명상을 통한 자기 치유

모두가 비밀을 알고 싶어합니다. 최근 수없이 많은 장기간 연구, 실험실 테스트, ECG 및 EEG에서 수백만 개의 연구 기금이 투자되었습니다. 호기심 많은 과학자들은 신속하게 컴퓨터 단층 촬영에 훌륭한 불교도들을 밀어 넣고 서구의 이교도들에게 긍정적 영향을 줄 수 있도록 그들의 뇌파를 기록했다. 인상적인 결과 : 점진적 근육 이완 및 자동 유발 훈련과 같은 알려진 이완 기술과 달리 명상은 긴장을 풀고 진정시키는 것이 아니라 훨씬 더 깊어지고 더 오래 지속되는 효과가 있습니다.

단순한 것 이상 측정 결과에 따르면 명상 상태에서 뇌 활동이 크게 변하는 것으로 나타났습니다. 가장 안쪽에 잠긴 사람들은 잠에서 깨기 사이의 상태에서 일종의 중간 세계로 들어갑니다. 의식 상태에 따라 우리의 두뇌에서 다른 전기적 주파수를 측정 할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 우리가 일할 때, 문제를 해결하고, 그냥 깨우면, 베타 상태가 우선시됩니다. 명상을 통해, 깨어있는 상태를 연기 할 수 있습니다. 잠을 자지는 않지만, 뇌파의 진동이 느려지는 느슨한 알파 상태가됩니다. 그 효과 : 집중력이 가장 강한 단계와 강력한 에너지 느낌. 이 상황에서 뇌는 스트레스를 완화시키는 진정 메신저를 생산합니다. 수년간의 명상 경험을 축적 한 사람들은 심지어 최고급 클래스를 달성하고 소위 '쎄타'상태에 도달 할 수도 있습니다. 꿈의 수면과 트랜스에서 발생하는 더 낮은 발진 빈도입니다. 창의력과 시각적 상상력이 강하게 활성화되고 LSD와 같은 환각제가 이러한 증상을 유발합니다. 그러나 이러한 경험은 진정한 명상 마스터를위한 것입니다.

처음 몇 주 후 성공정상적인 필사자는 처음으로이 중독 상태를 벗어나야 만 몇 주 동안의 명상 훈련을 마친 첫 번째 긍정적 인 효과를 이미 누릴 수 있습니다. 혈압과 맥박이 현저하게 감소하고, 호흡이 느려지고 심해지며, 몸 전체의 산소 공급이 향상됩니다.

irascible이 종종 "Omm ..."이라고 부르는 순간 공격성도 사라집니다. 이미 300 개의 진료소가 소위 "Mindfulness Based Stress Reduction"프로그램을 통해 주에서 일하고 있습니다. 따라서 정신적으로 스트레스를 줄이십시오. 행동 의학자이자 명상 교사 인 존 카밧 - 진 (Jon Kabat-Zinn)은 내면의 온화함을 찾는 것이 자기 치유력을 활성화 시킨다는 것을 확신합니다. 지난 20 년 동안 12,000 명이 넘는 사람들이 그의 프로젝트에 성공적으로 참여했습니다. 부수적으로 미국 세인트 루이스에서 집행 유예에 대한 자유를 회복하는 방법 : 수감자는 명상 코스에 참여해야합니다.

1999 년 이래, 명상 매트는 모델 실험의 일환으로 정기적으로 병원의 Essen-Mitte 부서에서 "Naturopathy and Integrative Medicine"부서에 배포되었습니다. 환자들은 신체 검사 (body scan)라고 불리는 비슷한 절차로 몸을 탐험합니다. 이 방법은 신체의 다른 부분에 집중하여 평가하지 않고 감각을 감지합니다.

그래서 스트레스 나 고통이 있더라도 "음 ..."이라고 말하면됩니까? 그렇게 쉽지는 않지만 이미 짐작했습니다. 그리고 비록 당신이 첫 번째 명상 시도에서 이완 된 것보다 더 가시더라도 : 그것은 정상입니다. 무엇보다 다시 시도하는 것을 멈추지 말아야합니다. 이번에는 정말 맞는 기술로

그건 증명 된거야.

명상가들은 비 명상가의 절반 정도만 암을 유발합니다.
오직 4 주간의 명상 연습 후에, 시험 문제와 집중 과제에 대해 과목을 명상 머플보다 40 % 더 점수를줍니다.
독감 백신은 중재자에게 더 좋은 영향을줍니다. 피험자들은 훨씬 더 많은 독감 항체를 개발했습니다.
명상가들은 호흡기 질환에 걸릴 확률이 73 % 낮습니다.
그들은 불안 장애 또는 우울증과 같은 정신 질환이 87 % 감소했습니다.
명상은 또한 만성 통증, 천식, 건선, 알레르기, 동맥 경화에 도움이됩니다.

뿌리

수천년 동안 사람들은 스스로 휴식을 추구 해왔다."중간에"라틴어 인 "Medias"와 "생각에 들어갔다"에 대한 "meditatio"- 단어의 원래 의미는 이미 명상이 무엇인지 밝혀줍니다. 내부 균형을 회복시키는 의식 상태를 달성하는 것. 불교도와 힌두교 인은 기원전 3 천년 이래 종교적 헌신의 표시로 영적 묵상을 실천합니다. 그러나 세속적 인 생활과 서구 세계는 20 세기에만 명상을 정복했습니다. 70 년대에는 주로 히피족과 탈락자가 아시아의 추세로 몰려 들었습니다.80 년대 초반부터이 방법은 점점 과학적으로 연구되어 왔습니다.

자아에 대한 여정

소동과 소동, 약속, 소음 - 그 동안 편안한 마음으로 자신의 의식의 깊이에 자신을 몰입 시키십시오. 버튼을 누를 수는 없습니다. 특히 처음에는 아닙니다. 생각할 사항은 네 가지입니다.

최고의 장소간섭의 원인을 처음부터 꺼야합니다. 명상을하려면 끝내거나 어둡게 할 수있는 공간을 찾으십시오. 당신이되고 싶고 쾌적한 온도를 가진 방.

최고의 태도이론적으로 모든 자세에서 명상을 할 수 있습니다. 그러나 가장 편안한 자세는 부드러운 베개 또는 편안한 의자 위에 앉는 것입니다. 거기에 누워 있으면 잠들 수있는 위험이 있습니다 (심지어는 긴장을 풀지 만 달성하려는 상태는 아닙니다). 척추를 똑바로 유지하면 호흡이 가장 잘 흐르게됩니다.

가장 좋은 시간당신이 그것을 진짜로 좋아하는 경우에, 아침에있는 2 6시 사이에 소위 감로 시간은 추천된다 - 명상의 오래된 주인은 그 때 잠재 의식이 아직도 완전하게 열려 있고 내부로 빨리 접근하기 때문에,이 시간을 선택한다. 그러나 늦은 라이저는 스트레스를받을 필요가 없습니다. 하루 중 언제라도 운동 할 수 있습니다.