실행중인 명상은 Hanna Tempelhagen의 인터뷰입니다.
"염려 스럽다"라는 말은 당신에게 어떤 의미입니까?
mindfulness를위한 독일 기간은 mindfulness이다. 내게는 순간에 살면서이 순간을 충만하게 살면서 거기에있는 것을 받아들이고 그것을 가치있게 여기지 않는 것을 의미합니다. 매 순간은 너무 짧고 우리의 마음은 끊임없이 다른 곳에서 바쁘다. Mindfulness는 하나가 탈선하고 자신을 되찾고 실제로 존재하는 예술임을 알아 차리는 것을 의미합니다.
귀하는 MBSR 교사입니다. 그게 뭐야?
MBSR은 Mindfulness Based Stress Reduction (Mindfulness 기반 스트레스 감소)을 의미하며 스트레스 감소를위한 마음가짐에 기반한 세계적으로 표준화 된 프로그램입니다. 전통적인 지혜, 현대 신경 과학 통찰력 및 심리학 요소가 프로그램의 기초를 형성합니다. MBSR 과정은 깊은 마음 연습을 통해 자신과 연락 할 수있는 방법을 제공합니다. 나의 명상 경험은 달리기의 사랑과 결합되었습니다. 그것은 나의 프로그램입니까? Mindful Running? 등장.
달리기에 대해 무엇을 좋아합니까?
달리기는 나를위한 자유와 연결의 느낌입니다. 나는 흐름의 순간을 좋아한다. 그래서 모든 것이 연결되고 작동하는 순간, 자연과 삶과의 내부 연결의 순간. 걷는 동안 다리는 매우 느슨하고 가볍습니다. 그들은 저를 거기에 태우고 자연과 사람, 그리고 나 자신을 그 지역에서 인식합니다. 와우의 느낌!
귀하의 프로그램은 Mindful Running이라고 불리 죠? 그게 무슨 뜻 이죠?
Mindful Running은 스트레스를 줄이고 집중력을 높이기 위해 달리기, mindfulness 및 과학 기반 mindfulness 기술의 이점을 결합합니다. Mindfulness-based walking은 평생 동안 전체적으로 긍정적 인 효과를냅니다. 신체적, 정신적, 사회적 건강, 활력, 성과 및 삶의 기쁨을 증진시킵니다.
달리기와 명상은 어떻게 어울리지?
러닝은 동작중인 명상입니다. 마음이 움직이는 가운데, 나는 숨이 차거나 몸의 각 부분을 느끼는 신체 검사와 같은 다양한 마음가짐 명상을 연습합니다. 예를 들어, 나는 내 발가락에 초점을 맞추고, 내가 빗나가 자마자 다시 집중한다.
어떤 교육을 정확히 제공하고 누구에게 목표를 설정합니까?
저는 프로그램에서 매우 다른 훈련을 받았습니다 : 반나절과 하루 종일 워크샵에서 우리는 조금씩 명상을 진행하고 응용 프로그램을 제공합니다. 현재 워크숍은 초보자와 전문가를위한 워크샵이지만, 조금 더 세분화하고 교육을 경험 수준에 맞게 조정할 것입니다. 나의 피정은 더욱 강렬하며 주말 내내 계속됩니다. 5 월에는 스위스의 트레일 캠프로 가고 포르투갈의 가을 캠프로갑니다. 수련회는 주로 스트레스 경감에 관심이있는 사람들을 대상으로합니다. 더 깊이있는 진행중인 과정은 일주일에 한 번 열립니다. 참가자들이 스스로 훈련하는 나머지 주. 열려있는 회의는 여름에서 다시 일어나고 진짜로 모두를 위해 예정된다. 저는 또한 평생 축차 및 스트레스 감소 문제와 관련하여 임원들을위한 특별 워크샵을 제공합니다.
ChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Day에서 무엇을 제공하나요?
먼저 Mindful Running이 실제로 무엇인지, 그리고 그것이 과학적 기반을 창출하기 위해 가져온 것이 무엇인지 소개하겠습니다. 그런 다음 그것은 실천에 들어갑니다. 우리는 신체 인식 운동의 형태로 준비 운동을 시작한 다음 그룹에서 실행 자체로 들어갑니다. 달린 후에 우리는 거짓말을하는 동안 신체 검사를 수행하고 우리를 뻗는다.
게으른 사람들을위한 조언이 있습니까?
항상 이동 의향과 이것에 대해 질문해야합니까? 왜입니까? 앵커. 그런 다음 솔리드 루틴을 개발해야합니다. 이것은 주간 스케줄에 따라 실행 파트너를 찾고 고정 날짜를 보유하는 것이 가장 좋습니다. 물론 이것은 규율의 문제이며 일과를 짓는 데 3-6 주가 걸립니다. 그러나 내가 정말로 주자가 아니라면, 나는 즐긴 스포츠를 찾고 자전거 타기 또는 수영과 같이 명상을해야합니다.
인터뷰, Hanna Tempelhagen에 감사드립니다.
