자기 최적화 : 측정 된 몸체

Merle Wuttke는 신체를 최적화하기로되어있는 장치를 테스트했습니다.

나는 범프가있다. 어젯밤부터 내 이마에 50 센트의 움푹 패임이 튀어 오릅니다. 가장 좋은 날에는 체리처럼 붉게 빛난다. 내가 파편이야, 언론,하지만? 아무 일도 일어나지 않으면 범프가 그대로 남습니다. 좋은 쓰레기. 내 뇌파에 기초한 수면을 분석하기로되어있는이 센서에이 것을 빚지고 있습니다. 다행히도 나는 조랑말을하고 있지만, 머리카락을 청결하게하는 동안, "그게 사라질 것인가? 더 악화 될 것인가? 나는 인간의 기계가 될 것인가?" 그것은 기술, 데이터 수집 및 기록에서 안드로이드로 변형 된 것일 수 있습니다.

나는 지금 당장 자신을 측정하고있다. 즉, 장치는 매일 얼마나 많은 수면을 취했는지, 걸은 단계 또는 계단의 수, 내가 사용한 칼로리가 얼마나 많은지, 체지방의 비율이 얼마나되는지, 음식을 얼마나 자주 씹는지, 먹는 음식을 매일 기록합니다 내가 좋은지, 나쁜 기분인지, 스트레스를 받든간에? 변이나 성교를 제외한 거의 모든 것. 물론 당신도 그것을 측정 할 수 있습니까? 니가 원한다면.

"Quantified Self"는 그 이름입니다. 미국에서는 실제 운동이 있습니다. 창립자는 게리 울프 (Gary Wolf)와 케빈 켈리 (Kevin Kelly) 기자가 2007 년 웹 사이트를 개설했습니다. 독일에서는 그 문제가 오랫동안 움직였습니다. 어떤 사람들은 스포츠에서 자기 평가를 연습하고 향상시키기 위해 훈련에서의 성과를 기록합니다. 다른 한편으로는, 신체 기능과 정신에 대한 면밀한 관찰은 진정한 라이프 스타일입니다. 그들은 자신의 몸에 대해 더 많이 알수록 건강하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있다고 말합니다. 비평가들은 이것을 이것을 자기 최적화에 대한 집착의 증거로보고 있으며, 제약 회사 또는 피트니스 회사의 경우 QS 추종자의 데이터는 아무것도 아닌 것입니까? 금광. 일반적으로 페이스 북을 통해 그물에 직접 공급되는 개인적인 가치 때문에, 장치 제조업체 나 앱의 해당 웹 사이트는 제조업체와 개발자가 연구 목적으로 사용할 수 있습니까? 적어도 당신이 그들의 제품을 사용한다면; 함부르크 그룹의 QS 운동 그룹은 "공개적으로 개인 정보 사용에 관심있는 사용자와 회사는 환영합니다"라고 공개적으로 씁니다. 재미있는.

그러나 며칠간의 자기 측정 후, 나의 첫 번째 통찰력은 : 자신에 대해 더 많이 배우는 것은 많은 일입니다. 어쨌든, 직장과 일상 생활을 유지해야하는 나 같은 사람에게는 좋은 분위기의 세 자녀와 자신이 있습니다. 80 개의 Bites 앱 덕분에 내 스마트 폰을 지우거나 성능 수준을 확인하거나 하루에 80 번 이상 씹으려고했습니다. 이 작품에 대한 감사가 이마에 부딪치게되면, 그것은 도전과 함께 좋은 분위기로 빠르게 바뀝니다.

어쨌든 내 수면 모니터링은 ZEO Sleep Coach라는 다른 장치에 의해 진행됩니다. 시계 라디오처럼 보이는 부분은 며칠 동안 내 침대 옆에 서있었습니다. 여기에는 잠자기 전에 착용하는 머리띠가 포함되어 있습니까? 섹시한 것이 다른 것이기 때문에 완전한 어둠 속에서 가장 좋습니다. 센서는 잠과 깨우기 단계를 기록합니다. 다음날, 선적을 위해 선착장에 테이프를 놓으면 데이터가 장치로 전송되고 사용자가 엘리트 또는 언더 - 공급 업체에 속하는지 즉시 알 수 있습니다.

나는 그것을 잘랐다. 나는 잘 자르지 않는다. 불행히도 전형적으로 나쁘고 불행히도, 밤에는 67 세의 수면 지수를 얻을 수 있습니까? 이것은 50 세의 평균이라고 생각합니까? 나는 37 세입니다. 수면 코치도 나를 보여줍니다. 전반적으로 나는 6 시간 42 분 동안 잠자리에 들었습니까? 그것의 56 분 깨어 깨라? 진정한 깊은 잠에서 보냈던 멋진 55 분! 쓰라린 소리? 그렇게 들리지는 않아. 질문은 내가 그 결과로 무엇을 할 것인가이다. 침대로 바꿔 줘? 뜨거운 꿀 우유 마셔? 아이들을 폐지 하시겠습니까? 음, 항상 그렇듯이 : 도움이되는 것은 무엇이든, 당신은 원치 않거나 원하지 않습니다. ZEO Sleep Coach 앱은 수면 품질을 향상시키는 방법에 대한 도움말을 제공합니다. 다른 시간에 잠자리에 들고 아무 TV도 보지 마라. 음, 그렇게 새로운 것은 아닙니다. 내 기분이 점점 악화되기 때문에, 잠을 너무 많이 생각하면 나는 올라갑니다. 어떻게? 지금 매일 아침? 비늘에. 아름다운 이름 Aria을 지니 며 체중과 체지방 함량을 측정합니다. Wi-Fi를 통해 내 컴퓨터와 이전에 제조업체 측에서 만든 인터넷 프로필로 전송합니다. 천칭 자리는 Fitbit 가족의 일부이며,이 회사는 또한 Zip 또는 One과 같은 소위 추적기를 만듭니다.이것들은 일일 단계와 거리 그리고 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 기록합니다. One은 또한 수면을 측정하고 수면의 질을 모니터링합니다 (ZEO만큼 자세하게 설명되지는 않지만 알레르기가없는 경우). 추적기는 작은 USB 스틱처럼 보이며 바지, 셔츠를 입거나 주머니에 넣을 수 있습니다.

천칭 자리 아리아는 체지방을 측정합니다.

하지만 진실의 순간으로 되돌아 가라. 처음으로 나는 나쁜 것을 두려워합니다. 결국, 나는 15 년 이상 비늘이 없었습니다. 그러나 나의 체중은 대략적인 추정치이며, 체지방률은 내 나이에 보통 28 %가 넘습니다. 어쨌든, 계속 진행 중입니다. 불행히도, 내가 상상하는 것과 달리, 앞으로 몇 주 동안 잃게되는 킬로에 비례하기 때문에, 내 지방 비율이 증가합니다. 별로 동기를 부여하고 정확하지는 않지만 나는 그것을하지 않습니다. 나는 더 얇은 사람입니까? 또한, 당신은 쉽게 저울 (또는 나)보다 현명 할 수 있습니다 : 침실에 넣은 위치에 따라, 나는 더 적거나 더 무게가 나간다. 흠, 결과가 실제로 적용되는지 여부

다시 볼 수 있듯이 가장 현대적인 기술조차도 함정이 있습니다.

수량화 된 자기 운동의 많은 지지자들에게, 비록 가치가 일종의 법이라고 판명되었지만, 어떤 것들에는 아주 속임수가되거나 속임수를 쓴 것이 좋습니다. 예를 들어 내 Fitbit 프로필에서 내 식단을 정확하게 파악하기 위해 기분, 수면 및 일상 활동 이외에도 내가 먹는 음식과 음식 섭취량을 기록 할 수 있습니다. 문제 : 콜리 플라워를 입력하면 음식 목록 Bluefish가 나옵니다. 영어 버전에만이 (지금까지) 있기 때문입니다. 대부분의 수량조차도 Anglo-Saxon 변형에 해당합니다. 이론적으로, 나는 온스 당 몇 그램을 조사해야하고 부엌 부분의 무게를 정확하게 측정해야하지만 너무 게으른 편입니다. 그래서 부분 크기를 추측하고 있습니다. 결과적으로 결과가 왜곡됩니다. 자전거와 같은 활동은 Fitbit 장치와 관련이 거의 없습니다. 자전거를 여러 경로에 사용하기 때문에 어리석은 경우입니다.

만보계 Fitbit One

반면 컴퓨터의 미니 USB 스틱을 통해 자동으로 네트워크로 데이터를 전송하는 트래커의 기본 기능에 의존 할 수 있습니까? 또는 Self-Tracker-German에서 호출 할 때 동기화 할 수 있습니다. 첫 날에 나는 내 자신의 업적으로 완전히 매료 당했고, 이번에 얼마나 많은 단계 나 바닥을보고 싶기 때문에 끊임없이 동기화합니다. 자기 친구로서의 첫날을 보낸 후, 나는 단계 뱃지를 얻었고? 이상하게도 나는 그것을 자랑스럽게 생각합니다. Danta 피라미드를 곧바로 올랐을 때 Tracker에 따르면 24 층을 걸었 기 때문에? 우리가 엘리베이터없이 5 층에 살고있는 것도 당연하지 않습니까? 이 장치에 나에게 사랑의 증거를 보냅니다. "너처럼, 멀"이 디스플레이에있다. 달콤하거나 무의미한가요? 어쨌든, 그것은 영혼을 가지고 있습니다!

QS 운동은 다른 추종자들과 아이디어를 교환하는 것입니다. 물론 Fitbit 웹 사이트에도 커뮤니티가 있습니다. 함부르크 그룹은 13 명의 회원으로 구성되어 있으며, 대부분이 남성입니다. 자체 측정은 주로 숫자와 기술에 기반을두고 있음이 분명했습니다. 나는 호기심이 많다. 멋진 "Arne"사진은 흑백으로, 또는 "Kaischi"는 친절하고 카메라에 직접 보입니다. 안드레아스가 항상 도보로 사무실을 방문하거나 피트니스 트레이너인지는 모르지만 어떤 경우에도 그는 평균 16,000 걸음을 관리합니다. 이 그룹에 가입하여 일일 순위를 측정 할 수는 있지만, 처음에는 완전히 실패 할까봐 걱정 스럽습니다. 그리고 두 번째로 나는 실제 친구 인 Kaischi를 결코 부르지 않겠습니까? 이제 왜 시작해야할까요?

마침내, 나는 낯선 사람이 껴안을만큼 재미 있다고 생각한다. 매일 moodpanda.com (앱으로도 사용 가능)에서 매일 기분에 대해 간단한 메시지를 전한 Shelley는 다음과 같이 포옹을했습니다. 1 일에서 10 일까지 5 일 동안 내 기분을 평가 한 후, 나는 7 시까 지 올라 갔습니까? 셸리가 나를 안아 달라는 동기를 보이는 이유를 분명히 보았던 곳? 나는 그녀가 전혀 여자라면 그 여자를 알지 못하지만 Shelley가 종종 자신의 기분 전환 프로필에 만족한다는 것을 알고 있습니다. 너무 자주 그녀는 다른 사람들을 멀리하는 것을 좋아합니다. 각각의 사용자 프로필에 대한 그래픽은 즉, 자신의 기분에 대한 주간 코스를 보여줍니다. 따라서 나는 행복하고 행복하며, 기분은 3 분의 1입니다. 정상. 다른 한편으로는 정상이 아닙니다 : 저녁 내 스트레스 수준. 하루 종일 손목에 착용하는 스마트 밴드는 피부 온도에 얼마나 스트레스를 받는지 측정합니다. 전체 100 % 평가에 따르면 286 개의 스트레스 반응을 보입니까? 한 시간 만에! 18시는 내 개인적인 지옥이다. 아이들은 배고파 고 배고프다. 아버지는 사무실에서 돌아 오지 않는다. 나는 배고프고 적당히 성공한 그날부터 소진되어 고함을 지르지 않고 저녁을 준비하려고한다.

2 시간 후, 다른 한편으로, 많은 휴식이 있습니다. 제 새로운 친구와 저는 수영장에 있습니다. Garmin Swim은 멋진 시계처럼 보이지만 차선, 속도, 거리 및 효율을 기록하는 수영 컴퓨터입니다. 나는 1500 미터 아래로 지루한 것으로 생각하지 않는다. 그리고 충분히 빠른 모양. 그리고 나는 심지어 내가 기차 당 얼마나 빠르는지 안다. 이 소형 계산기 덕분에 훈련에서 훈련으로 나아지고 있습니다. 왜냐하면 저는 각 단계를 개선하려는 야심이 있기 때문입니다. 원한다면 나중에 Garmin Connect의 온라인 일기장에 결과를 업로드하고 이전 결과와 비교하거나 친구에게 전달할 수 있습니다. 그러나 집에 돌아 가면 오후 10 시가 넘고 일반적으로 다음과 같습니다. 어플라이언스에 휴식이 필요하지 않습니까? 어쨌든 나는 그 중 하나가 필요하다. 추적기 및 주식 회사없이 처음으로 하루를 지날 때 나는 어떤 생각으로도 자유롭게 느낀다. 통제가 없으며 징계를 강요 당하지 않습니다. 하지만 네, 이미 6000 단계로 결정되었습니다.

보수계, 앱 및 기타 가젯

피트니스 Fitbit (www.fitbit.com)은 다양한 셀프 트래 커를 제공합니다. 우편 요금은 59.95 유로이며, 측정 된 계단과 칼로리는 태워야합니다. 걸어서하는 모든 활동에 적합합니다. 트래커 Fitbit One (약 100 유로)은 수면 활동뿐만 아니라 훨씬 더 (예 : 바닥) 기록하고 부드럽게 깨어나는 진동 경보가 있습니다. Garmin (www.garmin.com)에는 수영 시계 (Garmin swim, 149 Euro) 및 기타 시계가 있습니다. 러닝 클락 "포어 러너 10?은 초보자에게 특히 적합합니다. 그것은 GPS가 장착되어 있으며 템포, 거리 및 칼로리 소비량을 표시하며 신호가 다른 킬로미터를 만들었다면 피드백을 보냅니다. 129 유로부터. 특히 달리기 훈련을 위해 Runtastic, Runkeeper 또는 Micoach와 같은 다른 주자와의 훈련 및 / 또는 교환을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 응용 프로그램이 있습니다.

음식 또한 Fitbit에서 천칭 자리 아리아가 나온다. 체중, 체지방률을 측정하고 WLAN을 통해 데이터를 컴퓨터 또는 스마트 폰으로 보냅니다. Ca 119 유로. 앱 바이 쓰는 의식적으로 (약 0.99 유로) 덜 먹고, 무료 App FooDDB를 사용하면 온라인으로 음식 일기를 실행할 수 있습니다.

영혼 ZEO Sleep Coach (약 150 유로)는 수면의 효율성과 지속 시간을 측정하며 지능적인 웨이크 업 기능을 갖추고 있으며, 최상의 회복 단계에 도달하면 깨어납니다. 마찬가지로, iPhone을 위해 App Sleep Cycle (0.99 유로)이 작동합니다. 당신이 가장 가벼운 수면 단계에 있고 수면 통계를 평가할 때 깨어납니다. Meditation App Equanimity는 명상 세션을 기록하며, 징집 세션에서 징집 세션을 시작하거나 중지하고 일상 생활에서 얼마나 자주 침몰하는지에 대한 책을 보관합니다. 아이폰, iPad, 불행히도 비싼 (약 5 유로). www.moodpanda.com에서) 자신의 기분을 기록하고 다른 사람들과 공유하면 스마트 폰용 앱도 있습니다.

추가 정보 www.quantifiedself.com에서 운동의 창립자 페이지에서 자기 계기의 동기에 대해 더 배우고 주제, 앱, 장치 및 웹 사이트 및 포럼에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 또한 "괴짜 용 피트니스"(24.90 유로, O? Reilly-Verlag)는 방금 독일어로 출판되었습니다. 또한 주제에 대한 유용한 팁, 도구 및 이론을 많이 제공합니다.