번 아웃을 상대로 한 스포츠 - 레크리에이션을위한 3 개의 스포츠
모든게 너에게 너무 많아? 너는 지치고, 무손실하고, 힘이 없다고 느낀다? 그리고 아마도 많은 것들이 과거만큼 즐거움을주지 못한다는 것을 알 수 있습니까? 그러면 이것은 화상의 심각한 징후가 될 수 있습니다.
스트레스, 시간 압박 및 멀티 태스킹과 같은 외부 상황은 자연스럽게 "소진"을 촉진하지만 몇 가지 핵심 요소가 결합되어 소진을 촉발시킵니다. 핵심 요소는 당신이 일상의 스트레스로부터 적극적으로 회복한다는 것입니다. 운동. 어떤 스포츠가 가장 효과적이며 최대로 끌 수 있는지, 우리는 당신을 위해 함께 모였습니다.
달려, 자기, 달려!
매우 쉽게 구현할 수 있으며 세계에서 가장 쉬운 스포츠 중 하나는 달리기입니다. 이것을 위해 당신은 약간 성분을 필요로하고 이미 할 수 있는가? 시간과 장소에 관계없이 - 가십시오. 필수 : 좋은 운동화 및 날씨 관련 의류. 다음은 쇼핑을위한 훌륭하고 기능적인 권장 사항입니다.
그러나 달리기가 그렇게 건강 해지고 "번 아웃"으로부터 우리를 보호합니까? 한편으로,이 스포츠는 당신의 심장 혈관계를 훈련시키고, 근력과 근육을 깎아 내고, 당신의 정신에 균형 효과를줍니다.
행복한 호르몬 칵테일
걷는 동안 우리의 뇌는 웰빙 호르몬 인 세로토닌과 같은 신경 전달 물질을 방출합니다. 이것은 당신의 기분을 밝게하고 기분을 좋게 만듭니다. 동시에 걷는 동안 행복 호르몬 인 엔돌핀을 생산합니다. 이 직물을 사용하면 지금 "마음을 열고있는"것에 대해 "실행중인 파트너"에게 "열어"이야기 할 수 있습니다.
달리기는 번 아웃을 예방하는 데 두 배의 긍정적 인 효과가 있습니다. 심혈관 시스템을 부수적으로 훈련 시키면 규칙적인 운동 장치가 정신 건강에 균형을 유지하게됩니다. 즉시 시작하는 것이 가장 좋습니다. 어서, 너 기다리는거야?
권력의 원천으로서의 아사나
너무 적극적으로 긴장을 풀 수 있도록 돕는 또 다른 방법은 화상 요법의 비상 브레이크입니다. 요가입니다. 이 스포츠는 내면을 들여다보고 밖에서 나가기 때문에 스트레스를 유발합니다. 그게 필요한거야? 많지 않음 : 요가 운동은 전통적으로 연습 되었습니까? 맨발?. 시작하려면 아늑한 요가 타이트하고 잘 어울리는 상단과 비 - 슬립 매트를 권장합니다. 멋지고 동시에 경험 많은 "요가"테스트를 거친 권장 사항은 다음에서 찾을 수 있습니다.
요가는 당신의 몸과 마음에 정확히 무엇을합니까? 요가는 유연하게하고, 신진 대사, 소화, 면역계 및 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 스포츠의 또 다른 이점 : asanas 및 호흡 운동의 정기적 인 연습을 통해 내면의 평온함을 훈련하고 적극적으로 스트레스를 관리 할 수있는 내면의 능력을 향상시킵니다. 영원히 그리고 장기간에 걸쳐 이상적인 스포츠는 스스로를 "화상"으로부터 보호하십시오.
잠수
숙련 된 요기니스처럼, 올바른 움직임을 통해 수영하면 명상적 이완 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 달리기와 마찬가지로, 당신은 또한이 스포츠에서 기분 향상 메신저를 발표하고 말 그대로 스트레스에서 벗어나 수영 할 수 있습니다. 수영은 이상적인 스트레스 해소로 몸과 마음에 평온함과 긴장을 완화시켜줍니다. 그리고 가장 좋은 점은? 기능성 수영복 외에도 자동차에 들어가기가별로 필요하지 않습니다. 그 실용적인 수영복도 동시에 세련되고 예쁘게 보일 수 있습니다, 우리는 여기에 당신을 보여줍니다 :
