그래서 쿠키 만 먹으면서 먹는 걸 그만 해요.
균형은 알파와 오메가입니다.
영양사 Sohee Lee는 쉽게 비스킷을 먹는 것을 멈출 수 있습니다. 그녀의 홈페이지 SoheeFit에서 그녀는 어떻게 작동하는지 설명합니다. 그러므로, 그것은 특별히 징계되는 것이 아니라 적당히 먹고 균형 잡힌 것에 관한 것입니다. 모든 식사는 균형 잡혀 있습니다. 저녁에 기름기가 많은 음식을 먹는다면 낮에는 야채와 과일을 먹어야합니다. 달콤한 단백질이 단백질과 결합해야합니다.
Lee는 이것을 "지연된 만족"이라고 부릅니다. 나중에 무언가를 포기하고 나중에 "보상"을받을 수 있습니다. 특정한 시간과 일정량으로 만 무언가를 먹는 결정을 내리면 즐거움도 상당히 높아집니다.
비스킷은 쿠키 일 뿐이다.
일단 비스킷 상자를 열면, 그것들을 완전히 공복합니까? 이것은 오래된 행동 패턴에서 올 수 있습니다. 어렸을 때 "먹지 않는다면 내일은 햇빛이 비치지 않는다"는 말을 들어 본 적이 있습니까? 아니면 더 빨리 먹은 형제와 싸워야 했습니까? 어느 쪽이든 : 캔을 먹지 않아도된다는 것을 기억하십니까? 하나의 쿠키로도 만족을 줄 수 있습니다. 다음 날 다른 쿠키를 기대할 수 있다면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
과자 돌보기
뭐라구? 네, 맞습니다. 초콜렛, 곰 곰, 비스킷, 아이스크림의 형태로 과자를 들고 네 벽에 둘러싸인 사람들은 반드시 그 음식이 꼭 필요한 것은 아닙니다. 당신이 집에 가지고 있지 않은 것을 포기하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 그리고 다음 기회에 그것을 삼킬 수 있습니다. 집에서 항상 과자를 씹으면 식욕을 돋우는 것이 시급한가? 너는 자동적으로 더 적게 먹는다.
