체중 감량을위한 샐러드 - 30 가지 건강한 아이디어

체중 감량을위한 샐러드 : 그래서 파운드를 녹입니다.

체중 감량과 건강한 칼로리 섭취를 원하는 사람들은 과일 샐러드와 야채 샐러드를 피할 수 없습니다. 특히 저녁에는 고전적인 빠른 칼로리 폭탄, 피자, 파스타 및 주식에 대한 이상적인 대안입니다. 샐러드가 정말로 당신이 체중 감량에 도움이되도록, 확실히 더 자세히보아야합니다. 일부 성분은 실제 지방 버너이기 때문에 다시 한 번 터보를 적절히 섭취하십시오. 다른 한편으로, 사람은 체중 감량을 위해 샐러드를 삼가해야합니다.

해야 할 일 :이 성분으로 샐러드는 체중 감량에 성공합니다.

비타민 C가 높은 칼로리는 샐러드에 이상적인 성분입니다. 여기에는 모든 종류의 열매가 포함되지만 사과, 배, 키위도 포함되어있어 맛있는 가벼운 샐러드를 즉석에서 만들 수 있습니다. 파파야, 파인애플, 망고와 같은 이국적인 과일로 마음의 내용을 실험해볼 수도 있습니다. 그들의 효소는 지방 분자가 지방 축적 물에 저장되는 것을 막아 체중 감량을 돕습니다. 조리법 : 스트라이프 파프리카에서 인돌 티니



당근과 고추, 마른 생선과 닭고기, 두부와 삶은 감자는 풍성한 식욕을 줄 수 있습니다. 초록색 잎 채소 및 생야채와 올리브 오일, 버터 밀크 및 천연 요구르트의 가벼운 샐러드 드레싱으로 세련된 샐러드를 만들면 여러 가지 샐러드를 신속하게 만들어 체중 감량에 도움이됩니다. 통밀 파스타, 쌀, 쿠스 쿠스 및 bulgur는 적당히 반찬으로 제공 될 수 있습니다.

돈? Ts :이 뚱뚱한 사람들없이해야한다.

대조적으로, 몇몇 음식은 체중 감소를위한 샐러드에서 찾아 내지 않아야한다. 이들은 보통 너무 많은 설탕을 포함하는 말린 과일을 포함합니다. 또한 "지방 감소"식품으로 알려진 경우 종종 설탕을 추가로 제공하므로 체중 감량을 위해 건강 샐러드에는 아무 것도 없습니다. 지방산과 치즈뿐만 아니라 밀가루 제품에도 물론 적용됩니다.



대신 다양한 향신료를 제공 할 수 있습니다. 그들은 신진 대사와 지방 연소를 자극하여 샐러드에 여분의 감성을줍니다. 예를 들어, 계피는 오랫동안 안티 지방 향신료로 알려져 왔습니다. 따라서 계피 드레싱을 사용한 완두콩 샐러드는 저녁에 체중 감량에 이상적인 샐러드입니다. 완두콩은 칼로리가 적고 오래도록 포만감을줍니다. 야행성 음식 갈망, 작별 인사! 그러나 심황, 생강, 카이엔 고추 및 카 다몬을 실험 할 수도 있습니다.

주요한 다채로운 것 : 가벼운 샐러드에 대한 영감

정말로 샐러드와 함께 체중 감량을 원한다면 다양성에 주목해야합니다. 격판 덮개에 다양성이 더 중대 할, 더 중대한 건강한 규정 식의 즐거움. 뿐만 아니라 그것은 당신을 마른 상태로 만들뿐만 아니라 모든 중요한 영양분의 공급을 보장합니다 - 그것은 또한 당신이 인내하도록 고무시킵니다. 그러면 식습관의 변화는 짧은 성격 일뿐만 아니라 장기간에 걸쳐 원하는 체중에 도달하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을위한 가벼운 샐러드를위한 우리의 요리법으로, 이것은 아이의 놀이가됩니다.



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