그래서 너 자신에게 좋은 기분을 안겨주는거야.
수면 부족
좋은 느낌 : 어쩌면 당신은 밤새도록 춤을 추는 것이 얼마나 흥미로운 지 경험 한 적이있을 것입니다. 또는 잠시 깨어있어 흥미로운 소설을 읽으십시오. 자발적인 수면 박탈 (비자 발적 불면증과 혼동하지 말 것)은 임상 우울증의 치료에도 사용됩니다.중요 : 예를 들어 자신을 매우 편안하게 만들어 깨어있는 지 확인하십시오. 이 상태에서 각성제 인 노르 에피네프린이 방출됩니다. 또한 신체의 자체 발륨 인 endovalium을 자극합니다. 그것은 편안하고 불안 완화 효과가 있습니다. 그리고 세로토닌은 분위기를 밝게합니다.
기분이 지하에 있거나 문제로 인해 당황한 사람에게는 좋습니다. 그런 깨어있는 상태 후에 종종 새로운 솔루션이 등장합니다.
호흡
독창적 인 단순함 : 똑바로 앉아서 몇 번이나 숨을 쉬어 라. 적절한 호흡은 롯에있는 우리 사자들의 생산을 유지 시키거나 균형에서 다시 실패 할 경우 그들을 데려옵니다. 일상 생활에서 우리는 종종 너무 얕게 호흡하기 때문에 (특히 스트레스의 경우), 이것은 장기간에 고갈됩니다. 팁 :이 방법으로 더 많은 이익을 얻으려면 호흡기 치료사를 찾으십시오.
하루 종일 집중적으로 일해야하는 사람들에게 좋습니다. 언제 어디서나 호흡 운동을 할 수 있습니다. 여행을 많이 하셔도됩니다.
자발성
쾌락 원리 : 차 한 잔 마시고, 다시 쇼핑하십시오. 당일의 할 일 목록이나 다른 사람들이 당신에게 기대하는 것이 무엇이든 상관없이, 기분이 좋을대로하십시오! 더 자주 루틴을 깰. 분노 나 분노 같은 감정을 자유롭게 느껴보십시오. 왜냐하면 우리가 기분을 상하게하면 아드레날린이 동원되기 때문입니다. 반면에 우리가 지나치게 적응하거나 스스로를 지속적으로 통제하면 우리 몸의 호르몬 프로세스를 약화시킵니다.
일상 생활이 무딘 것으로 느끼고 가고 싶어하는 사람들에게 좋습니다. 자발성은 호르몬 프로세스의 복잡한 상호 작용을 다시 활성화시킬 수 있습니다.
상상력
눈을 감고 가라. 당신이 기억하고 싶은 부드러운 풍경, 롤링 옥수수 밭 또는 멋진 일몰을 상상해보십시오. 초점을 맞추고있는 이미지는 메신저 물질을 방출합니다. 완만 한 풍경, 예를 들어 Endovalium은 분위기를 조화시키고 균형을 이룹니다. 자극적 인 것이 필요한 경우에는 아드레날린 생성을 자극하는 여름 폭풍에 대해 집중적으로 생각해야합니다.
강한 상상력을 가진 사람들에게 좋습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 휴식이나 자극이 필요합니다. 왜냐하면이 방법은 모든 곳에서 작동하기 때문입니다.
바이오 리듬
당신의 바이오 리듬을 알고 있습니까? 그렇지 않다면, "생물 다이어리"의 도움을 받아 재고를 확인하십시오. 며칠 동안, 잠자기, 근무, 휴식, 식사, 운동 등의 시간을 적어 두십시오. , 무엇이 좋고 무엇이 좋지 않은지 알아 낸 후에는 생체 리듬에 따라 일상을 정리하십시오. 이것은 전달 물질 (예 : 세로토닌, 멜라토닌 및 코티솔)의 변동을 조절합니다.
몸을 더 잘 알고 싶어하는 사람들에게 좋습니다.
창조적 인 브레인 스토밍
방해받지 않고 시작 : 혼자 집에서 또는 일하는 동료와 함께 - 여과되지 않은 표현을하십시오. 어떤 생각과 아이디어가 당신의 머리를 통과하고 있습니다. 완전히 무료 또는 특정 주제에 대해 브레인 스톰 - 아무리해도 동의어는 괜찮습니다. 혼자하는 경우 : 아이디어를 적어서 묶거나 묶으십시오. 자유로운 사고의 흐름은 충동 노르 에피네프린, 도파민 (긍정적 인 감정을 자극)과 아세틸 콜린을 자극합니다. 이 물질은 우리의 모든 움직임을 제어하며 기억 기능에 중요합니다 (알츠하이머 병 환자에게는 아세틸 콜린 결핍이 있음).
정신적으로 적합하고 유연하게 유지하려는 사람들에게 좋습니다. 그 사이에 눈에 거슬리는 방법이 필요합니다.
감각 과부하
주요하게 맹렬히 : 뜨거운 대화 또는 활발한 논쟁, 활기찬 록 콘서트 또는 스릴 넘치는 축구 경기 - 강한 자극은 아드레날린과 노르 에피네프린 수치를 증가시킵니다. 이러한 스트레스 호르몬은 우리가 위협에 신속하게 대응할 수있는 연령대를 보장해 왔습니다. 우리는 올바른 분위기와 좋은 분위기에 집중되어 있습니다.
너무 많은 돈을 들이지 않고 배터리를 충전하고 싶은 사람들에게 좋습니다.
명상
통화 중 행복 : 의식적으로 호흡하거나, 물건을 보거나 음악을 듣는 것은 모든 방해적인 환경 자극을 배제하므로 의식과 수면 사이의 림프 (limbo) 상태가됩니다. 무엇보다 도파민이 동원됩니다. 그것은 우리의 감정과 운동을 통제하고 집중력을 촉진시킵니다.이완 엔돌핀 또는 "행복 호르몬"도 활성화됩니다.
급하게 또는 초점이 맞지 않는 사람들에게 좋습니다. 중요 : 연습.
자동 생성 교육
퍼즐 : Autosuggestive 공식 또는 어구 ( "나의 오른팔은 무겁다") 집중하고 긴장 또는 긴장을 줄이는 것을 돕는다. 좋은 기분 호르몬 인 세로토닌은 신체의 진정제 인 Endovalium, 다양한 행복 호르몬 (엔돌핀) 및 멜라토닌 (우리의 생체 리듬을 특징 짓는)뿐만 아니라 자극을받습니다.
제대로 꺼지지 않는 사람들에게 좋습니다.
섹스
양념 : 섹스는 모든 형태의 메신저 생산을 강력하게 향상시킵니다. 피부 접촉, 애무, 서로 애무, 키스는 짧은 시간 후에 옥시토신이 몸에 홍수를 일으킨다. 그리고 그것은 보살 피는 감정과 보호 본능을 일깨우고, 우리는 다른 사람들을 상대 할 때 친절하고 관대 해집니다. 높은 수준의 옥시토신은 우리에게 오르가슴과 같은 즐거움을 선사합니다. 메신저 물질의 수준이 기록적인 높이로 뛰어납니다. 또한 다양한 엔돌핀 (행복 호르몬)과 도파민이 활성화되어 우리의 독창성을 촉진합니다.
모두에게 좋습니다.
