? 일단 가족 계획이 완료되면 많은 여성들이 살균에 대해 생각합니다. 이 문제는 의사가 나팔관을 절단하는 절차가 일반적으로 전신 마취 하에서 수행된다는 것입니다. 흉터는 복강경 수술시 복부 절개 또는 여러 개의 작은 절개를 통해 나타납니다. 그러나 입원이나 흉터가없는 국소 마취로 새로운 방법으로 진행됩니다. 그것은 나팔관 입구에있는 두 개의 작은 나선형 플라스틱과 금속으로 자궁에서 밀려납니다. 거기서 그들은 자랍니다.

약 3 개월 후? 너무 오랫동안 다른 방법으로 예방해야합니까? 난관은 결합 조직에 의해 폐쇄됩니다. 그렇다면 임신에 대한 거의 100 % 보호가 있습니다. 시술이 기술적으로 요구되기 때문에 경험있는 의사 만이 자궁 벽의 부상을 예방해야합니다. 복벽 경련과 질 분비물은 처음 며칠 후에 발생할 수 있습니다. 또한 비용은 상당히 높습니다. 기존의 살균과 달리 600 ~ 800 유로가 아닌 1500 유로입니다. 추가 정보 : www.essure.de

[5분이면 된다] 매일 쉽게 건강 유지 할 수 있는 법 - 21세기 건강법 2편 (할 수있다 2024).