아픈 근육 : 문제 없습니다!

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가장 좋은 대답

Horus로부터 :

스포츠 포럼에서 조언과 조언으로 불거진 가닥을 살펴보십시오. 지난 몇 게시물에서 그것은 근육통에 관한 것입니다.

요약 :

- 열 도움이됩니다. 따뜻한 목욕, 뜨거운 샤워, 사우나, 휴식 에센스가 포함 된 따뜻한 찜질 - 온건 한 운동으로 혈액 순환을 촉진시키고 치유 과정을 촉진시킵니다. 그러나 근육통으로 이어진 것과 같은 운동을하지 마세요. 많이 들었던 조언은 "아픈 근육에서 다시 똑같이"구식이며 역효과를냅니다. 편안한 산책, 자전거 타기 (사이클링에서 오는 통증 제외), 수영 (물 릴렉스 및 마사지). - 온난 한 이완 크림 - 인내. 쓰림은 그 자체로 소리가납니다.

마사지가 도움이되는지 여부는 논란의 여지가 있습니다. 그녀는 구제받을 수 있습니다. 그러나 그녀는 여전히 아프지 않은 근육을 압박 할 수 있습니다.

근육 통증은 오랫동안 생각되어 왔지만 근육의 대사성 폐기물에서 비롯된 것이 아니라 과도한 스트레스로 인해 근육 섬유 내의 미세한 염증과 파열로 인한 것입니다. 근육통은 실제로 경미한 부상입니다. 따라서, 치료 : 따뜻함, 이완, 혈액 순환을 촉진합니다. 그러나 부담하지 마십시오.

근육통이 건강하지 않다고 말합니다. 그리고 종종 듣기는하지만, 훈련 진행에 필요하지 않습니다. 그는 다른 부상과 마찬가지로 피해야합니다. 하지만 개인적인 경험을 통해 이것이 항상 작동하지는 않는다는 것을 안다.

대답은 새로운 ChroniquesDuVasteMonde 시리즈 Strong Voices의 오디오 북으로 수여됩니다.