감소
할 수있다 19, 2024

밤새 슬림 해? 8 팁과 함께 작동합니까?

팁 1 : 차를 마셔 라

Pre-bed tea는 잠들 수있을뿐만 아니라 잠자는 동안 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 당신은 적당한 다양성을 위해 도달해야합니다 : 라벤더, 발레 리아 누스 및 카모마일은 긴장을 풀고, 슬림 때 소위 말하는 "뚱뚱한 불타는 차". 후자는 약국에 들어갑니다. 그러나 해독을 돕는 "Detox tea"는 웨이크 업 효과가 있습니다. 수면 부족으로 고통받지 않기 위해 아침이나 정오에 더 잘 마셔야합니다.

팁 2 : 알콜 생략

불행하게도, 저녁에 술을 포기한 사람은 몸무게를 줄이며 곧 비늘로 성공할 것입니다. 1/4 리터의 와인에는 약 165 킬로 칼로리가 담겨 있으며, 라이터의 절반은 약 215 킬로 칼로리입니다. 후자는 초콜렛의 절반 바의 근사 칼로리 함량에 해당합니다. 그리고 그게 전부는 아닙니다. 술은 식욕을 돋우며 지방 연소를 억제합니다. 그래서 (저녁) 빵을위한 (많은) 의무적 인 사후 맥주를 두 번 생각하는 것이 좋습니다. 더 나은 방법 : 물 마시 - 지방 연소를 촉진합니다!

팁 3 : 잠자는 동안 페퍼민트로 이륙하십시오.

박하에는 몇 가지 훌륭한 기능이 있습니까? 그 중 하나는 갈망을 막을 수있는 능력입니다. 저녁에 박하 차를 마시는 사람은 간과 담즙을 자극하여 지질 대사를 촉진시킵니다. 그리고 그것은 식욕을 억제합니까? 날씬 해지면 더 이상 꿈이되지 않을 것입니다!

팁 4 : 고기 먹기

많은 단백질, 저지방, 낮은 전분 : 이들은 일부 다이어트에 의존하는 열쇠입니다. 고기를 거의 마시는 성질? 닭고기 나 양고기 같은거야? 적용됩니다. 부드러운 고기는 잠잘 때 좋은 밤과 체중 감량에 매우 유익합니다. 채식주의자를 위해, 그것은 깊은 잠을 조장하는 견과류와 렌즈 콩이다.

팁 5 : 시간 창 설정

체중 감량과 날씬함을 원하는 사람들은 식사 시간을 정해야합니다. 약 12 시간의 시간 창을 갖는 것이 합리적 일 수 있습니다. 예를 들어, 7시에 아침 식사를하고 19시에 마지막 식사를합니다. 몸은 새로운 생체 리듬에 익숙해 져서 저녁에 갈망하고 있니? 특히 자기 전에? 최소한으로. 이 패턴을 따르는 많은 다이어트가 있습니다.

끝 6 : "거지 같이 먹기"

"황제처럼 아침에, 왕처럼 정오에, 거지처럼 저녁에"라는 말은 모국어로 말해진다. 이 말은 세 가지 일에주의를 기울일 때 체중 감량을 목표로합니다. 얼마나 많은 칼로리가 하루 동안 섭취되는지, 얼마나 많은 사람이 화상을 입을 지, 야간에는 신체가 오랫동안 휴식을 취할 수 있는지 여부. 그럼에도 불구하고, 수면 직전에 거대한 부분을 먹지 말고, 저칼슘 영양 개념에 최선을 다하는 것이 바람직합니다.

신진 대사에있어 다이어트는 취침 시간에 먹을 것도 없다. 왜 저녁에 조금 먹는 것이 낫지? 첫째로, 부유 한 식사 후에 수면의 질은 가벼운 스낵 이후보다 나빠집니다. 반면에 당신은 음식 갈망과 피로의 형태로 그 다음날 청구서를받습니다.

팁 7 : 더 일찍 자러 가라.

잠자는 동안 체중을 줄이면 다음을 고려하십시오. 깨어있는 상태가 길수록 체중 증가의 기회가 높아집니다. 첫째, 먹을 시간이 더 많습니다. 둘째, 낮은 수면에서는 다음날 음식 갈망의 기회가 증가합니다. 왜냐하면 : 우리가 수면 부족으로 고통 받고 우리의 생체 리듬이 섞여 있다면, 시체는 식욕을 돋우는 호르몬 인 그렐린을 방출합니다. 그리고 잘 지내지 않은 사람들은 다른 곳에 에너지 보충을 보충해야합니까? 체중 감량이 더욱 어려워지고 몸이 가늘어진다.

끝 8 : 잃는 무게 밤새껏? 닥터 메드 (Med. Detlef Pape

Pape의 "슬리밍 수면"인슐린 중화제는 높은 수준의 인슐린이 지방 축적을 촉진한다고 말합니다. 인슐린의 과도한 분비는 동물성 단백질과 탄수화물의 결합에 의해 유발됩니다. "탄수화물과 단백질"의 조합을 피하는 것이 중요합니다. 그렇게 결합 된 음식. 그러나이 원칙은 항상 정확하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 항상 소비되는 탄수화물의 양과 소비 된 칼로리 양에 달려 있기 때문입니다.

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