슬림 한 수면? 정말로 작동합니까?
수면 컨셉 (SiS?)의 가느 다란 뒤에 무엇이 있습니까?
Detlef Pape의 다이어트 컨셉의 핵심은 각 개인의 생체 리듬과 인슐린 수치입니다. Pape에 따르면, 인슐린이 우리가 체중을 줄이지 않는 주된 이유가되어야합니다. 호르몬은 주위의 췌장에서 생산됩니까? 특히 탄수화물이 풍부한 음식에서? 혈당을 줄이려면. 결과적으로 신체는 혈액에서 당 분자를 흡수합니다. 결과적으로 지방 연소가 차단되고 지방 저장이 자극됩니다. 이를 방지하기 위해 인슐린 식품이 적합합니다.
수면 중에 슬림은 어떻게 잠에 일합니까?
날씬한 Pape의 수면 원리 단백질과 탄수화물이 풍부한 식품은 적절하게 결합되어야합니다. 식사는 하루에 세 번씩 5 시간 간격으로 주어집니다. 중간에 과자, 간식 또는 청량 음료를 마시면 체중 감량에 성공하면 절대 금지됩니다. 대신, 물, 커피, 단맛을 들이지 않는 차가 프로그램에 있습니다. 일반적인 하루는 다음과 같습니다.
슬림 한 수면 : 아침 식사
아침 식사는 슬림 한 상태에서 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 결국, 마지막 탄수화물은 전날의 점심 시간에 촬영되었습니다. 그래서 고 탄수화물 아침 식사가 메뉴에 있습니다. 75 ~ 125 그램의 탄수화물이 허용됩니다, 그것은 약 3 개의 롤입니까? 그것은 꽤 많이있다.
우유, 요구르트 등에 함유 된 동물성 단백질은 금기시된다. 당신이 자고있는 동안 당신이 무게를 잃고 싶다면 모닝 커피는 우유없이해야합니다. 완벽합니다. 다음 음식 : 콩 우유 또는 신선한 빵과 시리얼 야채. 그러나 조심하십시오 : 일에 당신의 시작에는 뚱뚱한 20 20 그램 만 포함되어 있는지 확인하십시오!
슬림 한 잠자리 : 점심 식사
점심 시간에는 식사가 혼합되어 있습니다. 저지방 육류, 많은 채소 및 탄수화물 (75-125 그램)의 조합. 몸은 효율적으로 유지하기에 충분한 에너지를 공급받습니다. 그리고 음식 갈망은 피할 수 있습니다. 정오에 잘 먹고 균형을 유지하십시오. 왜냐하면 저녁에는 배급이 다시 줄어들 기 때문입니다. 식사 사이의 5 시간 휴식 시간에는 신체가 소화 및 대사 과정에 충분한 시간을 갖도록 인슐린 수치가 완전히 떨어집니다.
슬림 한 자고 : 저녁 식사
저녁에는 몸에 더 이상 탄수화물이 없습니다. 그것은 저탄 수화물 및 단백질 함유 식품 (예. 희박한 고기 나 생선의 형태로 치즈와 같은 유제품 및 야채와 결합 될 수 있습니다. 그러나 당근, 완두콩, 콩, 옥수수, 호박과 같은 일부 품종은 피해야합니다. 여기 단백질로 탄수화물이없는 조리법을 편집했습니다.
그래서 뚱뚱한 연소는 수면 중에 최적으로 작용하며 우리는 체중을 줄일 수 있습니다. 야행성 재생 과정을위한 에너지는 인슐린의 존재에 의해 폐색되지 않는 지방 축적 물에서 얻습니다. 그런데 : 저녁에 맥주 한 잔을 마셔야합니다. 알코올이 혈관 건강에 사용되기 때문입니다.
가장 중요한 슬림 한 수면 규칙
- 충분한 운동은 체중 감소 성공에 중요합니다. 가능할 때마다 운동을 일상 생활에 통합 시키십시오. 점심을 먹은 후에 계단이나 산책을하십시오. 일상 생활에서 운동을위한 많은 팁은 스포츠 및 체중 감소 도움말없이 체중 감량 기사에서 찾을 수 있습니다
- 가능한 한 빨리 식사를하고 식사 사이에 5 시간의 시간 간격을 고려하십시오.
- 스트레스 호르몬이 음식 갈망을 촉진 할 수 있기 때문에 충분한 수면과 휴식을 취하십시오. 그러면 체중 감량을 방해 할 수 있습니다.
- 식사를 놓치지 않으려 고 시도하고 사실 다이어트의 일부로 하루에 3 끼 밖에 먹지 않아야합니다.
- 당신에게 충분한 양의 액체를 가져다 줍니까? 그것은 적어도 하루에 2 리터 여야합니다 기본적으로 청량 음료
- 지방이면 건강한 지방
- 흰 밀가루 대신에 더 나은 통밀을 사용합니다.
슬리밍의 수면 다이어트의 장점과 단점
원칙적으로,이식이 요법은 완전하고 다양한 식단을 형성하며, 영양 실조는 없습니다. 우리는 충분히 먹을 수 있고 여전히 체중을 줄입니다. 왜냐하면 초점은 적당한 시간에 있고 식사량이 아니기 때문입니다. 물론 소비되는 칼로리가 소비되는 칼로리보다 적습니다. 스포츠 프로그램은 당신을 건강하게 유지시켜줍니다.
과학에서 슬림 한 수면
하지만 : 지금까지 인슐린 기반 식품으로 체중 감량 할 수 있다는 과학적 증거는 없지만, 인슐린 분비가 지방 연소를 차단한다는 것이 알려져 있지만. 프로그램이 광범위한 대중에 적합한 지 여부는 의문의 여지가 있습니다.간식을 필요로하지 않는식이 요법을 위해서는 매우 징계를 받아야합니다. 그러나, 당신이 동기를 유지하고 식사 사이에 5 시간 휴식을 가지고 관리하는 경우,이 다이어트 개념은 나쁜 체중 감량되지 않습니다.
여러 가지 변형 된 수면 슬림
덧붙여서, 저자 Pape는 Elmar Trunz-Carlisi와 Helmut Gillessen과 협력했습니다. 그의 SIS 개념의 여러 권의 책 시장에 대한 Gräfe 및 Unzer (GU)에 관해서는 모든 질문에 대한 답이 있습니다. 이 개념은 현재 근로자, 채식주의 자, 운동 선수, 특히 여성에게 유용합니다. 그러나 그것은 체질량 지수가 25 이상인 사람들만을 대상으로합니다 (여기에 BMI 계산기가 있습니다!)
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